Mistä pitäisi saada eniten energiaa?

10 kuukautta sitten 43 katselukertaa

Päivän energiasta suurin osa, 45–60 %, tulisi saada laadukkaista hiilihydraateista. Panosta määrän sijaan laatuun; hyviä lähteitä ovat esimerkiksi viljatuotteet, kasvikset, peruna, hedelmät ja marjat.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paras energialähde terveydelle?

Muistan joskus lukeneeni, että hiilarit on hyviä. Noin 45-60% päivän energiasta pitäis tulla niistä, ainakin niin joku väitti. Mutta mä en itse jaksa laskea grammoja.

Keskityn mieluummin siihen, mistä ne hiilarit tulee. Hyviä lähteitä on vaikka mitä: puurot, leipä (täysjyvä tietty!), porkkanat, banaanit... ja marjat! Mä rakastan mustikoita.

Meillä oli kerran 10 kilon säkki perunoita, maksoi jotain 15 euroa. Kesti kauan syödä, mutta oli kyllä edullista ja terveellistä. Perunaa on helppo valmistaa, ja se täyttää vatsan tosi hyvin.

En tiedä, onko hiilihydraattien määrä "paras" energialähde, mutta mun mielestä ne on ainakin hyviä. Hyvinvointi on mun mielestä kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkä hiilihydraattien laskenta. Kovasti liikunta vaikuttaa myös.

Mihin elimistöllä kuluu eniten energiaa?

Keskiyö. Energia. Mihin se kaikki menee? Tuntuu, että itseltä menee eniten siihen, että yrittää ymmärtää.

Perusaineenvaihdunta kai se suurin syöppö on. Hengitys, sydämen syke, solujen uusiutuminen. Kaikki se, mitä ei edes ajattele. Se on kai se 70%. Se on paljon.
Liikkuminen. Se on hassua, miten vähän. Vain 20%. Ehkä siksi tuntuu aina niin raskaalta. Ei riitä energia. Tai ehkä on muutakin.

Oma energiantarve. Se vaihtelee niin paljon. Päivästä toiseen. Moodista toiseen. On päiviä, jolloin kaikki tuntuu vievän energiaa. Ja on päiviä, jolloin tuntuu, että sitä on loputtomasti. Tänään on sellainen päivä, että energia on loppu. Siksi tässä kirjoitan. Keskiyöllä.