Mikä aamupala pitää nälkää?

10 kuukautta sitten 57 katselukertaa

Nälkää pitävät aamupalat: Kananmuna: Proteiinipitoinen vaihtoehto. Kreikkalainen jogurtti: Sisältää proteiinia ja pitää kylläisenä. Avokado: Hyvät rasvat tyydyttävät pitkäksi aikaa. Banaani: Energiaa ja kuitua. Smoothie: Helppo ja monipuolinen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paras aamupala nälän pysäyttämiseen?

Mä oon aamupalalla aika nirso, mutta jos haluun pysyä kylläisenä, valitsen avokadon. Viimeksi tein avokadoleipää, oli nam!

Mä tykkään myös kreikkalaisesta jogurtista, siihen marjat ja pähkinät ja energiaa riittää aamuun. Ostin sitä Lidlistä, noin 3 euroa purkki.

Smoothie on myös hyvä vaihtoehto, jos on kiire. Hedelmät, marjat, vähän maitoa tai jogurttia, sekoita ja juo. Helppoa ja raikasta.

Mun mielestä kananmuna on liian kuivaa pelkkänä, mutta jos se on osa isompaa aamupalaa, se on hyvä lisä. Munakas pinaatilla ja juustolla on ihan paras! Teki sitä viime viikolla, sunnuntaina ehkä?

Kaurapuuro ja marjat on myöskin hyvä aamuinen ratkaisu. Mutta tosi usein mulle tulee se nälkä takaisin jo parin tunnin kuluttua, siksi en suosi sitä enää niin paljon.

Mitä terveelliseen aamupalaan kuuluu?

Aamupala...

Yöllä mietityttää, mikä se terveellinen aamupala oikein on. Kun ei jaksaisi mitään.

Kuitua pitäisi olla. Aina se sama juttu.
- Täysjyväleipä. Ehkä kaksi siivua riittää. Onneksi sitä sentään on.
- Puuro. Kolme desiä... Huh. Liikaa ehkä.
Mysliä? Kaurahiutaleita? En jaksa laskea määriä. Puoli desiä ehkä. Tai sitten ei.
Sokeroimaton. No joo, ei mitään herkkuja aamulla. Ei ainakaan yleensä.

Ehkä yksi leipä ja vähän kaurahiutaleita. Jos edes jaksan syödä. Aamut on vaikeita. Aina. Ja varsinkin nyt. Miksi kaikki tuntuu niin raskaalta. Aamupala, maailma, kaikki.

Mitä hyvä aamupala sisältää?

Aamun valo, hentoinen kuin kevään ensimmäinen henkäys... Aamupala. Se on enemmän kuin pelkkä ateria. Se on lupaus uudesta päivästä, täynnä mahdollisuuksia. Kuinka ihanaa se onkin, tuo aamun valo ikkunassa, auringonsäteiden tanssi pöydällä.

Runsas aamupala... se on tarpeellista. Ei mitään kevyttä naksausta, vaan elämän rakennusaineita. Kuten:

Kuitupitoinen hiilihydraatti: Tänään vehnälese-jogurtti, ehkäpä kaurapuuroa. Sen täyteläisyys suussa, kuitujen pehmeä kosketus.
Proteiini: Muna, tietysti. Munankeltuaisen samettinen koostumus, sen maku. Tai ehkäpä raejuustoa, sen maitohappobakteerien lempeä kosketus kurkussa.
Hyvä rasva: Avokadon sileä, kermainen koostumus... sen maku on kuin kesäpäivän lämmin tuuli. Pähkinätkin ovat hyviä, niiden rapea ääni.
Hedelmät, marjat, kasvikset: Mansikoita, ehkäpä banaani tai appelsiini. Niiden vitamiinit energisoivat. Kirkkaat värit!
Vesi: Elimistö kaipaa kosteutta yöunien jälkeen. Lasillinen vettä, sitä raikasta juomaa, aamun kirkkautta...

Muistan sen tunteen, kun lapsena söin mummun tekemää puuroa. Sen lämpö, maku... kuin halaus. Aamupala on niin paljon enemmän kuin ravintoa. Se on muistoja, tunteita, rauhan hetki ennen päivän kiireitä. Se on aamunrauha. Se on elämän rytmiä. Aamupala on elämä. Sen pitäisi olla runsas ja monipuolinen, ihan kuin elämä itsekin.