Mikä ruoka kohottaa mielialaa?
Mielialaa kohottava ruoka:
- Kasvikset, hyvät rasvat ja täysjyvä: Vähennä prosessoitua lihaa ja sokeria.
- Välimerellinen ruokavalio: Tutkimukset osoittavat masennusoireiden vähenemistä. Muistuttaa suomalaisia ravitsemussuosituksia.
Mitä ruokia syödä hyvän mielialan saavuttamiseksi? Vinkkejä ja ruokaohjeita?
Mulla oli tosi synkkä kevät 2023, stressasin töissä ihan hulluna. Sitten aloin tosissaan miettiä ruokavaliota.
Muutin syömisiä vähitellen. Aloin syödä paljon enemmän kasviksia, esim. joka ilta salaatti. Ja hyviä rasvoja, avokadoa ja pähkinöitä.
Muistan, miten yritin tehdä itse hummusita kesäkuussa. Oli haastavaa, mutta hyvää.
Vähensin sokeria ja prosessoitua lihaa, se oli vaikeinta. Pikaruoka himotti!
Olen lukenut välimerellisestä ruokavaliosta. Se kuulosti hyvältä, paljon vihanneksia ja kalaa. Olen kokeillut, ja kyllä, se tuntuu parantavan oloa.
Kesäkuun lopussa tein itsekin lohipastan, valkosipulilla ja paljon pinaattia. Oli tosi hyvää ja energistä!
Minulla ei ole minkäänlaisia lääketieteellisiä asiantuntemuksia, tämä on vain minun kokemukseni.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.