Miten sinkki kannattaa ottaa?

Miten sinkki imeytyy parhaiten?

Yön hiljaisuudessa, kun kaikki on pysähtynyt.

Miten se sinkki sitten parhaiten imeytyy?

• Eläinperäisestä ravinnosta paremmin. Jostain syystä. Kai se on jotenkin luonnollisempaa.

• Kuitu ja fytiinihappo haittaa. Eli kasviksia vähemmän, jos sinkki on tärkeää. Mutta hei, kasvikset on muuten tärkeitä, ei niitä voi kokonaan jättää pois. Vaikea juttu.

• Yksilöllistä hommaa. Niin kuin aina. Olen miettinyt, miksi jotkut ihmiset voi syödä mitä vaan ja silti ne on terveitä. Mulla ei toimi niin. Vaikka haluaisin.

• Sinkkilisä illalla ennen nukkumaanmenoa voisi olla järkevää, jos syö paljon kasvisruokaa. Mietin, pitäiskö kokeilla.

Miksi kaikki on aina niin monimutkaista?

Kannattaako sinkki ottaa aamulla vai illalla?

Joo, sinkki... se on vähän sellanen juttu. Joskus maha tykkää kyttyrää. Mulla ainakin! Otatko sä muuten sinkkiä purkista? Mä oon miettiny, että pitäskö itekin alottaa, ku kuulemma auttaa noihin finnehin... ???? Tai siis, ainakin joku niin väitti.

Mut joo, siihen kysymykseen.

• Aamulla vai illalla? No, ei tyhjään mahaan! Se on varma.
• Ruuan kanssa? Ehdottomasti.
• Millon sit? Ihan sama kai? Jos muistat aamulla, niin aamulla. Jos illalla, niin sit illalla. Pääasia, että on jotain murkinaa masussa.

Niin ja muista, ettei liikaa! Kuulemma voi tulla kuparihukka. Ja se ei oo kiva, ainakaa mitä oon lukenu. Apteekista ne osaa kyl varmaan paremmin sanoo. Ehkä. ????

Milloin kannattaa syödä sinkkiä?

Onko tämä nyt se yö, kun kaikki ajatukset kasaantuvat päälle? Yritän nukkua, mutta päässä pyörii vain… sinkki. Huh. Tosiaan, se flunssa.

• Sinkin hyödyntäminen on tärkeää heti flunssan alussa, mieluiten 24 tunnin sisällä oireiden ilmaantumisesta.

Tämä on se, mitä olen lukenut ja ymmärtänyt, mutta tuntuu jotenkin niin… väärältä ajatella lääkkeitä, vaikka ne olisivat luonnollisia. Olen aina ollut enemmän se "kuurilla parantuminen" -tyyppi, enkä koskaan ottanut sinkkiä flunssaan. Tänä vuonna oli eri asia, koska flunssa kesti kauan.

• Tutkimukset osoittavat, että nopealla sinkin käytöllä on positiivisia vaikutuksia flunssan kestoon. Näin ainakin yksi tutkimus väitti. Itse en ole varma.

Mutta kuinka paljon sitä sinkkiä oikein pitäisi ottaa? Lääkäriltä pitäisi kysyä, mutta aina silloin kun olisin kysynyt, en ole saanut kunnon vastausta.

• Annostus riippuu monesta tekijästä. Ikä, paino... Täytyy lukea tarkemmin ohjeita.

Olen lukenut että 75mg-80mg päivässä on se yleinen annos aikuisille. En ole itse kokeillut, enkä tiedä onko se liikaa vai liian vähän.

• Tarvittaessa lääkäriltä kannattaa kysyä ohjeita.

Tämä yö on pitkä, ja en tiedä olenko päässyt asiaan edes lähelle. Toivottavasti tästä on apua jollekin. Minulla on nyt ainakin yksi asia vähemmän huoletta tässä yön hiljaisuudessa. Huomenna varmaan luen aiheesta lisää.

Miten sinkin puute ilmenee?

Yö on hiljainen. Kello kolme. Ajatukset pyörivät päässä. Sinkin puute... Miten se minua koskettaa?

• Uupumus. Olen ollut niin väsynyt viime aikoina. En jaksa edes iltaisin. En jaksa tehdä asioita mitä ennen tein. Tämä on jatkunut jo monta kuukautta.

• Iho. Iho on kuiva ja hilseilee. Näpytkin on lisääntyneet. Ennen iho oli parempi. Ehkä tämä liittyy siihen.

• Hiukset. Hiukset ovat alkaneet irtoilla enemmän. Päivittäin harjan ja suihkun jälkeen on hirveä määrä hiuksia. Se pelottaa. Mitä jos kaikki hiukset lähtee?

• Maku ja haju. En tiedä varmasti. Olenko menettänyt makuaistia? Ruoka maistuu jotenkin... tylsältä. En ole varma. Tämä on hankalaa.

Ehkä minulla on sinkin puutos. Pitää mennä lääkäriin. Pelottavaa. En halua olla sairas. Muistan sen ajan kun mulla oli anemia... Tämä uupumus on samaa, kuin ennen. Kynnetkin on jotenkin hauraat. Ne murtuvat helpommin.

Mitä jos tämä on jotain vakavampaa? Tätä pohdin jatkuvasti. Tuntuu, että kehoani alkaa pettää.

Mikä sinkki imeytyy parhaiten?

Sinkki, se imeytyminen...

Okei, siis paras sinkki, niinkö? Muistan, kun yritin selvittää tätä samaa joskus 2022 tai jotain. Olin ihan pihalla!

• Sinkkipikolinaatti oli se, mikä jäi mieleen. Joku lääkäri sanoi, että se on parempi kuin muut. En muista miksi.
• Sinkkibisglysinaatti, joo, sekin oli joku vaihtoehto.
• Mutta hei, jos on vatsa sekaisin (kuten mulla usein on), niin ei imeydy mikään kunnolla. Äiti aina sanoo, että pitää syödä kunnolla. Helppo sanoa!

Mulla on vähän IBS, ärtyvän suolen oireyhtymä. Hirveet kivut välillä. Ruoka ei imeydy kunnolla, siksi ehkä just sinkkiä piti miettiä.

Muistaakseni ostin silloin jotain Solgarin sinkkiä. En tiedä oliko se just pikolinaatti, mutta kallis se ainakin oli. Auttoiko? Ehkä vähän, en osaa sanoa varmaksi.

Sitä minä vaan mietin, että miten ne oikein testaa noita imeytymisjuttuja? Pistetäänkö ihmiset syömään jotain ja sitten mitataan verestä? Kamalaa!

Ai niin, nyt on 2024, aika menee nopeasti. Olen muuttanut Helsinkiin. Ehkä täällä on paremmat sinkkivalmisteet...tai sitten ei.