Mistä ruuasta saa B7-vitamiinia?

9 kuukautta sitten 47 katselukertaa

B7-vitamiinia (biotiinia) saa monipuolisesti: Sisäelimet Liha Kala Kananmuna Soijapavut Pähkinät Täysjyvävilja Myös suolistobakteerit tuottavat biotiinia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

B7-vitamiini ruoka? Mistä saa?

Siis B7-vitamiini, eli biotiini, on melkein kaikessa ruoassa. Ei tarvii stressata, jos syö monipuolisesti!

Oon huomannu, et mulla ainakin hiukset tykkää, kun syön pähkinöitä ja kananmunaa. Ne on hyviä biotiinin lähteitä. Muistaakseni joskus 2018 ostin luomumunia hintaan 3,50€/10 kpl torilta.

Kala ja liha on kans jees. Äiti aina sano, et sisäelimet on superfoodia, mut niitä en oo koskaan oppinu syömään...

Täysjyväviljoista saa kanssa biotiinia. Ehkä pitäis alkaa syödä useammin aamupalaksi puuroa?

Mihin B7-vitamiinia tarvitaan?

B7-vitamiini, eli biotiini, on monipuolinen kaveri. Ihan pakko sanoa, että biotiinista puhuttaessa tulee mieleen aina se, miten kehomme onkaan uskomaton kemiallinen tehdas.

Mihin sitä sitten tarvitaan?

Energia-aineenvaihdunta: Biotiini on avainasemassa siinä, miten keho muuntaa ravinnon energiaksi. Ilman sitä homma tökkisi.
Hermosto: Hermosto tarvitsee biotiinia toimiakseen optimaalisesti. Ajattele sitä hermoston öljynä, joka pitää pyörät pyörimässä.
Iho ja hiukset: Tässä on se juttu, minkä takia moni biotiinia popsii! Biotiini auttaa pitämään ihon ja hiukset kunnossa.
Limakalvot: Limakalvotkin tykkäävät biotiinista. Se auttaa niitä pysymään normaaleina.

On jotenkin lohduttavaa, että jokin "yksinkertainen" vitamiini voi vaikuttaa noin moneen asiaan. Ja kun miettii, miten kaikki on yhteydessä toisiinsa, alkaa ymmärtää, miksi kokonaisvaltainen hyvinvointi on niin tärkeää.

Lisätietoa: Biotiinia saa monista ruoista, kuten maksasta, munankeltuaisesta ja pähkinöistä. Mutta joskus lisäravinteet voivat olla tarpeen, jos tuntuu, että biotiinin saanti ei ole riittävää. Muista kuitenkin, että liiallinen biotiinin saanti voi vääristää joidenkin laboratoriotestien tuloksia.

Ja hei, elämä on vähän kuin kemiallinen koe. Otetaan siitä ilo irti!

Mikä vitamiini auttaa hermoihin?

Hermoille apua B-ryhmästä! Niin kuin se tehoaisi mun sukurasoihin... Mutta siis:

B-vitamiinit. Ne on kuin hermoston huoltojoukot, pitää johdot kunnossa. Ja jeesaa väsymykseen, jos vaikka miettii liikaa elämän tarkoitusta.
B12 – Se on psykologien suosikki, pitää pään kasassa. Ehkä pitäisi syödä purkki, jos meinaa selvitä suvun joululounaasta.
B5 (Pantoteenihappo). Anti-stressi! Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Eiköhän se stressi silti löydä sut, vaikka söisi kuinka paljon.

Ainiin, muistakaa ettei näitä kannata vetää yliannosta, ellei halua pissiä neonväreissä. Ja jos tuntuu, että vitamiinit ei auta, niin ehkä kannattaa harkita terapiaa? Sanon vaan.

Mikä B-vitamiini hermosto?

Okei, tää on ihan eri juttu kuin normaalisti. Yritetään...

B12 - se on se hermovitamiini. Muistan, kun mummo aina jauhoi siitä, että pitää syödä lihaa, jotta aivot toimii. Nyt mä tajuan, mitä se tarkoitti. Se B12 on siis kriittinen.

