Mitä tuorejuustoa saa syödä raskaana?

Tuorejuusto raskausaikana: Turvallinen herkku, kunhan muistat muutaman asian

Raskaus on ihanaa aikaa, mutta se tuo mukanaan myös paljon kysymyksiä ruokavalion suhteen. Yksi yleisimmistä kysymyksistä koskee juustoja: mitä juustoja voi syödä huoletta ja mitä kannattaa välttää? Tuorejuusto on monen suosikki, ja tässä artikkelissa pureudumme siihen, miten tuorejuustoa voi sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon turvallisesti.

Pastörointi on avainsana

Pääsääntö on yksinkertainen: Raskaana ollessa voi syödä pastöroidusta maidosta valmistettuja tuorejuustoja. Pastörointi on lämpökäsittely, joka tuhoaa haitallisia bakteereita, kuten listeriaa, joka voi olla vaarallinen sikiölle. Onneksi suurin osa kaupoissa myytävistä tuorejuustoista on valmistettu pastöroidusta maidosta.

Mitä tuorejuustoja voi syödä huoletta?

• Raejuusto: Tämä on erinomainen valinta, sillä se on lähes aina pastöroitua.
• Levitettävät tuorejuustot (esim. Philadelphia, Viola, Creme Bonjour): Nämä ovat yleensä turvallisia, kunhan pakkausmerkinnät vahvistavat pastöroinnin. Tarkista ainesosaluettelo!
• Kuumennetut tuorejuustot: Jos tuorejuustoa käytetään ruoanlaittoon ja se kuumennetaan kunnolla (kiehautetaan), listeriariski poistuu. Esimerkiksi piirakoiden tai pastakastikkeiden täytteissä käytetty tuorejuusto on turvallista syödä, kunhan ruoka on kypsennetty kunnolla.
• Kovat juustot: Vaikka tämä ei ole “tuorejuusto” sanan varsinaisessa merkityksessä, on hyvä muistaa, että kovat juustot, kuten cheddar, emmental ja parmesan, ovat yleensä turvallisia, vaikka ne olisivat valmistettu pastöroimattomasta maidosta. Niiden alhainen kosteuspitoisuus estää bakteerien kasvua.

Mitä tuorejuustoja kannattaa välttää tai olla varovainen?

• Pastöroimattomasta maidosta valmistetut tuorejuustot: Näitä löytyy harvemmin tavallisista ruokakaupoista, mutta erityisesti ulkomailta tuoduissa tuotteissa tai suoraan tuottajalta ostetuissa juustoissa kannattaa olla tarkkana. Myös jotkut pienet meijerit voivat valmistaa pastöroimattomia tuorejuustoja. Jos et ole varma, älä syö.
• Homejuustot (kuten brie ja camembert), vaikka olisivatkin pastöroituja: Vaikka pastöroituja homejuustoja myydään, niiden koostumus ja valmistusprosessi voivat edelleen altistaa listerialle. Niitä suositellaan välttämään raskausaikana.

Muista tarkistaa pakkausmerkinnät!

Aina, kun ostat tuorejuustoa raskaana ollessasi, lue pakkausmerkinnät huolellisesti. Etsi tietoa pastöroinnista ainesosaluettelosta tai tuotetiedoista. Jos olet epävarma, on parempi valita toinen tuote tai jättää juusto kokonaan syömättä.

Yhteenveto

Tuorejuusto voi olla osa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota raskausaikana, kunhan muistat muutaman perussäännön. Varmista, että juusto on valmistettu pastöroidusta maidosta ja tarkista pakkausmerkinnät huolellisesti. Näin voit nauttia herkullisista tuorejuustoista turvallisin mielin.