Mitä ruokia kannattaa syödä flunssassa?

9 kuukautta sitten 84 katselukertaa

Flunssan ruokavalion kulmakivet: Keittoja: Lämmittävä ja nesteytystä tukeva. Hedelmät ja marjat: C-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Kananliha: Proteiinia ja sinkkiä immuunipuolustukselle. Jogurtti: Probiootteja suoliston hyvinvointiin. Runsaasti nestettä: Vettä, teetä, mehuja. Nämä ruoat auttavat paranemisessa ja helpottavat flunssan oireita, kuten kurkkukipua ja kuumetta. Muista levätä ja nauttia runsaasti nestettä!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Flunssan ruokavalio: Mitä syödä paranemisen tueksi?

Flunssa iski viime viikolla, 12.10. eli juuri ennen lomaa. Kauhea olo, kurkku kipeä kuin mikä.

En jaksanut edes ajatella monimutkaisia ruokia. Keitto oli pelastus. Kana-kasviskeitto, tein itse, oli aivan parasta.

Limaa tuotti paljon, joten paljon nestettäkin meni. Teet ja vesi maistui kaikista parhaiten. Vähäinen määrä hunajaa teessä auttoi kurkkuun.

Sitruunaa heitin myös teehen, se kuulemma tehostaa C-vitamiinin imeytymistä, vaikka en tiedä onko se ihan totta.

Hedelmät ja marjat oli myös hyviä, helppoja napsia pieninä määrinä. Omenaa ja banaania söin melkein päivittäin.

No, flunssa kesti onneksi vain muutaman päivän. Toivottavasti välttyisin tältä seuraavan kerran!

Mitä ruokia kannattaa syödä kipeänä?

Mitä ruokia kannattaa syödä kipeänä? Mitä syödä flunssassa?

Kevyet, helposti sulavia ruokia ovat parhaita:

Keittoja: Kana-, kasvis- tai lihaliemipohjaiset keitot ovat loistavia. Nesteytys on äärimmäisen tärkeää, ja keitot tarjoavat sitä mukavassa muodossa. Lihaliemi sisältää glutamiinia, joka voi edistää suoliston paranemista.
Kaurapuuro: Helposti sulava, ravitseva ja lämmittävä. Lisää marjoja vitamiinien saamiseksi. Kaura sisältää beeta-glukaania, jolla on immuunijärjestelmää tukevia ominaisuuksia. (Olen itse vannoutunut kaurapuuron ystävä, vaikka se ei olekaan ainoa ratkaisu).
Banaani: Nopea energia ja kaliumia, joka voi auttaa nestehukan korjaamisessa. Banaani on myös hyvä kaliumin lähde, mikä on hyvä asia, koska flunssa ja muut sairaudet voivat johtaa elektrolyyttitasapainon häiriöihin.
Jogurtti: Probiootteja sisältävä jogurtti voi parantaa suoliston terveyttä, joka on läheisesti yhteydessä immuunipuolustukseen. Valitse sokeriton vaihtoehto.
Valkoinen leipä: helppo sulattaa, ei liian raskas vatsalle. (Tämä on tietysti riippuvainen henkilökohtaisista mieltymyksistä ja ruoansulatusongelmista; itse en valkoista leipää syö).

Mitä välttää:

Raskas, rasvainen ruoka: Tämä voi kuormittaa ruoansulatusjärjestelmää entisestään. Voimakkaasti mausteiset ruoat voivat myös ärsyttää kurkkua.
Maitotuotteet: Jotkut ihmiset kokevat maidon lisäävän limaa. Tämä on subjektiivista, ja jotkut sietävät maitotuotteita hyvin myös kipeänä.
Sokeririkkaat ruoat ja juomat: Nämä voivat heikentää immuunipuolustusta. Lisäksi ne voivat lisätä tulehdusta ja ärsyttää kurkkua.
Kofeiini ja alkoholi: Nämä voivat kuivattaa elimistöä ja pahentaa nestehukan oireita.

Lisäksi:

Nesteytys on tärkeintä! Juo paljon vettä, teetä ja lientä.
Lepo on parasta lääkettä. Antaaksesi kehosi taistella sairautta vastaan. Älä aliarvioi levon merkitystä. Itselleni riittävä lepo on usein yhtä tärkeää kuin lääkkeetkin.
Kuuntele kehoasi! Jos jokin ruoka aiheuttaa epämukavuutta, jätä se syömättä.

Filosofinen pohdinto: Sairastuminen pakottaa meidät hidastamaan tahtia ja kuuntelemaan kehoamme. Se on eräänlaista pakotettua meditaatiota, jossa kehon tarpeet ovat etusijalla. Se on muistutus elämän haavoittuvuudesta ja samalla kehomme hämmästyttävästä kyvystä parantua.

Miksi ruoka ei maistu flunssassa?

Flunssa. Maun menetys. Prioriteetit.

Keho säätelee itseään. Energiaa puolustusjärjestelmään. Ei ruuansulatukseen. Logiikkaa.
Aivot saavat signaaleja. Heikentynyt makuaisti. Ei sattumaa. Evoluutio.
Taudin aiheuttama muutos. Ei vain puolustusjärjestelmä. Itse tautikin vaikuttaa. Selvä juttu.
1. Tietoa. Ei arvailuja.

Yhteenveto: Ei maistu, koska keho ohjaa resursseja taisteluun, ei ruoansulatukseen. Tilapäinen häiriö. Elämä jatkuu.

Mitä ruokaa syödä kurkkukivussa?

Kurkkukipu? Ei hätää. Tässä jotain nieltävää: