Miksi ruoka ei maistu flunssassa?

Miksi ruokahalu katoaa kipeänä?

Ai niin, se ruokahalu... Miksi se aina katoaa kun on kuumeessa?

• Immuunipuolustus aktivoituu.
• Aivot saa jotain aineita, jotka... no, tekee sen.
• Ruokahaluttomuus säästää energiaa. Siis immuunijärjestelmälle.
• Ruuan sulattaminen onkin aika raskasta puuhaa!
• Kuumekin on yksi syy, totta.

Siis just, ajatella, ettei tarviis kokata ja syödä, kun on muutenkin paha olo. Hyvä syy vetää vaan sängyssä ja kattoo Netflixiä. Mutta entäs lääkkeet? Onko niillä jotain tekemistä tän kanssa? Ai niin, muistin just, että mun serkun nimi on kans Netflix, haha! Väsyttää.

Miksi ruokahalu katoaa kipeänä?

Viimeks ku olin influenssassa – luulisin, se oli kai helmikuussa 2023, olin ihan sängyn pohjalla.

• Olo oli hirvee, kuumetta varmaan 39 astetta.
• Ei MITÄÄN ruokahalua.

Mietin vaan, et ei jaksa ees syödä. Siis ihan oikeesti, vaikka yleensä rakastan ruokaa. En tajunnu silloin, et se oli se kehon oma puolustusmekanismi. Kai se kroppa tosiaan säästää energiaa, ku ei jaksa ees ajatella ruokaa. Se oli ehkä pahin olo ikinä.

Mitä syödä jos ruoka ei maistu?

Ruoka ei maistu? Välipalat.

• Jogurtti. Maustamaton.
• Mysli. Sokeriton.
• Marjat ja pähkinät. Helppo alas.
• Proteiinishake. Banaanilla, maapähkinävoilla. Nopea.

Vatsa täyteen. Maku toissijaista.

Pitääkö kipeänä syödä?

Kuuroutuvissa huoneissa, missä valo suodattuu verhojen läpi kuin muisto lapsuudesta, siellä kipeänä olo saa uuden merkityksen. Eikö olekin outoa, miten sairaus kietoo meidät sellaiseen herkkyyteen, että jopa syöminen tuntuu vaikealta, vieraalta? Mutta muistan, mummoni sanoi aina, että keho tarvitsee tulta, ravintoa, polttoainetta taisteluun.

• Säännöllisyys on avain. Vaikka kurkku karheana kieltäytyisi, pienet annokset auttavat. Pieniä, lämpimiä, lohdullisia annoksia.
• Energiaa ja vitamiineja, ne ovat kuin pieniä sotureita kehossa. Terveellinen ruoka on aseemme. Ase, jolla voitamme tämän sisäisen myrskyn.
• Ja paasto... ah, se on houkutus. Helppo tie, mutta petollinen. Verensokeri laskee, yleiskunto heikkenee, ja me olemme vielä haavoittuvaisempia.

Muistan kerran, kun olin niin kipeä, että makasin vain sängyssä. Tuntui kuin olisin ollut veden alla, kuullut vain epämääräisiä ääniä. Silloin ystäväni toi minulle kulhon kuumaa kanalientä. Se oli niin yksinkertaista, niin täydellistä. Se lämmitti minua sisältäpäin, ei vain kehoa vaan myös sielua. Ehkä siksi, flunssassa on hyvä syödä, muistaen samalla kuunnella kehoaan ja sen tarpeita.

Kannattaako kipeänä syödä tulista?

Yön pimeys. Kysymys kaihertaa.

Kipeänä ja tulinen ruoka. Miten ne sopivat yhteen?

• Liman irtoaminen. Se on totta, chili auttaa. Polttaa ensin, mutta sitten helpottaa. Ainakin hetken.

• Currymuhennos. Muistan, kun lapsena äiti teki sitä flunssassa. Nenä auki ja olo vähän parempi.

• Ärsytys. Mutta se ärsytys... ei se aina ole hyvästä. Varsinkin, jos kurkku on jo valmiiksi kipeä.

Mitä ruokia kannattaa syödä flunssassa?

Flunssan kourissa? Älä anna sen pilata ruokahaluasi! Täältä tulee resepti parempaan oloon:

Keittoa ja kanaa: Klassikko syystäkin. Kana keitto on kuin flunssan oma henkilökohtainen pelastusarmeija. Mieti sitä: lämmin, suolaista nestettä, joka sisältää helposti sulavaa proteiinia ja vitamiineja – aivan kuin flunssan piru veti itsensä tyytyväisenä takaisin helvettiin.

