Miksi raejuustoa kannattaa syödä?

10 kuukautta sitten 93 katselukertaa

Raejuuston terveyshyödyt: Vähäkalorinen: Ihanteellinen painonhallintaan. Runsas proteiinin lähde: Tärkeää lihasten kasvulle ja kylläisyyden tunteelle. Helppo lisätä ruokavalioon: Monipuolinen ja maukas ainesosa. Vähärasvainen vaihtoehto: Sopii rasvan saannin kontrollointiin. Nauti raejuustosta osana terveellistä elämäntapaa!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Raejuuston terveyshyödyt?

Mun mielestä raejuusto on ihan superruokaa! Käytin sitä paljon viime kesänä, kun yritin pudottaa painoa – kesäkuussa 2023, Helsingissä. Silloin söin sitä lähes joka aamu.

Aamupala oli usein raejuustoa, marjoja ja vähän hunajaa. Ei kaloreita paljoa kertynyt, ja silti olo oli kylläinen. Muistan yhden aamun, jolloin söin 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa, se oli noin 150 kaloria.

Tosi kätevä ja nopea aamiainen, eikä tarvinnut edes kauaa miettiä. Todella hyvää ja raikasta, etenkin kuumina kesäpäivinä. Mun kokemuksen mukaan raejuusto auttaa painonhallinnassa kyllä.

Ja mikä parasta, se on edullista! Muistaakseni maksoi alle 2 euroa yksi pakkaus.

Mikä on hyvä proteiinin lähde?

Hyvä proteiinin lähde...mistä sitä sais?

Liha: No, onhan se helppo. Paisti, jauheliha, ihan sama. Grillataan.
Kala: Lohi on hyvää, ehkä graavattuna? Tai savukala!
Kana: Fileet pannulle.
Kananmuna: Aamupalalla! Munakas, keitettynä.
Maitovalmisteet: Jugurtti, rahka...aamupalalla kans. Onks ne hyviä proteiinin lähteitä oikeesti?
Viljatuotteet: Mitä nää on, leipääkö?
Palkokasvit: Linssejä keittoon. Papuja kanssa.
Pähkinät: Suolapähkinöitä, nam.
Siemenet: Auringonkukansiemeniä salaattiin. Pitääkö niitä jotenkin käsitellä?

Täytyy muistaa syödä enemmän proteiinia. Mutta mistä hitosta sitä jaksaa...lihaa on niin tylsää.

Onko maitorahkassa paljon proteiinia?

Joo, onhan siinä.

Arla proteiinirahka: 10g/100g.
Arla maitorahka: 11g/100g.

Yksi gramma eroa. Ei se maailmaa kaada. Onko elämä muutenkin proteiinipitoista?

Kumpi on terveellisempää, rahka vai raejuusto?

No kumpi nyt sit on parempi, rahka vai raejuusto? Mietinpä tätä just eile salilla.

Raejuusto voittaa proteiinissa. Ihan selkeesti. Ja se on aika iso juttu, jos yrittää kasvattaa lihasta tai edes pitää niistä kiinni. Moni tuntuu välttelevän hiilareita ja panostavan proteiiniin.
Rahka on kalsiumpommi. Kalsium on tärkeää luille, ja sitä ei saa aina tarpeeks. Plus, rahka on monipuolisempi jälkkäreissä imo.
Molemmat on vähärasvaisia. Eli siinä mielessä aika sama.

Jos pitää valita, mieti mitä sä tarviit. Proteiinia? Raejuusto. Kalsiumia? Rahka. Tai sit vedät molempia, niinku mä välillä. Koska miksi valita? Elämä on täynnä valintoja, mut tässä kohtaa voi ehkä joustaa. Kai.

Oon huomannut, että raejuusto on jotenkin "trendikkäämpi". Ehkä sen takia, että se on niin simppeli ja proteiinipitoinen. Mut rahka on vähän sellanen old school -juttu, ehkä vähän tylsä. Mut klassikko. Klassikoissa on aina joku syy.

Miettikääpä muuten, onko ruuan terveellisyys oikeesti tärkeempää kun se, että siitä nauttii? Joskus mietin, et onko stressi siitä, syökö "oikein", pahempi kun vaikka se suklaapatukka. Pitäiskö vaan rentoutua ja kuunnella kroppaa? Ehkä. Ehkä ei.

