Kannattaako magnesiumia syödä joka päivä?

Kannattaako magnesiumia syödä päivittäin? Magnesiumin hyödyt ja haitat.

Mä olen syöny magnesiumia aika säännöllisesti jo pari vuotta. Aloitin sen käytön, kun mulla oli jatkuvasti jalkakramppeja, ihan hirveitä! Apteekissa suosittelivat magnesiumia, ja sain 300mg tabletteja.

Hinta oli noin 15 euroa purkki, siinä oli sata tablettia. Krampit helpottivat huomattavasti, melkein kokonaan hävisivät. Unikin parani, ainakin tuntui siltä.

Sitten taas, kerran kesällä 2022, söin liikaa magnesiumia, jossain 600mg päivässä ehkä, ja sain ihan kamalan ripulin! Ei kiva. Niinpä olen nyt pitänyt sen 300mg:ssä ja kaikki on ok.

Raskausaikana lääkäri suositteli lisää magnesiumia, mutta en muista tarkkaa määrää. Mielestäni se oli reilusti yli sen 280mg, mitä naisille suositellaan. En silti kokenut mitään sivuvaikutuksia, paitsi ehkä vähän vatsan löysyyttä.

Toinen asia, mistä magnesium on auttanut, on migreeni. Ei ole poistanut sitä kokonaan, mutta vähentänyt oireiden voimakkuutta. Ihan kokemuksella voin sanoa, että mulla magnesium toimii!