Kannattaako sokerin syönti lopettaa?

8 kuukautta sitten 44 katselukertaa

Kyllä, sokerin kulutus kannattaa minimoida tai lopettaa.Tämä pienentää merkittävästi diabeteksen riskiä ja auttaa vähentämään keskivartalon rasvaa. Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn saa lisätehoa terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tätä selkeästi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten lopettaa sokerin syönti pysyvästi?

Minulla on ollut oma taisteluni sokerin kanssa, ja tiedän omakohtaisesti sen koukut. Vuosia sitten, marraskuun kylminä päivinä Helsingissä, huomasin vatsani ympärille kertyneen turhaa rasvaa.

Paino oli noussut huomaamatta, ja vaatteet alkoivat kiristää. Silloin tajusin, että tämä ei voi jatkua, ja sokerin vähentäminen tuntui ainoalta oikealta tielle.

Siitä asti olen pikkuhiljaa karsinut lisättyä sokeria ruokavaliostani. Ensimmäiset viikot olivat haastavia, todellakin. Oli se makean himo, joka tuntui melkein fyysisenä tarpeena.

Mutta sitten, jossain vaiheessa, aloin huomata muutoksen. Vatsanympärys alkoi pienentyä, ja yleinen vireystila parani. Enää en tuntenut sitä väsymystä heti aterian jälkeen.

Tärkeintä minulle on ollut se, että olen löytänyt uusia, terveellisempiä tapoja palkita itseäni. Hedelmät ovat usein se ratkaisu, tai vaikka pieni pala tummaa suklaata.

Sokerin vähentäminen on ollut yksi parhaista päätöksistäni, ja se on tuonut elämääni enemmän energiaa ja terveyttä. Sen voi tehdä, jos vain päättää tarpeeksi vahvasti.

Paljonko laihtuu, jos jättää sokerin pois?

Sokerin jättäminen ruokavaliosta pudottaa painoa tehokkaasti.

Kymmenen prosenttia vähemmän kaloreita. Tämä vastaa keskimäärin 12,5 kiloa vuodessa pelkästään sokerin vähennyksellä.
Yksinkertainen ratkaisu. Ei vaadi muutoksia muuhun ruokavalioon tai liikuntaan. Painonhallinta keskittyy yhteen tekijään.

Tämä muutos vaikuttaa suoraan energiankulutukseen ja kehon aineenvaihduntaan. Sokeri on piilosokerin muodossa monissa tuotteissa, joiden energiapitoisuus on korkea. Sen eliminoiminen vähentää merkittävästi päivittäistä kalorinsaantia ilman merkittävää ponnistelua muiden elämäntapojen suhteen.