Mistä johtuu, että on koko ajan nälkä?

57 katselukertaa
Jatkuva nälkä? Syitä voi olla useita: Ravintoaineiden puute: Kehosi kaipaa ehkä enemmän hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, proteiinia tai kuitua. Nestehukka: Jano voi helposti tuntua nälältä. Liian vähän syömistä: Pienet ateriat pitävät kylläisyyden tunteen lyhyenä. Hormonaaliset tekijät: Kilpirauhasongelmat tai muut hormonaaliset epätasapainot voivat vaikuttaa ruokahaluun. Lääkkeiden sivuvaikutus: Jotkut lääkkeet voivat lisätä nälkää. Ota yhteyttä lääkäriin, jos nälkä on jatkuvaa ja vaikeaa.
Kommentti 0 tykkäystä
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi olen koko ajan nälkäinen? Syitä ja ratkaisuja?

Jaa, tiedän sen tunteen! Kuten viime keväänä, huhtikuun lopulla, kun tein remonttia mökillä – nälkä oli aivan jatkuvasti. Kahvihetket, voileipä, illallinen… mitään ei tuntunut riittävän.

Olin ihan poikki, työ oli raskasta ja syöminen tuntui ainoalta lohtulähteeltä. Muistan, miten join litratolkulla mehua ja söin pussillisen keksejä, ja heti sen jälkeen olin taas nälkäinen. Kummallinen tunne.

Uskon, että syy oli ravinnonpuute. Toki söin, mutta paljon epäterveellistä, pikaruokaa ja sokeria, niin keho kaipaa enemmän ravintoaineita. Energiatasot olivat tosi alhaiset. Mökillä ei ollut mahdollisuuttakaan valita ruokaa, vaan pikaruoka oli helppoa.

Sitten kesällä tein asialle jotain. Aloitin syömään säännöllisesti, viittä pientä ateriaa päivässä. Lisäsin proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja ruokavalioon. Ja ihme tapahtui. Nälkä helpotti selvästi! Ruokakauppalaskut kasvoivat kyllä hieman (varmaan +50€/kk), mutta energiatasot nousivat huomattavasti.

Onko normaalia, jos on koko ajan nälkä?

Onko normaalia, jos on koko ajan nälkä? Ei, jatkuva nälkä ei ole normaalia.

Se saattaa johtua monesta asiasta. Tuntuu kamalalta, tämä jatkuva nälän tunne. Olen jo kokeillut kaikkea, mitä ystäväni ovat ehdottaneet.

  • Ravintoaineiden puutos: Keho ei saa tarpeeksi hiilihydraatteja, rasvaa, proteiinia tai kuitua. Käyn todellakin syömässä säännöllisesti, mutta silti olen koko ajan nälkäinen. Olen ajatellut ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tämän asian suhteen. Ehkä tarvitsen tarkempaa ohjausta ruokavalioon. Olen syönyt tällä viikolla paljon pastaa ja hedelmiä. Silti tämä nälkä on aivan älyttömän voimakasta.

  • Muut tekijät: Mietin myös stressiä ja univajetta. Olen nukkunut todella huonosti viime aikoina. Työpaineet ovat kovia ja huolet painavat mieltä. Ehkä stressi vaikuttaa ruokahaluun ja aiheuttaa tämän jatkuvan nälän. Olen jopa ajatellut lähteä lomamatkalle jossain vaiheessa. Ehkä se antaisi minulle aikaa rentoutua ja käsitellä asioita.

Minun on saatava tämä asia selvitettyä. En jaksa enää elää tämän jatkuvan nälän kanssa. Tämä on todella uuvuttavaa. Minun on varattava aika lääkärille tai ravitsemusterapeutille. Tämä on todella pelottavaa. Onko tämä jotain vakavaa? Olen niin hämmentynyt. Kaipaan apua.

Onko normaalia, jos on koko ajan nälkä?

Onko normaalia, jos on koko ajan nälkä?

Ei kai. Mutta ketä kiinnostaa normaali?

  • Ravintoaineet: Ei pelkkää täytettä.
  • Hiilihydraatit: Energian lähde. Jos liian vähän, kroppa huutaa.
  • Hyvät rasvat: Aivot tykkää. Ja pitää kylläisenä.
  • Proteiini: Rakennusaineita. Ilman niitä, nälkä yllättää.
  • Kuitu: Vatsa kiittää. Ja pysyy täynnä pidempään.

Jos syöt pelkkää höttöä, ei ihme, että nälättää.

Suosituimmat
Eniten katsottu
Uusimmat kysymykset

Kommentoi vastausta:

Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.

Ole hyvä ja kerro syy: