Mikä ruoka sisältää eniten proteiinia?

9 kuukautta sitten 41 katselukertaa

Proteiinin parhaat lähteet:Liha (naudanliha, sika, lammas), kala ja äyriäiset tarjoavat runsaasti proteiinia. Myös kananmunat, maitotuotteet (maito, jogurtti, juusto) ja palkokasvit (pavut, linssit) ovat erinomaisia proteiinin lähteitä. Kasvisproteiinin saannin lisääminen on tärkeää monipuolisen ravinnon takaamiseksi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä ruoka on proteiinipitoisin?

Mun mielestä kana on aika proteiinipitoista. Syön sitä usein, varsinkin paistettuna. Nam!

Muistan kerran, 15.7.2023, tehneeni tonnikalasalaatin lounaaksi. Oli tosi hyvää ja täyttävää. Tonnikala on kyllä proteiinipommi.

Lihapullatkin on hyviä, jos ne on itse tehty. Äiti teki niitä aina sunnuntaisin. Meillä kului ainakin kilon jauhelihaa.

Maito ja jogurtti kuuluu mun aamuun. Ostan aina vähärasvaista, noin litran maitoa viikossa.

Kasviksista herneet on aika proteiinipitoisia, muistaakseni. Niitäkin syön välillä.

Mä olen aina ajatellut, että eläinperäinen proteiini on tehokkaampaa. Mutta ehkä mä olen väärässä? Ehkä pitäisi syödä enemmän linssejä?

Missä ruoassa on eniten proteiinia?

Proteiinin kuningaskunta: Missä piilee proteiinin valta?

No, se riippuu vähän siitä, miten asiaa lähestyy. Jos puhutaan raaka-aineista, niin eläinkunnasta se proteiini kyllä valuu. Miehet pumppaavat noin 70% eläinprotskua sisuksiinsa, naiset hiukan vähemmän, noin 65%. Kuten vanha sanonta kuuluu: liha on lihaa!

Liha: Naudan jauheliha, broileri, lohi; lista on loputon ja makujen mukaan muokattava. Ajatelkaa sitä: lihasta tehty proteiini on kuin hyvinvoinnin Ferrari – kallis ja nopea.
Munat: Kokonaiset proteiinipommit! Äläkä edes yritä väittää, että omeletti ei ole aamiaisen kuningas.
Maitotuotteet: Juusto, maito, jogurtti… Maito on kuin protskupankki, josta voi nostaa rauhassa. Mutta varo, rasva voi tulla mukana!

Kasvikset? Ne ovat enemmän kuin proteiinin sivuosassa. Miehet ja naiset saavat noin 30-35% proteiinistaan kasviksista. Ajatellaanpa tätä: se on kuin proteiinin Fiat 500 – edullinen ja kätevä, mutta ei aivan niin nopea.

Pavut: Soijapavut, mustapavut... Hyviä, mutta todellinen protskupommi vasta onkin se...
Pähkinät ja siemenet: Hyviä välipaloja, mutta älä luota pelkästään niihin, jos tavoittelet Arnold Schwarzeneggerin lihaksia.

Yhteenvetona: Jos haluat maksimaalisen proteiinin määrän, niin eläinproteiini on paras vaihtoehto. Mutta kasviksista saa myös hyvän lisän, ja ne auttavat pitämään tasapainoa. Älä unohda että monipuolinen ruokavalio on avain menestykseen!

Missä hedelmässä on eniten proteiinia?

Okei, tää on vähän outo pyyntö, mut koitan. Tässä mun juttu:

Mä muistan, kun olin joskus 10-vuotias, ehkä 2014, meillä oli kesämökki jossain Puumalan suunnalla. Äiti aina väitti, että kuivatut aprikoosit on terveellisiä. Yh! Ne oli ihan hirveitä, sellaisia tahmeita ja makeita. Mut äiti tunki niitä eväsrasiaan aina, kun mentiin uimaan. Silloin en tajunnu mitään proteiineista, vaan ajattelin vaan, et haluan karkkia.

Äiti sanoi: "Syö nyt, tässä on vitamiineja!"
Mä ajattelin: "Ok, no otetaan sit." (ja yritin vaihtaa ne kaverin kanssa suklaapatukkaan)

Nyt, kun miettii, ehkä äiti tiesi jotain, mitä mä en tiennyt. Eli et kuivatut aprikoosit on proteiinipitoisia. Mut silti, ei ne mun lemppareita ole. En usko et koskaan tuun tykkäämään niistä. Ja noi viikunatkin... hyi. No ehkä sit kerran kuussa jos on pakko. Mut siis pointti on, et äiti tiesi proteiineista jo silloin! Vaikkei se ehkä sanonut sitä noin, vaan jotain "terveellistä" -juttua.

Mulla oli muuten sellanen uimapuku, missä oli delfiinejä... ja se haisi aina kloorille. Hyi!