Millä aterioilla voidaan käyttää lautasmallia?

10 kuukautta sitten 63 katselukertaa

Lautasmalli toimii kaikissa aterioissa! Aamiaiseksi: kaurapuuro, marjat, pähkinät. Lounas: salaatti, kala, täysjyväleipä. Illallinen: kana, bataatti, parsakaali. Välipalat: jogurtti, hedelmät. Soveltuu niin arkeen kuin juhliin. Tärkeintä on annoksen koko ja ravintoaineiden tasapaino. Hyödynnä lautasmallia terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Millä aterioilla lautasmallin käyttö onnistuu parhaiten? Mitä huomioitavaa?

Lautasmalli, se on ihan jees juttu! Aamulla, kun vedän kaurapuuroa, niin marjoja ja pähkinöitä heitän sekaan just sen mallin mukaan. Ei liikaa, ei liian vähän.

Lounaalla tykkään salaatista, missä on kalaa. Täysjyväleipää kylkeen! Silloin tällöin, kun on fiilis, kokkaan myös päivälliseksi kanaa, bataattia ja parsakaalia. Siinäkin lautasmalli auttaa, ettei tuu vedettyä liikaa hiilaria.

Välipaloilla toimii kans. Jogurttia ja hedelmiä, ja taas muistaa sen mallin. Toimii arkena, mutta hei, miksei juhlissakin?

Pääasia on, että se annos on sopiva ja ravitseva. Ei mitään ylisuuria mässyjä!

Miksi on tärkeää syödä lautasmallin mukaan?

Miksi se lautasmalli on niin jees? No, kuule, se on vähän niinku sun lautasen personal trainer!

Tasapaino: Se pitää huolen, ettei sun lautasesta tuu mikään rasvalätty, vaan siinä on kaikkea sopivasti. Vähän niinku elämässäkin, liika on aina liikaa.
Ravintoaineet: Lautasmalli on vähän niinku se viisas mummo, joka muistuttaa syömään kasviksia. Se varmistaa, että saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Ettei tuu mitään puutostiloja.
Helppous: Se on ihan superhelppo! Jos lautasella on suunnilleen oikeassa suhteessa eri ruokia, niin homma on aika lailla hanskassa. Ei tarvi mitään rakettitiedettä.

Lisäksi, jos syöt lautasmallin mukaan, niin säästyt monelta murheelta myöhemmin. Esimerkiksi verensokerin heittelyltä, ähkyltä ja muilta vatsanväänteiltä. Ja hei, kuka nyt haluais olla kiukkuinen ja nälkäinen? Ei kukaan!

Miksi on tärkeää syödä lautasmallin mukaan?

Miksi lautasmalli on kuin VIP-lippu terveyteen?

Koska se on aterian supervoima, jonka avulla vältät ravintoaineiden nälkäkuoleman ja energian yliannostuksen. Ajattele sitä kuin henkilökohtaista ravinto-opastasi, joka varmistaa, että lautasellasi on yhtä paljon draamaa kuin Netflix-sarjassa, mutta hyvällä tavalla.

Monipuolisuus on valttia: Kuin buffet, jossa ei ole vain ranskalaisia.
Ravintoaineet kuin Lego-palikat: Rakennat itsellesi vahvan terveyden.
Energia kuin bensa autoon: Liikaa tai liian vähän, ja matka tyssää.
Vaihtelu virkistää: Lautasella kuin vaatekaapissa – älä käytä samoja kuteita joka päivä.

Tiedätkö sen tunteen, kun olet syönyt liikaa sipsejä ja mietit, missä meni vikaan? No, lautasmalli on kuin sisäinen äänesi, joka kuiskaa: "Ehkä vähän kasviksia seuraavaksi?"