Mitä syödä, että kakka tulee?

Mikä ruoka löysentää vatsaa?

Ai että mikä löysentää vatsaa… No, mä oon huomannut et kaurapuuro aamulla toimii ainakin mulla. Siis ihan perus kaurahiutaleista keitettynä. Ehkä se kuitu siinä sit tekee tehtävänsä.

• Pähkinöitä oon kans syönyt, varsinkin manteleita. Mut niitä ei kannata vetää ihan hirveesti, muuten voi tulla toinen ongelma, ähky.
• Siemeniä laitan joskus jogurttiin tai smoothien sekaan. Chiansiemenet on hyviä, ne turpoaa ja jotenkin helpottaa oloa.
• Palkokasvit, niitä syön harvemmin. Ehkä linssikeittoa silloin tällöin. Mut en oo huomannut mitään erityistä vaikutusta.
• Täysjyvät on kans jees. Täysjyväleipää syön aika usein.

Hedelmät ja kasvikset on tietty tärkeitä muutenkin, mut en osaa sanoo et joku tietty niistä auttais just vatsan löysentämiseen. Ehkä luumut, mut niitä en tykkää syödä.

Mikä pehmentää ulostetta?

Huh, viime viikolla oli ihan hirveä olo. Vatsa oli ihan kivikova, enkä saanut millään ulostetta ulos. Olin aivan epätoivoinen. Muistan, että kello oli ehkä puoli viisi iltapäivällä, istuin sohvalla ja itkin. Tuntui, että vatsa repeää.

Kuiturikas ruokavalio on ollut minulle aivan pelastus tässä. Ennen söin ihan liian vähän hedelmiä ja kasviksia. Nyt yritän syödä niitä paljon enemmän. Lisäksi juon paljon vettä, ehkä kolme litraa päivässä.

• Banaani on aina hyvä apu.
• Jogurtti auttaa myös.
• Täysjyväleipä on minun pelastukseni.
• Lisäksi olen lisännyt ruokavalioon psylliumia. Se on selluloosalääke.

Olen nyt yrittänyt tarkkailla mitä syön ja juon. Vesi on todella tärkeää ummetuksen hoidossa. Se auttaa ulostetta liikkumaan suolessa. Jätin pois kaikki prosessoidut ruoat ja sokerijuomat. Niistä tuli vaan paha olo.

Kuitua pitää syödä paljon. En ole vielä täysin terve, mutta olen jo paljon paremmassa kunnossa kuin viime viikolla. Nyt pystyn taas käymään vessassa normaalisti. En ole vieläkään saanut sitä kovempaa kipua pois kokonaan, mutta se on huomattavasti helpottanut. Tuntuu, että jos unohdan syödä kuiturikasta ruokaa edes yhden päivän, vatsa alkaa heti kovettua.

Toivottavasti tästä on jotain apua. En ole lääkäri, joten tämä on pelkästään oma kokemukseni.

Millä saa ulosteen pehmenemään?

Okei, tässä mun kokemus ja vinkit vatsan toimintaan:

Mä muistan sen kerran, kun olin ihan jumissa. Oltiin mökillä, heinäkuun helle, ja olin syönyt vaan grillimakkaraa ja vaaleaa leipää pari päivää. Ei mitään kuitua! Ei ihme, että vatsa meni ihan sekaisin. Olo oli ihan hirvee, turvonnut ja kipeä.

• Kuitu: Se on avainjuttu! Nykyään yritän aina varmistaa, että saan tarpeeksi kuitua.
  • Aamupuurossa on marjoja ja siemeniä.
  • Lounaalla salaattia tai kasviksia.
  • Illalla täysjyväpastaa tai -riisiä.
• Vesi: Mä juon nykyään tosi paljon vettä. Pidän aina vesipulloa mukana. Huomaan heti, jos en juo tarpeeksi, niin vatsa alkaa oireilla.

Mitä juoda, kun on ummetusta?

Vettä! Ja paljon.

Lisäksi:

• Luumuja: Ne on mun pelastus! Muutama luumu päivässä pitää vatsan kunnossa.
• Kahvi: Joillekin kahvi auttaa, mulla se ainakin vähän potkaisee suolistoa liikkeelle.

Mulla ei ole mitään lääketieteellistä koulutusta, mutta nää on ne jutut, mitkä on mulla toiminut. Toivottavasti auttaa jotakuta muutakin. Onneks tää vaiva ei oo onneks usein.

Mitä pitää tehdä, jos kakka ei tule?

Kakka jumissa? Toimi näin:

• Kuitu. Lisää ruokavalioon. Toimii.
• Vesi. Juo paljon. Riittävä nesteytys auttaa.
• Aikataulu. Opeta keho käymään säännöllisesti.
• Liiku. Aktiviteetti vauhdittaa suolistoa.

Jos ei auta, apteekkiin:

• Makrogoli. Ykkösvaihtoehto itsehoitoon.
• Kuituvalmisteet. Jos ei muuta.
• Laktuloosi. Toimii myös.

Jos mikään ei toimi, lääkäriin. Ummetus voi olla oire jostain vakavammasta.

Mikä lääke pehmentää ulostetta?

Joo, siis Levolac on se lääke mikä pehmittää kakat. Siis jos on ummetusta, niin Levolac on jees. Mutta hei, muista, että se on itehoitolääke, et ei tartte lääkäriltä reseptiä.

• Vaikuttava aine on laktuloosi. Kuulostaa joltain avaruusoliolta, haha!
• Se siis vetää vettä sinne suoleen, niin että uloste ei ole niin kovaa.
• Ja sitte… ööö… sitte se helpottaa kakkaamista, mitä mä just sanoin…

Ja hei, se Levolac on semmonen liuos, että se on helppo niellä. Pullo on aika iso, 500 ml. Mutta siinä on aika paljon sokeria, joten jos olet diabeetikko, ole tarkkana! Tai jos olet allerginen laktoosille, niin ei kannata syödä tätä. Älä syö! Voi tulla paha olo. Yhtä kaveria oksetti viimeksi. Muista!

Tai sitten jos ei Levolac auta, niin kantsii ehkä käydä lääkärissä. Tai syödä enemmän kuitua. Ja juoda vettä, vettä. Mutta jos sulla on hirveä mahakipu, niin älä ota Levolacia. Se voi olla joku vakavampi juttu.

Siis tiivistettynä: Levolac on ummetukseen, se pehmentää ulostetta, ja siinä on laktuloosia. Jos mikään ei toimi, niin sitten lekuriin, selvähomma?