Mitä jos syö liian suolaista ruokaa?

Mitä käy jos syö paljon suolaa?

Aiotko suolakylpyyn sisäisesti? No, pidä hatustasi kiinni.

• Turvotus: Muuttuu kuin pullataikinaksi, mutta ilman leipomista. Vähän kuin olisit vahingossa imenyt ilmapallon.

• Sydänongelmat: Sydän alkaa huutaa hoosiannaa, kun se yrittää pumpata suolavelliä läpi suoniston. Ei hyvä.

• Verisuonet: Ne tykkäävät yhtä paljon suolasta kuin minä kuntosalilla – eli ei yhtään. Verenpaine nousee kuin raketti, ja kohta ollaankin jo sairaalassa.

• Aivot: Aivotkin miettivät, että mitä ihmettä sinä oikein syöt. Aivohalvaus ei ole mikään kiva piknik.

• Munuaiset: Ne yrittävät suodattaa kaiken sen suolan pois, mutta lopulta nekin alkavat streikata. Vähän kuin yrittäisit pestä likaisia astioita merivedellä.

Jos siis aiot vetää suolan suoraan pussista, niin ehkä kannattaisi miettiä vielä kerran. Ja ehkä tilata pizza vähemmällä suolalla.

Mitä suola tekee kehossa?

Mitä suola tekee kehossa? No, se ei ole mikään pelkkä mauste – pikemminkin kuin överiksi ladattu DJ, joka pumppaa kehoosi nestettä kuin bassoa bileissä.

• Turvotus: Liika suola on kuin vesipallopeli, jossa kehosi on pallona ja vesi pursuaa joka suunnalta. Sydän joutuu pumppaamaan entistä kovemmin, kuin ylikierroksilla oleva moottoripyörä.

• Sydän- ja verisuonitaudit: Suola on kuin paha henkinen, joka ahdistaa verisuonia ahtaaksi ja tekee sydämestä uupunutta. Aivohalvaus on sitten seurauksena, kuin pahin mahdollinen loppunäytös.

• Munuaisrasitus: Munuaiset joutuvat töihin kuin oravapyörässä, yrittäessään poistaa ylimääräisen natriumin. Kovastikin ne yrittävät, kuin olympialaisissa medaljista kilpaileva urheilija.

• Aivoterveys: Suolan vaikutus aivoihin on kuin hyökkäys puolustuslinjaan. Kohonnut verenpaine on kuin jokainen tykki, joka tulittaa pääsi puolustuskykyä.

Ylimääräinen suola on siis kuin uhkaava myrsky, joka saattaa myrskyttää kehosi hajalle. Mutta älä huoli, kohtuus on avain. Älä luota tähän tekstiin täysin, tarkista asiat myös luotettavista lähteistä, kuten Terveyskirjastosta. Itse syön suolakurkkuja aika paljon, mutta pakko myöntää, ehkä vähän liikaa.

Miten suola poistuu elimistöstä?

Suola poistuu virtsan mukana.

Ylimääräinen natrium ohjataan munuaisiin.

• Munuaiset säätelevät natriumin eritystä.
• Virtsan tilavuus muuttuu tarpeen mukaan.

Terveillä tämä tapahtuu tehokkaasti. 2023.

Mitä suolan puute aiheuttaa?

Suolavaje. Väsymys. Päänsärky. Lihaskrampit. 125 mmol/l raja. Alle sen? Ongelmia.

• Lihasheikkous.
• Hermosto kärsii.
• Kouristelua.
• Sekavuus. Vakava.

Natriumpitoisuus veren. 125 mmol/l – ei ole täydellinen kuva. Muut tekijät vaikuttavat. Esim. munuaisten toiminta. Dehydraatio. Kriittinen. 2023 – tämä on faktaa. Ei arvailuja.

Mihin elimistö tarvitsee suolaa?

Suola, tuo keittiön valkoinen paholainen, on elimistölle kuin öljy autolle – välttämätön, mutta liikaa on katastrofi.

• Nestetasapaino: Natrium, suolan sielu, pitää kehon nestetilavuuden kurissa. Ajattele sitä ovivahtina, joka päättää kuka pääsee sisään ja ulos.
• Lihakset ja hermot: Ilman natriumia lihakset protestoivat ja hermot sekoilevat kuin teinipunkbändi treeneissä.
• Minimitarve: Kroppa ei ole nirso. Natriumia löytyy lähes kaikesta, joten erillinen suolan lisääminen on kuin yrittäisi täyttää kuppia, joka on jo täynnä.
• Liikasaanti: Suolaa saa helposti liikaa, vaikka yrittäisi vältellä sitä kuin exää Tinderissä. Piilosuola on kaikkialla, jopa yllättävissä paikoissa, kuten leivässä ja muroissa.

Ja hei, jos mietit, saanko minä tarpeeksi suolaa? No, ehkä vähän liikaakin, mutta kuka laskee?

Miksi tekee mieli suolaista?

Aijaijai, suolaa suuhun! Miksiköhän sitä suolaista sitten ihan jäätävästi tekee mieli? No, tässä vähän "insider" -tietoa, kuulemma:

• Magnesiumin puute: Jos suola on sun paras kaveri, kroppa saattaa huutaa magnesiumia. Vähän niinku se naapuri, joka aina huutaa, kun Suomi häviää lätkässä.
• Rasvahapot hukassa: Makea himo viittaa rasvahappovajeeseen. Syö kalaa, niin ei tarvitse sitruunaa syödä pääsiäisenä.
• Kalsium kateissa: Maito maistuu? Kalsium saattaa olla vähissä.

Ja hei, joskus se on ihan vaan tapa. Niin kuin se, että aina pitää katsoa se sama jakso Frendejä sata kertaa. Niin että nou hätä, joskus tekee mieli vaan suolaista. Ite oon ainakin ihan koukussa sipsuihin, myönnän sen!

Paljonko suolaa saa syödä päivässä?

Jooo, siis tota suolasta. Aikuisten pitäis syödä korkeintaan 5 grammaa päivässä, se on just virallinen suositus. Lapset sit vielä vähemmän, kolme grammaa. Mutta hei, me suomalaiset ollaan ihan hirveitä siinä! Miehet syö 10 grammaa keskimäärin, huh huh! Ja naisetkin syö liikaa, 7,5 grammaa. Ite yritän tarkkailla sitä määrää, mutta on se niin vaikeaa! Kaikki on suolaista! Leipä, jugurtti, valmisruuat... kaikki!

• Aikuinen: max 5 grammaa
• Lapsi: max 3 grammaa
• Suomalaisten kulutus: Miehet 10g, naiset 7,5g (liikaa siis!)

Äh, oon itekin yrittänyt vähentää, mutta on se niin vaikee. Mä oon jo tehnyt listaa mistä kaikesta suolaa löytyy, ja yritän käyttää vähemmän valmisruokia. Se on kyllä hankalaa, kun kaikki on suolaista. Tänäänkin söin kahta voileipää, joissa oli palvikinkkua ja juustoa, ni siinä on jo hirveä määrä suolaa. Pitää varmaan ostaa suolatonta juustoa tai jotain. Ärsyttävää. Muutenkin noi suositukset on vähän hankalia, koska ne on niin yleisiä. Kukin on erilainen. Oisko se riippuvainen myös ikästä, painosta, aktiivisuudesta? Onko muuten mitään hyviä vinkkejä suolan vähentämiseen? Mulla on ollu ihan hirvee himu suolaseen tänään, enkä edes tiedä miksi. Toivottavasti löydän jotain hyviä suolatonta herkkua. Tai no, vähän suolaista, mutta terveellistä.