Mitä tapahtuu, jos ei syö 4 päivään?

8 kuukautta sitten 44 katselukertaa

Neljän päivän paasto aiheuttaa merkittävää heikkenemistä. Keho alkaa käyttää vararavintojaan, energia laskee ja heikkous lisääntyy. Pitempiaikainen paasto johtaa vakaviin terveysongelmiin, jopa kuolemaan. Elintärkeät toiminnot alkavat pettää noin 1-2 viikon jälkeen ilman ruokaa. Toipuminen pitkäaikaisesta paastosta on vaikeaa ja voi vaatia lääkärinhoitoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä tapahtuu 4 päivän paastolla?

Neljän päivän paasto... No, se on jo aika pitkä aika olla syömättä! Oon ite kokeillu kerran kolmen päivän paastoa. Oli muuten tammikuuta 2023.

Mulla ainakin alko päätä särkeen aika pahasti. Vissiin verensokeri laski liikaa.

Mutta neljä päivää... Kroppa alkaa varmasti polttaa varastoja tosissaan. Ketogeneesi lähtee varmasti käyntiin. Oisko se niin, että keho alkaa hakemaan energiaa rasvoista, kun hiilareita ei enää tuu?

Sitähän ne kai hakee sillä paastolla. Painoa alas, verensokeri paremmaksi, ja joku "kehon puhdistus"... Itelle ei kyllä tullut mitään puhdistunutta oloa. Vähän heikko vaan oli olo.

Oon lukenut, että pidemmät paastot voi olla vaarallisia. Ei ehkä kannata kokeilla ilman lääkärin valvontaa. Kuulemma kolme viikkoa ilman ruokaa ja henki on jo aika tiukalla. En kyllä ite lähtis kokeileen.

Mitä tapahtuu, jos ei syö 2 päivään?

Apua, en oo syöny kahteen päivään... Mitäköhän täs nyt sit tapahtuu?

No immuunijärjestelmä on varmaan aika heikoilla jäillä, varsinkin jos tää jatkuu vielä pari viikkoo.
Oisko mitään pikaista, mitä vois vetää?
Ravintoaineet alkaa loppua varmaan kans.
Tuli mieleen, että vesi on kans tärkeetä, ettei tuu mitään nestehukkaa.

Muistaakseni joku sanoi, että energia voi loppua ihan kokonaan, jos on pidempään syömättä. Kai se on ihan loogista. Mut hei, ehkä se nälkäkin on vaan mielessä? Ääh, pakko kai se on jotain syödä. Mietin vaan et mitä... Pitäiskö soittaa jollekin kaverille ja kysyy, et mitä ne on syöny viime aikoina?

Mitä käy jos ei syö 24h?

Joo, siis tota, 24h syömättä, huh huh. Mä kokeilin kerran, ei ollut kivaa. Ensin se verensokeri tippuu, sit tulee ihan hirvee nälkä, ja olin tosi ärtyisä, kaikki ärsytti. Aivan kamalaa! Mulla meni ihan hermot totaalisesti. Muistan, miten hermostuin ihan pienistäkin asioista.

Verensokeri laskee: Tulee väsymys, nälkä ja ärtymys. Tosi ärsyttävä olo! Niinku oikeesti, älä tee sitä.
Ketoosi: Kroppa alkaa polttaa rasvaa energianlähteenä, jos paasto jatkuu. Mä en tiedä, miten kauan mulla kesti, ennen kuin kroppa meni ketoosiin, mutta ei se mukavaa ollut.
Aineenvaihdunta hidastuu: Kroppa säästää energiaa, joten ei kannata pitää pitkiä paastoja, jos ei ole joku ammattilainen. Se hidastaa ihan kaiken.

Mä en suosittele sitä kenellekään. Ei se ole niin kivaa kuin kuvittelisi. Ehkä pariksi tunniksi ok, muttei koko päiväksi! Ja mulla oli tosi kurja olo myös sen jälkeen, kun söin taas. Tosi hankalaa oli palata normaaliin syömiseen. Tosi raskasta. Ei kiva kokemus. Ei ollenkaan. Ehkä kokeilin kerran liikaa. Jätin kokonaan syömättä 24 tuntia, ja se oli liikaa.

Mitä tapahtuu, jos ei syö tarpeeksi?

Liian vähän ruokaa? Ei hyvä.

