Mistä ruuasta saa jodia?

Okei, tässä tulee vähän henkilökohtaisempi versio jodia sisältävistä ruoista:

Mistä ihmeestä sitä jodia oikein saa? Olen itsekin joskus miettinyt tätä ihan tosissani. Joten, mistäs sitä saisi…

No, tässä tärkeimmät jodin lähteet, ihan niinkuin kaveri kaverille kertoisi:

• Jodioitu ruokasuola: Joo, tiedän, suola ei ole mikään superterveellinen juttu muuten, mutta hitto vieköön, jos se on jodioitua, niin siitä saa sitä tarvittavaa jodia! Muistan kun äitini aina korosti, että käytämme juuri jodioitua suolaa. Olisikohan siinä syy, miksi meillä ei koskaan ole ollut mitään ongelmia kilpirauhasen kanssa? No, ehkä.

• Maitotuotteet: Ah, maito! En ole mikään suurkuluttaja enää nykyään, mutta lapsena sitä meni litratolkulla. Ilmeisesti siinä on jodia aika hyvin. Muistaakseni jossain tutkimuksessa sanottiin, että lehmien ruokaan lisätään jodia, mikä sitten päätyy maitoon. Olipa miten oli, hyvä syy juoda lasi maitoa silloin tällöin, eikö?

• Jodilla täydennetyt kasvimaitotuotteet: Tää on hyvä juttu meille, jotka ei voida tai haluta juoda lehmänmaitoa! Näitä alkaa olla jo aika hyvin tarjolla, ja mikä parasta, niihin on usein lisätty juuri sitä jodia. Kannattaa tsekata tuoteseloste! Mun mielestä kauramaito aamukahvissa on ihan parasta, ja jos siinä on vielä jodia mukana, niin sehän on win-win!

• Kala ja äyriäiset: Tätä monet ei välttämättä tule ajatelleeksi heti, mutta merenelävät on loistava jodin lähde! Olen itse ihan hulluna loheen ja katkarapuihin. Muistan kun olin lapsena mummon luona mökillä, ja hän aina teki meille savustettua lohta. Miten hyvää! Ja ilmeisesti samalla tuli tankattua jodia ihan huomaamatta. Mutta hei, kannattaa muistaa, että kaikki kalat ei ole ihan saman verran jodia, joten vähän voi googlata, mikä on paras jodin lähde juuri sulta.

Siinäpä ne tärkeimmät! Muista, että tasapainoinen ruokavalio on avain kaikkeen, eikä pelkän jodin takia kannata vetää liikaa mitään tiettyä ruokaa. Mutta toivottavasti tästä oli apua! Ja hei, jos tuntuu, että jodia ei saa tarpeeksi ruoasta, niin kannattaa jutella lääkärin kanssa. Hän osaa parhaiten sanoa, onko jokin lisäravinne tarpeen.