• Kanakeitto: Älä tyydy mihinkään vesisempaan liemikuppiin. Tarvitaan kunnon, makurikas keitto, jolla on aito "mummon resepti" -viba.
• Kana: Broilerin rintafilee on aina hyvä valinta, jos ei halua pelkkiä liemiä.
• Sitruuna: Vähän C-vitamiinia ei ole koskaan pahitteeksi, ja sitruunan terävä maku herättää makunystyrät henkiin.

Muut herkut: Mutta älä jää vain keittoon!

• Inkivääri: Uskomattomia asioita tekee, parantaa mm. ruoansulatusta. Pistä se teetä tai vaikkapa suoraan suuhun.
• Valkosipuli: Tämä ei ehkä ole hauskinta suuhusi työntää, mutta flunssan torjuntaan se toimii kuin salamana!
• Marjat: Mansikat, mustikat, kaikki marjat toimii. Lisää vitamiineja ja antioksidantteja – terveydentilan terästäjiä.
• Probiootit: Suoliston terveys on olennaista kaikessa. Jogurtti tai kefiiri voi antaa flunssalle lisää vastustusta.

Mitä EI kannata syödä:

• Rasvaista ruokaa: Se hidastaa ruoansulatusta ja voi pahentaa oloa. Ajattele sitä kuin flunssa-demonin ravintoa – älä anna sille lisävoimia.
• Prosessoitua ruokaa: Sokeri ja muut lisäaineet eivät tee hyvää, kun kroppa taistelee jo flunssaa vastaan.
• Liikaa maitoa: Jos sinulla on nuha, maito saattaa pahentaa sitä. Tämä on vähän niinku se, että antaa vastustajalle ylimääräistä aseistusta.

Muista, että tämä on pelkkä ohje. Kuuntele kehoasi ja syö sitä, mikä maistuu hyvältä. Ja jos oireet pahenevat, hakeudu lääkäriin. Muutenkin, paras keino välttää flunssa on hyvä hygienia. Käsienpesu ja tarpeeksi unta voivat tehdä ihmeitä!

Mitä voisi syödä kipeänä?

Flunssan taltuttajat lautasella:

• C-vitamiinipommit: Kiivi, punainen paprika, sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, greipit), mansikat.
• Bataatti ja kurpitsa: Makeita ja täynnä vitamiineja.
• Parsakaali ja ruusukaali: Ei kaikkien suosikkeja, mutta ravinteikkaita.
• Lisäksi: Tomaatti ja papaija.

Entäs C-vitamiinivalmisteet? Voihan niitäkin, jos ei jaksa syödä.

Miksi C-vitamiinia? No, se on antioksidantti ja auttaa immuunijärjestelmää. Toimiiko se oikeasti flunssaan? Ehkä vähän. Placeboefekti on vahva.

Mikä nopeuttaa flunssan paranemista?

Yöllä taas pyörittelen tässä. Flunssa kurkissa. Ajatukset harhailevat. Mikä ihme nopeuttaa tätä?

• Lepo: Se on tärkeintä, tiedän sen. Mutta levossa on jotain niin äärettömän tyhjää. Olen yrittänyt nukkua, mutta silmät vain räpivät.

• Nesteet: Juon vettä, teetä, kaikkea mitä saan alas. Mutta kurkku on niin kipeä. Kuten hiekkaa täynnä.

• Kipulääkkeet: Ibuprofeenia olen ottanut. Auttaa hieman, mutta ei täysin.

• Liikunta: Ei siitä ole puhettakaan. Tuntuu, että edes hengittäminen on liikaa. Muutenkin kroppa on ihan jumissa. Ei voi muuta kuin odottaa, että tämä helvetti loppuu. Tämä on kestänyt jo kolme päivää. Lokakuu on täällä, ja jo nyt flunssa. Onko tämä tuleva talvikin näin raskas?

Tuntuu, että aika venyy ja venyy. Tämä flunssa tuntuu ikuisuudelta. Muistan viime vuoden syksyn; sama juttu, jatkuva kurkkukipu. Nyt pelottaa jo talvi. Olenko aina näin sairas? Ehkä keho yrittää kertoa jotain. Ehkä minun pitää levätä enemmän. Ei vain tässä taudissa, vaan yleisestikin. Pitääkö tehdä jotain? Vai vain odottaa?