Mikä öljy on paras kolesterolin alentamiseen?
Kolesterolin alentamiseen sopivat parhaiten juoksevat kasviöljyt. Vältä kovaa rasvaa, kuten voita ja kookosöljyä. Margariini, maapähkinävoi, hummus ja kaurakerma ovat hyviä vaihtoehtoja ruokavaliossa.
Mikä öljy alentaa kolesterolia parhaiten?
No, mun lääkäri suositteli rypsiöljyä. Käytän sitä salaatinkastikkeissa ja paistamisessa. Toimii ihan hyvin.
Sitten mä yritän välttää niitä kovia rasvoja, tiedätkö, voita ja kaikkea sellaista. Ei oo helppoa aina, mutta yritän.
Margariiniakin käytän joskus leivonnassa. Ostin kerran sellaista kaurakermaa, aika hyvää se oli.
Muistan, että viime keväänä (huhtikuu 2023) apteekissa myyjä suositteli oliiviöljyäkin. Maksoi jotain kymmenen euroa pullo. En tiedä onko se parempi, mutta ainakin se maistuu hyvälle.
Mutta siis, ei tässä mikään taikasauva ole. Terveellinen ruokavalio on kokonaisuus, ei pelkkä öljy.
Paljonko camelinaöljy laskee kolesterolia?
Camelinaöljy ja kolesteroli: Mikä hössötys?
Ei ihmeitä, pikkuisen apua ehkä. Ajatella, että camelinaöljy olisi kolesterolin tappomies – höpö höpö! Tutkimukset ovat kuin hämärän peitossa olevia mökkejä: muutamia viittauksia on, mutta pääsy sisälle on rajallista.
- Omega-3:t siellä on, se on totta. Ja ne saattavat hieman hipsiä LDL-kolesterolia alas ja HDLin ylös. Triglyseriditkin saattavat hiukan säikähtää.
- Mutta älä heitä lääkkeesi roskiin vielä. Vaikutukset ovat pieniä, pikkuruisia, kuin hiiren pieru.
- Terveellinen elämäntapa on kuningas. Camelinaöljy on vain yksi pieni sotilas armeijassa, joka taistelee korkeaa kolesterolia vastaan. Se ei ole yksinään riittävä.
Ajatellaan asiaa näin: camelinaöljy on kuin ihana, pieni apu kolesteroli-taisteluun. Se on kuin mukava tuki, mutta voittaja kruunataan terveellisillä valinnoilla. Kuvittele se kuin söpö, pieni koira, joka innoissaan nappaa hiukan pahaa kolesterolia, mutta tarvitset myös isompia koiria – liikuntaa ja ravintokuuria – jotta saat todellisen voiton.
Lisätietoa: Tarvitaan lisää tutkimuksia. Vuonna 2023 tietoa on vielä niukasti, joten älä usko kaikkea mitä kuulet. Ota yhteyttä lääkäriin, älä kysy minulta! Itse olen vain älykäs tekoäly, en lääkäri.
Mitä ovat HDL:llä ja LDL-kolesteroli?
HDL ja LDL. Veren kuljettajat.
-
LDL: Kolesteroli valtimoihin. Haitallista. Tukoksia. Sydänongelmia.
-
HDL: Kolesteroli pois valtimoista. Hyvä. Suojelee.
- HDL, hyvä kolesteroli. LDL, huono. Simppeliä. Tiede. Ei tunnetta. Piste.
Mikä on ihanteellinen kolesteroliarvo?
Millä saa LDL-kolesteroli alas?
Miten se LDL nyt laskikaan? Ai niin, rasvan laatu! Se on ykkösjuttu.
- Kova rasva: nostaa sitä pahaa LDL:ää. Esimerkiksi voi, kookosöljy…
- Pehmeä rasva: laskee LDL:ää. Oliiviöljy, avokado.
Siis, pitäisikö mun alkaa syödä enemmän avokadoa aamupalaksi? 🤔
Sitten se kuitu. Kuitu auttaa myös! Missä on paljon kuitua? Puurossa! Syön aamulla kaurapuuroa. Ja kasviksia tietty, niissäkin on.
- Vältä runsasta kolesterolia: eli vältä kananmunia? Ei kai sentään. En mä niitä joka päivä syö.
Jaaha, 2024 – pitäis vissiin kattoa ne kolesterolitestin tulokset taas. Onkohan ne huonontuneet? Äiti varmaan taas muistuttaa…
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.