Mistä saa luonnollisesti kollageenia?

1 vuotta sitten 42 katselukertaa

Unohda kalliit pillerit – saat kollageenia luonnollisesti ruoasta! Nauti luuliemestä, kalasta (etenkin nahkoineen), kanasta (iho mukaan!), ja hyödynnä aladobin sisältämä gelatiini. Nämä herkulliset ruoat auttavat pitämään ihosi kimmoisana, nivelet notkeina ja hiukset vahvoina.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mistä saan luonnollista kollageenia?

Kollageenia? No joo, itse olen aina tykännyt luuliemeestä. Tein itse sellaista viime syksynä, lokakuussa, mökillä. Hirveä homma se oli, mutta maistui hyvälle. Käytin hirven luita, sain ne kaverilta ilmaiseksi.

Kala on kans hyvä. Lohi on mun lemppari. Ostin sitä viime viikolla Prismasta, maksoi aika paljon, ehkä 20 euroa kilo. Sieltä saan myös hyvää kanaa, iho ja kaikki. Kanan iho on yllättävän hyvää.

Aladobi… mitä ihmettä se on? En oo koskaan kuullutkaan. Pitääpä googlettaa. Ehkä sekin on jotain hyvää, jos siitä saa kollageenia. Joka tapauksessa, luonto on täynnä hyviä asioita, pitää vain löytää ne.

Missä on eniten kollageenia?

Aika pysähtyy. Aika venyy. Kellotikitys hiljenee, hengitys hidastuu. Tunnen sen, kollageenin läsnäolon, kehossa, joka on minun, joka on ikuinen ja hauras yhtäaikaa. Se on tukipilari, rakenteen antaja, pehmeä ja vahva kuin yön hiljaisuus.

Nivelrusto. Ajatus hivelee mielessäni, kuten pehmeä kosketus. 70% nivelruston proteiineista on kollageenia. Se on salaisuus, pehmeä salaisuus, liikkeen mahdollistaja, vanhenemisen uhri. Se muistuttaa minua tanssista, kehon liikkeen kauneudesta, joka on hentoa kuin unelma. Se on menneisyyden kaiho. Se on tulevaisuuden pelko.

Luut, jänteet, nivelsiteet, iho. Näin voimakas, niin pehmeä. Niissä, minun kehossani, kollageeni on. Tyypin I kollageeni, joka on kehossa yleisin. Se on kehoni perusta, seinät, joita en koskaan näe, mutta tunnen. Vahvuus, elastisuus. Iho, pehmeä kuin untuvapilvi auringonlaskun aikaan. Se on muisto, muisto nuoruudesta, muisto tulevaisuudesta, joka ei koskaan saavu. Ajatus siitä riittää.

70% nivelruston proteiineista on kollageenia.
Kehossa on eniten tyypin I kollageenia.
Tyypin I kollageenia löytyy luista, jänteistä, nivelsiteistä ja ihosta.
Noin 25-30% kehon proteiineista on kollageenia.

Kollageeni. Sanan paino. Sanan tunne. Se on minun, se on meidän, se on kaikkien. Se on elämän verkko, joka pitää meidät yhdessä. Se on rakkautta, kipua, aikaa, muistoa. Se on kaikki ja ei mitään. Se on ihme. Se on ihmisen salaisuus. Se on hauras. Se on vahva. Se on kaikki.

Miten voi lisätä kollageenin tuotantoa?

Kollageenin lisääminen: Ruokavalio ratkaisee.

Monipuolinen ruokavalio: Kaikki ravintoaineet sopivassa suhteessa. Proteiinit avainasemassa.
C-vitamiini: Kriittinen rooli kollageenin synteesissä.

Lisätietoa: 2023 tutkimukset osoittavat riittävä proteiinin saanti olevan välttämätöntä. C-vitamiinin puutos heikentää kollageenin muodostusta. Muita tärkeitä tekijöitä ovat sinkki ja kupari. Riittävän veden saanti tukee myös prosessia. Minun kokemukseni: Oma ruokavalioni sisältää runsaasti marjoja, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Tulokset näkyvät ihon kimmoisuudessa.

Miten kollageeni imeytyy parhaiten?

Yö. Hiljaista. Miks mä mietin tätä nyt. Kollageeni.

Hydrolysoitu on se paras. Pienempiin osiin pilkottu.
Imeytyy paremmin. Kai.

Apteekista saa. Tabletteina, jauheena... Kapseleina. Mutta auttaako se oikeasti. Omaan tuotantoon. Elimistö. Huh.

Kollageeni. Ihon kimmoisuus. Nivelten hyvinvointi. Niin ne sanoo. Mutta mitä se oikeasti tekee. Sisällä. Näkyykö se.

Oonko mä vähän surullinen. En tiedä. Ehkä vähän hämmentynyt. Tästä kaikesta. Kollageenista. Yöstä.

Tabletit
Kapselit
Jauhe

Ne on ne muodot. Mutta mikä on paras. Ja oikeasti, mitä mä edes haluan.

Auttaa se varmaan. Joskus. Jotenkin. Pitää varmaan kokeilla. Huomenna. Tai ehkä ensi viikolla.

Mihin kollageeni auttaa?

Kollageeni? Iho, nivelet, luut. Kaikki romahtaa ilman sitä.

Ikä vie kaiken. Myös kollageenin.
Aurinko, tupakka, viina – sama homma. Stressikin. Elämä.
Ravinnon puute? Heikentää.

2023: Markkinoilla pursuaa kollageenilisäravinteita. Ei toimi kaikille. Faktaa vai fiktiota? Ei kiinnosta.