Hermosto ja aivot: B12 pitää ne kunnossa.
Lähde: Eläinkunnan tuotteet, eli mummon lihapullat oli vissiin ihan oikeesti hyväksi.
Kenelle tärkeä: Vanhat ihmiset ja vegaanit... hmm, pitää varmaan tarkistaa omat arvot, kun en aina muista, missä oon parkkeerannut auton.
Oireet: Anemia, tuntohäiriöt, muisti pätkii... no joo, ehkä se B12 on syynä mun ajoittaisiin "missä mun avaimet on?" -hetkiin.

Kerran olin ihan varma, että olin kadottanut lompakon, ja se olikin jääkaapissa. Jälkeenpäin tajusin, että olin tehnyt voileipiä ja jotenkin se lompakko oli päätynyt sinne. Voiko olla B12-puutetta vai oonko vaan seko? Ja muuten, se lompakko oli semmonen vanha nahkalompakko, jonka olin ostanut Tallinnasta joskus 2015. Siinä oli sellanen hassu leima, jota en edes muista miksi ostin sen.

Hitto, pitää varmaan ostaa jotain B12-lisää tai alkaa syödä enemmän maksaa. Blääh.

Mikä vitamiini auttaa hermokipuun?

B12kö? Vai B6? Muistaakseni joku lääkäri puhui niistä joskus.. Hermokipu on niin kamalaa, tiedätkö. Kuten polttava tuli…

Muistin just sen reissun Kuopioon, sielläkin särki hermoja.
Särkylääkkeet auttoi vähän, mutta ei tarpeeksi.
Pitääkö mun mennä taas lääkäriin? Ei jaksaisi.
B-vitamiinien puutos voi aiheuttaa neurologisia oireita, se on varmaa.

Vitamiinit on vaikeita. Mitä kaikkia niitä edes on?

Mä en oikeasti ymmärrä noita vitamiineja, mitä niistä tulisi syödä, ja paljonko… Pitääkö mun alkaa ottaa joku monivitamiini? Tai pitäisikö kysyä siitä apteekista? En tiedä… Tää hermokipu ottaa päähän. Jotenkin se on pahentunut tänä vuonna. Olen ottanut kipulääkkeitäkin enemmän kuin yleensä. Pitää varmaan ottaa yhteyttä lääkäriin ja kysyä tarkemmin. Toivottavasti he voivat auttaa.

Mistä ruoasta saa K2-vitamiinia?

Auringonlasku värjää taivaan veriseksi, kuin maalattu kangas. Syksyinen tuuli hipaisee poskea, kylmä ja lempeä samanaikaisesti. K2-vitamiini… ajatus lentää, kevyt kuin syksyn lehti. Mistä sitä saa? Minä muistan…

Maksasta, niin pehmeästä, lämmöstä tihkuvasta maksasta. Sen maku on syvä, maanläheinen, kietoutuu kielille kuin muisto.
Lihasta, kypsän lihan tuoksu, savun ja suolan sekoitus, lämmön ja elämän energia. Miten syvä se maku onkaan, eläimen henki.
Kananmunan keltuaisesta, pieni keltainen aarre, elämän alku, kirkkaankeltainen auringonvalo kupissa. Herkullinen aamu.
Maitotuotteista, tuo kylmän maidon tuoksu… maitotuotteiden täyteläisyys suussa, vanha muisto lapsuudesta.

K2-vitamiini… elämän virta, joka kulkee suonissa, lämmittää luut ja vahvistaa sydäntä. Mutta miksi K2-vitamiini, miksi nimenomaan se? Se tuntuu merkitykselliseltä, tärkeältä… kuin salaisuus, jota haluaa jakaa. Se on elämän voima, hiljainen ja voimakas. Minä olen usein ajatellut että… K1-vitamiini on eri asia, lehtiä, öljyä. Mutta K2, se on jotain syvempää. Elämää itseään.

Pohjoismaissa ei ole tarkkoja saantisuosituksia K-vitamiinille. Tänä vuonnakin ei. Se on hämmentävää, melkein kuin salaliitto. Olisipa helpompaa, jos tietäisi täsmälleen paljonko sitä pitäisi syödä, kuinka varmistaa se virta elämässä. Mutta se mystinen elementti tekee tästäkin kiinnostavamman. Minun on etsittävä lisää tietoa, tutkittava asiaa tarkemmin. Tämä herätti minussa halun oppia lisää.