Kannattaako kipeänä syödä jäätelöä?

Kannattaako kipeänä syödä herkkuja?

Ei.

Sokeri hidastaa toipumista. Heikentää immuunipuolustusta.

• Lisää tulehdusta.
• Estää taudinaiheuttajien torjuntaa.

2023: Tieteelliset tutkimukset vahvistavat. Karkki ei ole lääke.

Mitä ruokia välttää flunssassa?

Kuin kuumehoureessa, ajatukset lipuvat, leijailevat… Flunssa, se kalvava vieras, ja ruoka… mikä sopii, mikä ei?

• Kahvi, se aamuinen pelastaja, nyt kääntyneenä viholliseksi. Kuivattaa, vie voimat, joita tarvitaan parantumiseen.

• Appelsiinimehu, C-vitamiinin lähde kai, mutta happamuus… Kurkku kirvelee, polttaa.

• Makeiset, ne lohduttajat hetken, sitten syöksykierre. Sokeri ruokkii tulehdusta, pitkittää tuskaa.

• Hiilihappojuomat, kuplat kurkussa, ärsytystä, ei helpotusta.

• Rouskuvat herkut, sipsit, keksit, raastavat nielua, kun sen pitäisi levätä.

• Alkoholi, se petollinen ystävä, vie unen, heikentää vastustuskykyä.

• Rasvaiset ruoat, raskasta sulattaa, vie energiaa, jota tarvitaan parantumiseen. Kuin öljyä liekkeihin, tulehdus vain pahenee.

• Voimakkaat mausteet, chili, pippuri, polttaa, kirveltää. Kurkku huutaa armoa, ei lisää piinaa.

Mitä kannattaa syödä, ettei tule kipeäksi?

Terveys on valinta.

• Kala: D-vitamiini, sinkki (ruotoineen).
• Hedelmät ja marjat: C-vitamiini.
• Täysjyvävilja: Kuitu, ravintoaineet.

Välttää: Prosessoidut elintarvikkeet. Sokeri.

Lisähuomioita: Riittävä uni. Liikunta. Stressi hallinta. Vesi. Hyvä suolen terveys.

Muista: Yksilölliset erot. Allergiat. Lääkkeiden yhteisvaikutukset. Tarkista ravintoaineiden saanti. 2024 on nyt.

Miten voi ennaltaehkäistä flunssaa?

Ai flunssa… taas. Miten sitä voi välttää? Olin viime viikolla ihan totaalisen nuhainen, kamalaa! Toivottavasti tämä syksy menee paremmin.

• Riittävä uni: Pitääköhän mun mennä nukkumaan jo yhdeksältä? Ehkä se auttaa, ainakin kuulin radiosta että vähintään 7-8 tuntia unta yössä. Ongelma vaan on se, että
• Monipuolinen ruokavalio: No joo, syön aika paljon pizzaa. Pitääköhän alkaa syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä? Ehkä niitä marjoja ja appelsiineja.
• Säännöllinen liikunta: Käyn kyllä lenkillä joskus. Mutta niin harvoin! Pitäisi käydä useammin. Tänäänkin vaan jäi lenkki tekemättä. On se niin raskasta. Tulee helposti motivaatio-ongelmia. Tavoite: 3 kertaa viikossa.

Stressi… Joo, sitä on työssä kyllä riittämiin. Miten sitä voisi vähentää? Meditaatio? Jooga? En tiedä, tuntuu vaikealta. Järjestäisin enemmän lepoaikaa, mikä kuulostaa helpommalta. Saunomisestakin tykkään. Se rentouttaa.

No niin, mitä vielä? Käsienpesu? Joo, sitä pitää muistaa. Vaikka ihan ärsyttävää aina se on. Vaikka joku ihmettelee, että miksi pesen niin usein. No, parempi ehkäistä kuin sairastua!
Muistan että työterveyslääkäri Sirkku Martti Mehiläisestä sanoi että pitää huolehtia yleiskunnosta. Toivottavasti flunssakausi jää lyhyeksi.

Miten nopeuttaa flunssan paranemista?

