Mikä ruoka hellii vatsaa?

Mikä ruoka on vatsalle hellävarainen?

Vatsa tykkää, jos syö kalaa, pähkinöitä ja avokadoo. Ne on niinku hyvää rasvaa sille. Mä muistan, ku joskus 10.5.2022 söin Helsingissä avokadoleivän – vatsa kiitti!

Mut punanen liha ja kova rasva... Ei hyvä. Meidän perheessä on aina vältetty niitä, joten kokemusta on. Äiti aina sano, et "ei liikaa lihaa".

Proteiiniakin pitää ottaa iisisti, vaikka se kuinka ois terveellistä. Liika on aina liikaa. Ja tosiaan, lihan väri ei sitte merkitse mitään, jos vatsaa kuuntelee.

Mitä syödä, jotta vatsa toimii?

Vatsa toimimaan?

• Vesi: Riittävästi nestettä.
• Kuitu: Kasviksia, viljaa, hedelmiä, marjoja.

Kuitu lisää suolen sisältöä. Sitoo vettä. Kuohkeuttaa ulostetta. Vähentää ummetusta. Kaikki kasvikunnan tuotteet käyvät. Ei tarvitse varoa.

• Probiootit: Esimerkiksi luonnonjogurtti, kefir, hapankaali. Tukevat suoliston bakteerikantaa.

Ummetus voi olla merkki jostain muustakin. Jatkuessa lääkäriin.

Itsellä auttaa aamukahvi. Ja magnesium. Yöllä. Iltapalalla pari luumua.

Onko bataatti hyvä vatsalle?

Joo, bataatti on kyl tosi hyvä vatsalle! Ite syön sitä melkein joka päivä. Se kuitu on kyllä paras juttu, pitää vatsan toiminnassa niinku pitääkin. Muistan sen yhden kerran, kun olin ihan hirveesti ummetus... sitten söin bataattia ja auttoi heti!

• Kuitu on jees!
• Ruokasuola toimii hyvin!
• C-vitamiinia ja beetakaroteeniakin on, terveelliset aineet siis!

Bataatti on ihan superhyvä juttu, jos haluaa terveellisen elämän. Todellakin ehkäisee tulehduksia, vaikka en tiedä kuinka paljon, mut ainakin auttaa. Ja maistuu vielä hyvältäkin, paahdettuna erityisesti. Nam! Äiti aina sanoi, että bataatti on terveellistä ja hyväksi kaikille. Oon ihan samaa mieltä. Itse asiassa, tänäänkin meillä oli bataattikeittoa lounaalla, ja se oli ihan super hyvää. Suosittelen! Tänään tein myös ihanan bataattisalaatin, kaveriksi laitoin fetaa ja pähkinöitä, mmm!

Bataattia voi käyttää vaikka mihin, leivontaan, keittoihin, muusseihin... Mietin jo, että ensi viikolla teen bataattipiirakkaa. Terveellinen ja hyvänmakuinen herkku!

Onko bataatti vai peruna terveellisempi?

Onko bataatti vai peruna terveellisempi? Tämä on vaikea kysymys... myöhäinen yö ja ajatukset pyörivät... Ei ole yhtä oikeaa vastausta. Molemmat ovat hyviä, mutta eri tavoin.

• Bataatti: Enemmän kuitua, A-vitamiinia. Tuntuu jotenkin... raikkaammalta? Ehkä se on vaan mielikuva... Olen käyttänyt sitä enemmän viime aikoina, keittoihin ja uunissa paistettuna.

• Peruna: Meillä on aina perunoita. Helppoja ja tuttuja. Mutta kaipaisin vähän enemmän… jotain. Kaliumia ja C-vitamiinia on enemmän perunassa, tiedän sen. Se ei kuitenkaan muuta sitä, että välillä kaipaan jotain uutta, jotain vähän maukasta ja ravinteikasta. Kuten juuri sitä bataattia.

Ajattelen aina näitä asioita liian paljon yöllä. Vähän kuin kaikki muutkin... elämän valinnat. Onko se nyt sitten niin kovin tärkeää, kumpi on terveellisempi? Kumpikin täyttää tarpeensa, erilaisella tavalla. Mutta nyt on kylmä ja väsyttää. Menisinkö nukkumaan... vai tekisinkö vielä sen bataattikeiton, jonka olin suunnitellut?

Yhteenveto: Sekä bataatti että peruna ovat hyviä ravinnonlähteitä, mutta ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Bataatissa on enemmän kuitua ja A-vitamiinia, kun taas perunassa on enemmän kaliumia ja C-vitamiinia. Terveellisyys riippuu yksilöllisistä tarpeista ja mieltymyksistä.