Mitä hyvä aamupala sisältää?
Paras aamupala: Mitä siihen kuuluu?
Mun paras aamupala? Se vaihtelee, mutta aina siinä on jotain kunnon! Esim. viime sunnuntaina, 22.10. Helsingin keskustassa, kahvilassa syöty sämpylä lohelle ja rucolaa, sekä mustaa kahvia. Nam! Maksoi varmaan 12 euroa, vähän liikaa ehkä.
Kuitupitoiset hiilarit? Kyllä, usein puuroa, joskus leipää. Proteiinia? Munat, jogurtti, raejuusto, joskus kylmäsavulohta. Hyviä rasvoja? Pähkinät, siemenet, avokado, jos muistan ostaa. Ja hedelmät! Appelsiini tai banaani yleensä.
Vesi on tosi tärkeetä aamulla. Kunnon lasillinen ennen kaikkea. Yöllä kun nesteet haihtuu… Huomasin sen erityisen selvästi kerran, kun olin sairas. Kuivuus oli kamala.
Aamupala on mulle tärkein ateria. Antaa energiaa koko päiväksi. Pitkästä aikaa koin sellaisen virkeyden, kun aloin panostaa aamupalaan kunnolla. Aiemmin söin usein vain kahvin.
Mitä terveelliseen aamupalaan kuuluu?
Mitähän tänä yönä mietiskelen... Aamupala... Terveellinen aamupala. Jotenkin se tuntuu niin vaikealta, kun on niin väsynyt.
Kuitua on saatava. Täysjyväleipä, kaksi palaa, ehkä. Tai se puuro, kolme desilitraa... Muistan äidin tehneen aina kaurapuuroa, maitoa ja vähän suolaa. Ei sokeria. Ei tarvinnut sokeria.
Hiilihydraatteja tarvitaan, energiaa päivään. Mutta mikä määrä sopii minulle? Määrät aina hirvittäviä, en koskaan osaa mitata. Jotenkin tunnen syyllisyyttä, jos en syö "sopivan" määrän. Liikaa, liian vähän...
Mysliäkin olen kokeillut. Puoli desiä, makeaa ei ole. Mutta sekin on niin tylsää. Kaurahiutaleita saman verran. Ei maistu mistään, mutta ehkä se on terveellistä. Tämä on aina tämä ristiriita.
En tiedä, mikä on oikeasti hyvä aamupala. Tämä koko terveellinen syöminen on niin raskasta. Jokainen aamu on taistelua. Toisaalta haluan syödä terveellisesti, pysyä hyvässä kunnossa. Mutta väsymys voittaa usein. Pitää muistaa pitää taukoja, kun syöminenkin tuntuu pakkopullalta. Kello on jo yksi yöllä. Unettomuus on pahentunut viime aikoina. Ehkä aamulla on helpompi syödä jotain, kun ei ole niin väsynyt.
Kommentoi vastausta:
Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.