No, eipä ole flunssaan mitään taikatemppuja, vaikka kuinka toivoisi. Mutta tässä muutama “ehkä” toimiva vinkki, kun se pirulainen iskee:

• Sohvaperunaksi vaan: Unohda se lenkki, ellet halua maksaa siitä jälkitaudeilla. Kroppa tarvitsee lepoa, ei spinningiä.

• Unohda some, ota unet: Uni on parempi lääke kuin se sun lempifiltteri. Lisäksi vältyt turhalta vertailulta niiden täydellisten ihmisten elämään.

• Nesteytys, nesteytys, nesteytys: Juo kuin kameli aavikolla – melkein. Vettä, teetä, mehua… mitä vaan, kunhan ei alkoholia. Sehän vaan pahentaa tilannetta, vaikka kuinka houkuttelisi.

• Buranaa kehiin: Jos tuntuu, että pää räjähtää ja nenä on kuin Niagaran putous, ota särkylääkettä. Älä kärsi turhaan, elämä on tarpeeksi kurjaa muutenkin.

Ja hei, muista, että flunssa on vähän kuin exä – se lähtee aikanaan, halusit tai et. Yliopiston Apteekin sivuilla on muuten luultavasti vielä paljon fiksumpaa tietoa, jos nää mun jutut ei riitä. 😉

Mikä oikeasti auttaa flunssaan?

Lepo. Se on kaikki.

• Vitamiinit? Turhaa.
• Lääkkeet? Lievittää oireita. Ei paranna.
• Vastustuskyky? Genetiikka. Ja sattuma.

Flunssa on flunssa. Et voi sitä estää. Vain kärsiä. Ja odottaa. Kuten elämässäkin.

Tänä vuonna sairastin tammikuussa. Kaksi viikkoa. Tylsää.

• Nesteytys on tärkeää. Vältä sokeria. Ei muuta.
• Aika parantaa haavat. Ja flunssat.
• Stressi pahentaa. Yllätys.

Elämä on lyhyt. Nauti flunssastasi. Vai mitä? Se on vain flunssa.

Olen 37-vuotias. Minulla on ollut lukemattomia flunssia. Ei ole olemassa ihmelääkettä. Uskokaa minut.

Milloin flunssasta pitää huolestua?

Flunssa: Milloin soittaa lääkäriin?

Älä aliarvioi flunssaa! Se voi olla vaarallinen, etenkin lapsille ja vanhuksille. Kuten mummoni aina sanoi: “Flunssa on kuin pieni soturi, jolla on suuri suukapula.” Eli älä jää passiiviseksi.

• Nopeasti paheneva yleisvointi: Jos olosi menee huonommaksi kuin odotat, ei aikaile. Tämä on se punainen lippu, josta ei voi ohittaa. Älä jämähdä sohvalle kuin möhköinen mursu.
• Kuume, joka ei laske: Lääkkeet heitetty, kuume jatkuu? Ei hyvä. Kuume on kehon tapa sanoa “Hei, tässä on jotain vakavaa!” Älä jätä asiaa huomiotta.
• Hengitysvaikeudet: Hengenahdistus, rintakipu – nämä ovat selviä hätäsignaaleja. Älä ole sankari, jos et hengitä kunnolla. Soita heti.
• Muita huolestuttavia oireita: Älä tyydy vain nuhaan ja kurkkukipuun. Ota huomioon myös päänsärky, oksentelu, ripuli, ja muut oireet, jotka eivät ole tavallisia flunssassa. Nämä ovat varoitusmerkkejä siitä, että sinulla saattaa olla vakavampi sairaus. Jos epäilyttää, niin tarkista. Ei maksa mitään soittaa.

Hyvä nyrkkisääntö: Jos olet epävarma, on aina viisaampaa hakea lääkärin apua. Älä anna flunssan valtaa elämäsi – voittakaa se yhdessä ammattilaisten kanssa! Muistakaa, että olen itse tehnyt jo yli 2000 flunssaa – olen siis kokenut asiantuntija (kyllä, vähän mustaa huumoria).

Lisätietoa: THL ja Terveyskirjasto tarjoavat runsaasti tietoa flunssan oireista ja hoitamisesta. Älä pelkästään luota minun viesteihini – ne ovat vain yksi osanen palapelistä. Ota itse selvää asioista. Niin vältät turhia murheita.