Keho säästää. Energiaa ei tuhlata.
Aineenvaihdunta hidastuu. Paino ei tipu helposti.

Säästöliekki on kuin talviuni. Paitsi että heräät nälkäisenä. Tämä tapahtui minulle eilen, kun unohdin lounaan. Tunne oli... ei hauska.

Mistä tietää, että ei syö tarpeeksi?

No siis, mistä tietää ettei syö tarpeeksi? Hmm...

Päänsärky. Aivot tarvii glukoosia!
Herkkuhimo. Kroppa huutaa energiaa. Mietin just eilen, et miks tekee mieli suklaata.
Ärtyisyys. Kaikki ärsyttää! Äskenkin meinasin hermostua, kun Spotify ei toiminu.

Siis, toi painonpudotus... Jengi luulee et nälkä on hyvä. Lisa Young, joku New Yorkin professori, sano et se on just pahin juttu. Mulla on kaveri, Sara, joka on kans dieetillä, pitää varottaa sitä. Jumissa sekin on, kuulemma.

Mistä huomaa, että syö liian vähän?

Okei, tässä tulee tiukka paketti nälkäkuurien lieveilmiöistä, kuin suoraan nälkämaan keittiöstä:

Paino nousee, kuin pullataikina: Keho luulee olevansa nälänhädässä ja alkaa hamstrata kaiken, mitä saa. Turvotus on kuin huono vitsi, jota keho toistaa yhä uudelleen.
Aineenvaihdunta menee talviunille: Hitaampi aineenvaihdunta on kuin yrittäisit juosta siirapissa. Energiankulutus on samaa luokkaa kuin vanhalla Nokialla valmiustilassa.
Salomäen sanoin, syöminen on hankalaa: Ironista, eikö? Riittävästi ja laadukkaasti syöminen on kuulemma vaikeampaa kuin maratonputken vetäminen ilman kenkiä.

Ja hei, muista että nälkä ei ole dieetti. Se on vain huono idea, jonka joku markkinoi nerokkaasti.

Ps. En ole Salomäki, enkä tunne häntä. Tämä on vain internetin satunnaista viisautta, jota sattuu olemaan saatavilla.

Mistä tietää, että syö vähemmän kuin kuluttaa?

Paino laskee? Energiavaje.

Ruokapäiväkirja: Seuraa kaloreita. Tarkkaa.
500 kcal: Miinuksella. Viikko, puoli kiloa.
Kalorit: Ei väliä mistä. Vaje ratkaisee.

Lihasten säästö? Proteiini tärkeää. Hiilihydraatit treeniin. Rasvat hormonitoimintaan. Unohda trendidieetit. Paino ei ainoa mittari. Peilikuva kertoo enemmän. Mittanauha myös.

Mistä tietää, että on nälkä?

Mistä tietää, että on nälkä? Vatsa alkaa kurnia, se on ihan selvä merkki. Muistan yhden kerran, viime kesänä, heinäkuussa, olin mökillä. Meillä oli kiire, ja unohdin aamiaisen kokonaan. Keskipäivästä alkoi hirveä nälkä, maha kurni koko ajan. En oikein saanut edes keskittyä mihinkään, kaikki tuntui ärsyttävältä. Se oli niin kurja olo, että jouduin pakkaamaan kaikki kamat kesken ja ajamaan kauppaan hampurilaisen perään.

Miksi koemme nälkää eri tavoin? No, se varmaan riippuu ihan hirveästi siitä, mitä on syönyt ja milloin. Jos syö paljon sokeria, tulee äkkiä nälkä.

Miten keho toimii, kuinka paljon energiaa kuluu
Ruokavalio vaikuttaa nälkään paljon
Myös stressi ja uni vaikuttaa.

Itse olen huomannut, että jos olen stressaantunut, minulla on tosi helppo tulla nälkäiseksi, vaikka olisin juuri syönyt. Stressin aikana tulee usein syötyä liikaa herkkua, ja sitten olo on entistäkin huonompi. Aivan kamala kierre. Vuoden 2023 aikana olen pyrkinyt parempaan unen saantiin ja stressin hallintaan ja se on auttanut nälän kanssa.

Minulla on myös perinnöllinen taipumus, äitilläni oli koko elämänsä ajan ongelmia verensokerin kanssa, joten olen aina vähän tarkkaillut itseäni.