Minkä verran rypsiöljyä päivässä?

9 kuukautta sitten 63 katselukertaa

Rypsiöljy on tärkeä omega-3-rasvahappojen lähde suomalaisessa ruokavaliossa. Noin kaksi ruokalusikallista rypsiöljyä päivässä riittää tyydyttämään välttämättömien rasvahappojen tarpeen. Muut kasviöljyt ovat myös hyviä vaihtoehtoja.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten paljon rypsiöljyä päivässä on suositeltavaa käyttää?

No, mä oon aina käyttäny rypsiöljyä aika reippaasti, ehkä jopa enemmän kuin ne kaksi ruokalusikallista. Mutta mä oon aina ollu terve ja virkeä, joten ehkä se ei oo haitannu.

Mutta joo, kaksi lusikallista päivässä on vissiin se suositus. Luin jostain lehdessä, että se on hyvä lähde niille välttämättömille rasvahapoille.

Muistan kun mummo sano aina, että rypsiöljy on hyvä asia! Se oli meillä aina kaapissa, eikä se oo hirveän kallista, jos vertaa vaikka oliiviöljyyn.

Mä oon käyttänyt sitä paistamisessa, salaatteihin ja vaikka mihin. 25.10.2023 kaupassa maksoi pullo 1 litra alle viisi euroa. Oli Lidlissä, muistan sen.

Lyhyesti siis, kaksi ruokalusikallista päivässä on se "virallinen" ohje, mutta mä oon selvinnyt enemmänkin ilman ongelmia. Tärkeintä on kuitenkin monipuolinen ruokavalio.

Voiko rypsiöljyä syödä liikaa?

Kyllä.

Yliannostus mahdollista. E-vitamiini, runsaasti rypsiöljyssä.

Naisten suositeltu päiväannos: 8 mg
Miesten suositeltu päiväannos: 10 mg
100g rypsiöljyä: 19 mg E-vitamiinia

Liika E-vitamiini, haitallista. Vältä runsasta käyttöä.

Varautuminen: Suosi monipuolisuutta, muita öljyjä. Rypsiöljy, osa terveellistä ruokavaliota, mutta maltilla. 2023 ohjeet.