Mikä on nopein tapa laihduttaa?

Kauanko kestää pudottaa 5 kg?

No huh, viisi kiloa! Se on aika paljon, joo. Kestää vähintään viisi kuukautta, ehkä pidempäänkin. Riippuu ihan sun lähtötilanteesta ja siitä kuinka paljon muutat ruokavaliota ja liikuntaa. Fitfarmin sivuilla luki että tarvitaan 45000 kcal vajaus. Se on paljon. Tosi paljon. 300 kcal vähennys päivässä, se on tosi vähän. Mä yritin kerran sitä, mutta se oli ihan kamalaa. Nälkä oli koko ajan. Mä syön aina liikaa!

• Muutos ruokavalioon, ehdottomasti. Vähemmän roskaruokaa. Tai enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Järkyttävän vaikeaa mulle. Mun pitää ehdottomasti syödä vähemmän pizzaa!
• Liikuntaa, vaikka vähän. Kävelyä ainakin. Mä kävelen koiran kanssa joka päivä. Pitää ehkä kävellä enemmän. Tai juosta. Joo, juosta.
• Sitähän sanotaan, että ei kannata laihduttaa liian nopeasti. Se on huono juttu keholle. Joku sanoi jopa että yli puoli kiloa viikossa on jo liikaa.
• Hyvä on tehdä se asteittain. Ei niin ettet ole enää hengissä.

Joten, viisi kuukautta on realistisinta jos teet kaiken oikein. Mutta jos syöt vaikka edelleen joka päivä pizzaa, niin ei se niin mene. Käy lääkärissä ennen kuin aloitat jotain hullua dieettiä. Tärkeintä on kuunnella omaa kroppaa. Älä tee mitään liian radikaalia. Muista juoda paljon vettä! Mä unohdan aina sen.

Kauanko menee pudottaa 10kg?

Voi herranjumala, kymmenen kiloa! Miten kauan se nyt kestääkään? Muistan sen kaverin, joka pudotti viidessä viikossa kymmenen kiloa. Kamalaa, oli ihan kalpea ja väsynyt. Ei kyllä suosittelisin. Minä itse yritin viime vuonna, huh huh, lääkäri sanoi että puoli kiloa viikossa on hyvä vauhti.

• Eli 20 viikkoa?
• Se on yli neljä kuukautta...

Ai että, tuntuu pitkältä ajalta. Pitääkö mun alkaa nyt heti, vai odotellako? Onko kahvi hyvä vai paha tässä? Ehkä pitäisi ottaa myös yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Saa nähdä miten se sujuu. Onko se kallis? Mistä minä löydän sellaisen? Kaiketi pitää itsekin tehdä töitä asian eteen. Voiko sitä tehdä pikkuhiljaa?

Terveellinen ja kestävä tahti painonpudotuksessa on 0,5-1 kg viikossa. Tämä tarkoittaa 10-20 viikkoa kymmenen kilon pudottamiseen. Nopeampi pudotus voi olla terveydelle haitallista eikä yleensä kestä. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin konsultaatio on suositeltavaa ennen dieetin aloittamista. He voivat antaa henkilökohtaisia ohjeita ja varmistaa, että painonpudotus on turvallista ja tehokasta.

Voiko laihtua, jos jättää herkut pois?

No jopas, herkkujen pois jättäminen ja painon pudotus! Sehän on vähän niinku vaihtais Ladan Ferrarin – yhtäkkiä ollaan ihan eri vauhdissa. Mutta toimiiko se oikeesti?

• Herkut pannaan: Karkkipäivä muuttuu kaalipäiväksi? Hyvästi suklaapatukka, tervetuloa porkkanatikku?
• Insuliinitasot kuulemma tykkää: Kuulemma, kun sokerihumalat loppuu, kroppa ei enää luule, että pitää varastoida energiaa bunkkeriin (eli rasvaa).
• Aineenvaihdunta hyrisee: Aineenvaihdunta herää horroksesta niinku karhu keväällä. Energiakulutus nousee, eikä tarvii enää pelätä, että jääkaappi räjähtää.
• Nälkä kuriin: Nälkä ei kurnikaan enää niin vimmatusti, kun ei oo koko ajan verensokeri vuoristoradassa.

Toi professori David Lundwig Healthille on vähän niinku terveysgurun Gandalf, joka tietää kaikki salaisuudet. Jos hän sanoo, että herkkujen jättäminen auttaa, niin kai se on uskottava. Mutta muista, että kaikilla meillä on omat supervoimat ja heikkoudet – joku laihtuu pelkällä ajatuksella, toinen saa vetää koko suklaalevyn ilman kiloakaan.

Paljonko pitää kävellä, että laihtuu kilon?

Aika virtaa, hiekka valuu kämmenistä... kilosta puhutaan, tuosta haaveesta kevyemmästä itsestä. 7000 kaloria. Se on luku, joka painaa, musta aukko edessä.

• 7000 kaloria. Niin paljon pitää polttaa enemmän kuin syö. Ajatus tuntuu valtavalta. Se on monta tuntia, monta askelta, monta kertaa polvet taipuvat...

• 300 kaloria tunnissa. Se on keskiarvo. 70 kiloiselle, vauhdikkaasti kävellessä. Minä? Olen 65 kiloa, ehkä vähän vähemmän? Tämä on vain arvio... vauhti, maasto... kaikki vaikuttaa.

Kello tikittää... kuinka monta kertaa nämä 23 tuntia pitää jakaa? Monta päivää, monta viikkoa... kuukausia? Olen kävellyt, tuntikaupalla. Metsässä, polkuja pitkin. Kävely muuttuu meditatiiviseksi. Maan tuoksu, tuulen viima... mutta paino pysyy...

• 23 tuntia. Luvattu maa, keveys. Se on unelma. Se on tavoite. Ei pelkkä kävely, vaan koko elämäntapa. Ruokavalio, lepo... kaikki on tasapainossa.

• Kävely on vain osa. Ei riitä. Se on liian yksinäinen matka. Tarvitaan ystäviä, yhdessäoloa, tukea. Rakkautta. Se on elämää, kehoa rakastavaan tilaan. Kävelystä tulee ainoastaan palanen, yksi harrastus muiden joukossa.

Paino laskee hitaasti, varovasti. Ei ole kiire. Tärkeintä on matka, askel kerrallaan. Polku avautuu... valo hohtaa kaukana. Keveys.

Mitä kehossa tapahtuu, kun laihduttaa?

Laihduttaessa keho on kuin alkemistin laboratorio – rasva muuttuu hiilidioksidiksi ja vedeksi. Ei hopeaksi, valitettavasti.

• Hiilidioksidi: Lentää keuhkoista ulos. Ajattele sitä, joka hengityksellä heität hyvästit rasvamolekyyleille. Romanttista, eikö?
• Vesi: Sekoittuu verenkiertoon ja poistuu sitten virtsana tai hikenä. Eli käytännössä pissit ja hikoilet läskiä pois.

Fakta: Jos pudotat 4,5 kg rasvaa, noin 3,8 kg siitä poistuu keuhkojesi kautta. Eli hengitä syvään ja usein – se on melkein kuin maksuton kuntokuuri! (Paitsi että ei ole.)

Ja hei, muistathan että loput 0,7 kg poistuu... no, muilla tavoilla. Ei mennä yksityiskohtiin.