Mikä vahvistaa immuunipuolustusta?

Mikä parantaa immuunijärjestelmää?

Muistan sen päivän vieläkin, helmikuu 2023. Olin todella kipeä, kurkku ihan raaputti ja nuha valui. Flunssa kaatoi minut täysin. Makuuhuoneessa makoilin, peitto päällä, ja ajattelin kuinka typerää on olla sairas. Tuntui, että en koskaan enää parane. Niin väsynyt olin.

• Hyvä käsihygienia on tärkeää, sitä tiedän. Pesin käsiäni aina, mutta silti sairastuin. Ehkä en tarpeeksi usein. Tai ehkä se viruksen alku oli jo niin voimakas.

• Liikunta oli jäänyt viime aikoina. Olin ollut todella stressaantunut töiden takia ja en ollut ehtinyt kuntosalille. Nyt sen kyllä tajusin. Pitäisi muistaa liikkua enemmän, vaikka väsyttääkin.

• Uni… sitä minulla ei ollut. Yöt olivat levottomia yskän takia. Keho ei varmasti ehtinyt palautua kunnolla, kun unen määrä jäi niin vähäiseksi. Stressin kanssa tämä oli todella paha yhdistelmä. Ärsyttävää.

Nyt olen jo parempi, onneksi. Olen alkanut kiinnittää enemmän huomiota käsienpesuun, käyn säännöllisesti kävelyllä ja yritän saada riittävästi unta. Stressin kanssa taistelu jatkuu, mutta yritän löytää keinoja hallita sitä paremmin. Joogaa ehkä? Tai meditaatiota?

Yhteenvetona siis: Käsihygienia, liikunta, uni ja stressinhallinta. Kaikki ne vaikuttavat immuunipuolustukseen, sillä olen itse saanut kokea sen. Tämä flunssa oli minulle todella opettavainen kokemus. Nyt tiedän, mitä pitää tehdä tulevaisuudessa.

Miten luonnollinen immuniteetti toimii?

Muistan sen päivän selvästi. Oli kesäkuu 2023, ja olin lomalla Kreikassa, Rodoksella. Aurinko paistoi kuumana, ja olin juuri tullut uimasta. Tunsin äkillisen, voimakkaan pistelyn kurkussa. Ärsyttävää, kuin pieni kivi olisi juuttunut sinne. Aluksi en ajatellut siitä enempää, luulin vain hiekan päässeen kurkkuun. Mutta tuntemus paheni nopeasti. Kurkku alkoi aristaa ihan hirveästi, ja nieleskely oli tuskallista.

Luonnollinen immuniteetti alkoi toimia heti. Muistan, miten keho reagoi. Pieniä oireita ilmestyi nopeasti:

• Kurkkukipu
• Kehon kuumuus
• Pieni väsymys

Näin jälkeenpäin ajateltuna ymmärrän, että tämä oli luonnollinen reaktio johonkin bakteeri- tai virusinfektioon. Keho alkoi taistella sitä vastaan välittömästi. En ole koskaan sairastanut vakavia flunssa tai influenssaa, joten ehkä tämäkin meni ohi melko nopeasti, muutamassa päivässä. Käytin särkylääkkeitä ja juoin paljon nestettä. Olisihan se voinut olla paljon pahempi.

Muutamia päiviä myöhemmin olin jo parempi. Kipu hellitti ja sain taas nauttia lomasta. Oli silti ikävää, että se keskeytti uimisen ja auringonottoon nauttimisen. Tulevaisuudessa yritän varoa enemmän, vaikka tiedän, että täydellisesti ei voi suojautua näiltä. Ensimmäinen puolustuslinja, luonnollinen immuunipuolustus toimii kuitenkin aina. Olen ajatellut ottaa myös influenssarokotteen tänä vuonna, koska luotan ennaltaehkäisevään lääketieteeseen paremmin kuin pelkästään luonnolliseen immuniteettiin.