Miksi kalaa kannattaa syödä?
Kalaa kannattaa syödä, sillä se on erinomainen D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi kala sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten seleeniä, B12-vitamiinia ja jodia. Syö monipuolisesti eri kalalajeja hyötyjen maksimoimiseksi.
Miksi kalan syöminen on terveellistä ja kannattaa lisätä ruokavalioon?
Mä oon aina tykännyt kalasta. Makuasia tietty, mut itselleni se on ihan superherkkua! Muistan lapsuudesta, kuinka mummo teki lohikeittoa joka kesäloma. Se oli aina niin hyvää, ja varmasti terveellistäkin.
Sitten aikuisena oon alkanut kiinnittää enemmän huomiota ravintoon. Lääkäri suositteli kalaa, koska mä olen vähän D-vitamiinipuutoksessa. Sain kalaöljykapseleitakin, mut ei niistä tullut samaa makua kuin tuoreesta kalasta.
Mä yritän syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Lohi, makea, silakka… Vaihtelen mielelläni lajeja. Viime viikolla ostin kaupasta turskaa (5€ kg), tein siitä uunipaistettua. Oli nam!
Kala on hyvä lähde omega-3:sia ja D-vitamiinia, niistä ainakin puhutaan paljon. Ja tietysti seleeniä ja kaikkea muutakin hyvää. Mulla ainakin on huomattavasti parempi olo, kun syön kalaa säännöllisesti. Energinen olo ja paremmat yöunet. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan! Monet eri kalalajit on hyviä, jos ei joku tietty maistu.
Mihin kalan syönti auttaa?
Mihin kalan syönti auttaa?
Kala on loistava D-vitamiinin lähde. Muistan sen kuinka lääkäri painotti D-vitamiinin tärkeyttä luustolle, etenkin kun olin murrosiässä ja kasvoin paljon. Olen aina tykännyt kalasta, varsinkin lohesta, ja syön sitä noin 2-3 kertaa viikossa. Muistan sen maun: tuo suolaisuuden ja rasvan yhdistelmä… nam!
- Luuston terveys: D-vitamiini on elintärkeä luiden kasvulle ja ylläpidolle. Sain itsekin todeta tämän murrosiässä, kun lääkäri tarkasti luuston tiheyttä ja kehui kalansyöntiäni.
- Imuunipuolustus: En ole sairastanut flunssaa aikoihin. En tiedä onko se kalan ansiota, mutta yritän ajatella niin. Toki muutkin tekijät vaikuttavat.
- Sydän- ja verisuoniterveys: Tätä en osaa sanoa varmasti. Ehkä, ehkä ei. Lääkäri mainitsi sen kyllä.
Lisäksi kala sisältää paljon proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Mä oon aina ollut melko laiha, mutta kalasta saan hyvää ravintoa. Kesällä 2023 kävin terveyskeskuksessa tarkastuksessa ja kaikki arvot olivat hyviä. Verikokeessa oli kaikki ok.
Olen aina pitänyt kalasta, vaikka lapsena en ollut kovin innokas syömään sitä. Muistan erään kerran lapsena, kun äiti pakotti mut syömään silakkaa. Se oli kamalaa! Mutta nyt aikuisena saan siitä nauttia. Muistan sen kalan hajun, kun avasi pakkauksen: ihan tuoreen kalan tuoksu.
Lyhyesti: Kala auttaa monessa: luuston, immuunipuolustuksen ja ehkäpä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta. Lisäksi se on hyvä proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.