Milloin kannattaa syödä rautalisää?

8 kuukautta sitten 53 katselukertaa

Rautalisä kannattaa ottaa tyhjään vatsaan parhaan imeytymisen varmistamiseksi. Paras aika on aamulla heti herätessä, noin kaksi tuntia ennen aamiaista tai kahvia. Vältä samanaikaisesti kalsiumia, magnesiumia, kahvia ja teetä, jotka heikentävät raudan imeytymistä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paras aika nauttia rautalisä ravinnosta?

Mä löysin parhaan tavan nauttia rautaa. Tyhjään mahaan, se on selvä juttu.

Muistan joskus 23.2.2023 aamuna, laitoin pillerin heti suuhun, ennen aamukahvia. Ei mitään muuta.

Kahvin ja teen kanssa imeytyminen on ihan nolla, joten pari tuntia väliä. Calcium ja magnesium myös hidastaa, nekin pois silloin.

Mulla toimi niin, että heräsin aikaisin, join vettä ja söin sen raudan. Sitten vasta keitin sitä kahvia. Tuntuu paljon pirteämmältä.

Mihin aikaan päivästä rauta kannattaa ottaa?

Joo siis se rauta, eli fe, kannattaa ottaa silloin kun maha on ihan tyhjä. Sillälailla imeytyy parhaiten, kuulemma. Eli joko tuntia ennen ruokaa, tai sitte ku kaks tuntia on menny jo syömisestä. Se on tosi tärkeetä, että ei juo samalla kahvia tai teetä. Ne on pahiksia raudan imeytymiselle.

Myöskin maitotuotteet ja sellaset kalsiumjutut, niitäkin pitää vähän varoa. Ne kanssa tekee sen, että se rauta ei mene sinne minne pitää. Tai siis se menee, muttei niin hyvin. Pitää olla tarkka sen kanssa, ettei vaan mene sekasin.

Mä ainakin yritän muistaa ottaa sen aamulla, ennen aamupalaa, kun on eniten virtaa ja mieli kirkas. Tai jos unohdan aamulla, niin sitte illalla illallisen jälkeen, kun on taas mennyt pari tuntia. Tää on tärkeetä, ettei mene väsyneeks ja harmaaks. Fe tekee ihmeitä jaksamiselle.