Mitä jos on syönyt liikaa suolaa?

Mitä tapahtuu, jos syöt liikaa suolaa?

Suolan nauttiminen on välttämätöntä terveelle keholle, mutta liika suolan saanti voi johtaa terveysongelmiin. Suolan liiallinen saanti voi aiheuttaa muun muassa seuraavia oireita:

• Turvotus: Yksi yleisimmistä liialliseen suolan saantiin liittyvistä oireista on turvotus. Suola aiheuttaa natriumin kertymisen kehoon, mikä puolestaan johtaa veden kertymiseen. Tämä voi aiheuttaa turvotusta kasvoissa, käsissä ja jaloissa.
• Korkea verenpaine: Liika suola voi myös aiheuttaa verenpaineen nousua. Suola lisää veritilavuutta, mikä puolestaan lisää sydämen kuormitusta. Tällöin sydän joutuu työskentelemään kovemmin pumpatakseen verta, mikä voi johtaa verenpaineen nousuun.
• Munuaisongelmat: Liialliseen suolan saantiin liittyy myös munuaisongelmien riskin kasvu. Munuaiset vastaavat suolan poistamisesta kehosta. Jos suolan saanti on liiallista, munuaiset joutuvat työskentelemään kovemmin poistaakseen ylimääräistä suolaa, mikä voi johtaa munuaisongelmien kehittymiseen.

Miten liialliseen suolan saantiin liittyviä oireita voidaan hoitaa?

Jos sinulla on liialliseen suolan saantiin liittyviä oireita, on tärkeää toteuttaa seuraavat toimenpiteet:

• RUNSAAN NESTEYTYS: Nesteytys on avainasemassa liialliseen suolan saantiin liittyvien oireiden hoidossa. Veden juominen auttaa elimistöä poistamaan ylimääräistä natriumia ja vähentämään turvotusta. Pyri juomaan vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä.
• SUOLANSAANNIN VÄHENTÄMINEN: Liialliseen suolan saantiin liittyvien oireiden hoitamiseksi on tärkeää vähentää suolan saantia. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon natriumia, ja suosi sen sijaan tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Myös ruoanlaittoon käytettävää suolan määrää kannattaa vähentää.
• KALIUMIN LISÄÄMINEN RAVINTOON: Kalium auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia kehosta. Kaliumia sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa banaanit, avokadot ja pinaatti. Näiden elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa vähentämään liialliseen suolan saantiin liittyviä oireita.

Jos koet liialliseen suolan saantiin liittyviä oireita, kuten turvotusta tai korkeaa verenpainetta, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon. Lääkäri voi määrittää suolan saannin vähennystä koskevan suunnitelman ja auttaa hoitamaan oireita.