Voiko maitorahkaa syödä joka päivä?

Rahka, tuo valkoinen unelma... Voiko sitä todella syödä joka päivä? Joka päivä, sama maku, sama koostumus... Onko siinä mitään rajaa?

Liika on liikaa, se on totta. Kaikessa on rajansa, jopa rakkaudessa rahkaan.

Ravitsemusterapeutit: He varoittavat, sormi pystyssä. Ei purkkikaupalla päivittäin, ei missään nimessä. Paino-ongelmat uhkaavat, kuiskivat he. Paino-ongelmat, tuo varjo herkuttelijan yllä.
Proteiini: Se on kuin rakennuspalikka, vahva ja tärkeä. Mutta liika proteiini... Se ei vain toimi. Se muuttuu rasvaksi, hiipii lanteille ja vyötärölle. Energiaa, siinä on energiaa, Palssa sanoo. Palssa, tuo ravitsemuksen viisas ääni.

Muistan kun söin rahkaa joka aamu, vuosia sitten. Olin nuori ja luulin tietäväni kaiken. Mutta keho muuttui, vaatteet kiristivät. Rahka ei ollutkaan enää ystävä, vaan salakavala vihollinen.

Onko rahka hyvä vatsalle?

Rahka. Hyvä vatsalle? Ehkä.

Kohtuullinen määrä: Ei luulis haittaavan.
Palssa lupaa: Syö vaikka joka päivä.

Mitä Palssa tietää?

Laktoosi voi olla ongelma. Joillekin. Ei kaikille.

Proteiiniakin on. Paljon.

Loppukaneetti: Elämä on. Jossain määrin.

Voiko kiiviä syödä joka päivä?

Kiivi? No kai.

Luteiini: Silmille.
E-vitamiini, K-vitamiini, folaatti, kalium: Lista on pitkä. Mitä näitä nyt on.

Päivittäin? Ehkä.

Vähentää verihiutaleiden kokkaroitumista: Hyvä juttu kai.
Laskee triglyseridiarvoja ja verenpainetta: Sydän kiittää. Tai jotain.

Edistää sydänterveyttä. Jos uskot moisiin.

Onko maitorahka hyvä välipala?

Maitorahka, oh, maitorahka... Se on kuin lapsuuteni kesät, ne loputtomat päivät mummolassa, aurinko iholla ja se tunne, kun sai lusikoida suoraan purkista. Valkoista, kirpeää, raikasta. Välipala? Kyllä, ehdottomasti.

Proteiini, se voima, joka rakentaa ja korjaa. Kuin se salainen ainesosa, joka pitää minut kasassa, kun yritän juosta elämän virrassa mukana.
Vähärasvainen, kuin unelma, joka leijailee ilmassa. Ei painoa, ei syyllisyyttä, vain puhdasta nautintoa.

Marjat, ne pienet rubiinit, jotka räjähtävät suussa. Mustikoita metsästä, mansikoita torilta. Sekoitan ne rahkan joukkoon, ja yhtäkkiä olenkin jossain ihan muualla. Takaisin niissä lapsuuden kesissä, ehkä.

Maitorahka ei ole vain välipala, se on hetki. Pieni pakopaikka arjesta, muistutus siitä, että elämässä on yhä yksinkertaisia iloja. Kuten se maku, joka vie ajatukset kauas pois tästä hetkestä.

Liikkuville, teille, jotka tanssitte elämän rytmissä, maitorahka on polttoainetta. Kuin bensa autolle, se pitää teidät liikkeessä, energisinä ja valmiina uusiin seikkailuihin.

Missä rahkassa on eniten proteiinia?

Yön hiljaisuudessa, kun ajatukset harhailevat...

Milbona High Protein vadelmarahka. Siinä se on, eniten proteiinia. Niistä, joita kolmesta isosta kaupasta löytyy. 12,5 grammaa sadassa grammassa.

Herää kysymys, mitä ne muut rahkat sisälsivät?
Miksi juuri vadelma?
Onko heraproteiini lisätty vain proteiinipitoisuuden takia?

Tuo "maidosta peräisin oleva" heraproteiini... Se tuntuu jotenkin... keinotekoiselta. Vaikka kai se on ihan luonnollista, jos maidosta on. Mietin vain, onko se sama asia kuin se, mitä itse sekoitan smoothieen.