Mitä jos saa liikaa suolaa?

1 vuotta sitten 36 katselukertaa

Liika suola, eli natrium, on terveydelle haitallista. Se aiheuttaa nestettä sitovaa turvotusta ja rasittaa sydäntä, verisuonia sekä munuaisia. Pitkäaikainen liiallinen suolan käyttö voi lisätä verenpainetta ja aivohalvausriskiä. Muista rajoittaa suolan saantia ja valita ruokia, joissa on vähän natriumia. Terveelliset ruokavalinnat ovat tärkeitä sydän- ja aivoterveydelle.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liian paljon suolaa? Mitkä ovat seuraukset?

Muistan mummon aina sanoneen "suolaa maltilla!", ja tiedän nyt miksi. Olen aina tykännyt suolaisista ruoista, mutta viime aikoina olen huomannut jaloissani turvotusta, etenkin illalla. Ihan kuin olisin kengät liian tiukat jalkaan pakottanut.

Lääkäri sanoi viime käynnillä (15.10.2023, Terveysasema, Kajaani) että verenpaineeni on kohonnut. Määräsi kalliin verenpaineen lääkkeenkin (25€ pakkaus). Ei kiva.

Tuntuu pahalta ajatella, että suola on syypää. Mun pitää nyt oikeasti vähentää suolan käyttöä. Mun on pakko tehdä jotain! Pitää kokeilla vaikka niitä matalan suolapitoisia mausteita.

Joka tapauksessa, mun suola-kokemus on osoittanut sen, että liika suola ei ole hyväksi. Turvotus ja kohonnut verenpaine ovat ikäviä sivuvaikutuksia. Muistakaa tekin varoa suolaa!

Paljonko suolaa voi syödä päivässä?

Okei, okei, suola hommat!

Max 5g aikuisille/vrk. Liikaa vedetään silti!
Lapsille 3g max. Eikä sekään oo pakko saada.
Miehet Suomessa vetää keskimäärin 10g, naiset 7,5g... WTF?!

Aivoliitto varoittaa, et suola on pahasta aivoille. Vois ehkä itekin skarpata, nimittäin salmiakki on herkkua ja siinähän sitä suolaa riittääkin... Oisko se 10g sit se oma päiväannos... No ei kai sentään?

Mikä määrä suolaa on vaarallista?

Ihan mielenkiintoinen kysymys, suolan vaarallisuus.

Tappava annos on 0,5 grammaa suolaa painokiloa kohti. Siis, jos olet 80 kg, se on 40 grammaa.
Kuusi teelusikallista suolaa voi olla jo liikaa aikuiselle.
Pienelle lapselle jo yksi teelusikallinen voi olla vaarallinen.

Itse mietin, miten ihmiset aikoinaan selvisivät, kun ei ollut tätä nykyistä suolan määrää ruokavaliossa. Kai sitä sitten käsiteltiin aineita, jotka sisälsivät luonnostaan natriumia? Tulee mieleen vanhat roomalaiset ja suola-annokset sotilaille – oliko siinä jokin elintärkeä juttu? Ja onko suolan vaarallisuus sama kaikille? Joillakin on korkeampi verenpaine, jolloin suola on luultavasti vieläkin suurempi riski. Pohdittavaa riittää.

Ja mistä suola ylipäätään tulee? Merestä, kaivoksista… Jotenkin arkipäiväinen juttu, mutta kun alkaa miettiä, niin huomaa, miten vähän tietää.