Paljonko heraproteiinia päivässä?

57 katselukertaa
Heraproteiinin päivittäinen saanti riippuu aktiivisuustasosta. Normaalille aikuiselle 0,8-1 g/kg, kuntoilijoille 1,2-2 g/kg. Yksi annos jauhetta sisältää n. 20-25 g. Muista monipuolinen ruokavalio! Liika proteiini ei ole hyödyllistä. Ota tarvittaessa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
Kommentti 0 tykkäystä
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon heraproteiinia päivässä tulisi nauttia?

No huh, heraproteiini... Mulla on ollu sitä kaapissa jo varmaan puoli vuotta. Ostin sellaisen ison purkin, 2 kiloa, maksoi jotain 30 euroa. En oikein tiedä, mihin sitä nyt pitäisi käyttää.

Käytän sitä aika satunnaisesti, joskus aamupuuron seassa tai smoothien joukkoon. Ei mikään joka päivä juttu. Painan itse noin 70 kiloa, joten jos laskettaisiin niitä suosituksia, tulis 56-70 grammaa päivässä. Joo, ei sitä määrää kyllä minä syö.

Mutta muistan, kun kävin punttisalilla aktiivisesti – se oli viime keväänä, huhtikuussa - ni silloin join sitä heraproteiinia enemmän. Se oli sellainen vihreä vaniljanmakuinen, melko hyvääkin, mutta kyllä siitä vähän kyllästyi. Silloin taisin nauttia noin 1-1,5 mittalusikallista joka päivä. Luultavasti yli 50 grammaa.

Toki kannattaa katsoa omaa painoa ja aktiivisuustasoa. Itse en oo mikään ammattiurheilija, joten en tarvii niitä isoja määriä. Mutta jos treenaat paljon, voi olla ihan järkevää ottaa enemmän. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa kannattaa asiaa selvittää, jos on epävarmuutta.

Paljonko heraproteiinia?

Heraproteiinia? Maitoproteiini on jees.

  • Maito: 3,3g proteiinia / 100g.
  • Hera: 20% maidon proteiinista. Loput on kaseiinia.
  • Eli noin 0,66g heraa per 100g maitoa.

Ihmiset keskittyy heraan. Kaseiini on ihan ok. Hidasta imeytymistä, yöksi hyvä. Mieti sitä. Laatu ei ole kaikki.

Paljonko heraproteiinia?

Heraproteiinia maidossa on vähän. Noin 0,66 grammaa per 100 grammaa maitoa. Ajattelin tätä yöllä, tunnen itseni jotenkin tyhjäksi.

  • Maidon proteiini on kyllä hyvää, tiedän sen. Mutta mitä se auttaa, kun tuntuu että kaikki on pielessä.
  • Miten vähän sitä heraproteiinia onkaan. Odotin enemmän.
  • Kaipaisin jotain konkreettista. Jotain jolla on merkitystä.

Muistan, kun yritin juoda sitä heraproteiini-smoothieta joka päivä viime vuonna, ajattelin sen tekevän minusta vahvemman. En tiedä, auttoiko se, enkä oikein muista miksi lopetin sen juomisen. Ehkä se maistui pahalle? Tai sitten se vain unohtui kiireessä. Elämä tuntuu niin sekavalta nyt. 2024 on ollut raskas.

Pääkohdat:

  • Maidossa on noin 0,66 g heraproteiinia/100 g maitoa.
  • Maitoproteiini on laadukasta, mutta määrä on pieni.

En saa unta. Onko tämä kaikki? Tämäkö on kaikki mitä on? Pelkkää heraproteiinia ja tyhjyyttä.

Suosituimmat
Eniten katsottu
Uusimmat kysymykset

Kommentoi vastausta:

Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.

Ole hyvä ja kerro syy: