Mitä voi syödä aamupalaksi laihduttajan kannattaa?

9 kuukautta sitten 27 katselukertaa

Laihduttajan aamupala: Kuitupitoinen leipä (esim. ruisleipä): 1-2 palaa, margariinia, vähärasvaista proteiinia (kinkku) ja kasviksia. Sokeriton jogurtti ja marjat/hedelmät: Ravintoaineita ja kuitua. Vesi: Vältä sokerisia juomia. Hedelmän syöminen on parempi kuin mehu.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Laihdutus aamupala: Mitä terveellisiä vaihtoehtoja on?

Laihdutus aamupala? Mulla on siihen ihan toimiva kaava!

Aamupalaleipä on must. Ruisleipää pari palaa, margariinia vähän ja jotain päälle. Kinkkua, juustoo, kurkkua, tomaattia – mitä kaapista löytyy.

Jogurtti ja marjat on myös super hyvää. Sokeriton jugurtti on tärkeetä!

Muistan, kun ostin Kampin Narinkkatorilta 5.7.2022 mansikoita 5 eurolla. Ne oli niin hyviä jogurtin kanssa.

Mehu on ihan ok, mutta mä syön mielummin hedelmän sellaisenaan ja juon vettä. Niin saa enemmän kuitua!

Onko leipä hyvä aamupala?

Leipä aamupalana – kyllä, ehdottomasti! Mutta ei mikä tahansa leipä.

Ruisleipä on kuningas. Tai ainakin pitäisi olla. Kuitu pitää nälän loitolla pidempään. Mieti, jos jokainen aamu olisi pieni voitto terveellisemmän elämän puolesta.
Päälle hyviä rasvoja (ei, en sano margariinia automaattisesti) ja proteiinia. Kinkku on ok, mutta mieti vaihtoehtoja: juusto, kananmuna, avokado...
Kasviksia! Kurkku, tomaatti, paprika. Värejä lautasella, värejä elämään!

Jogurtti ja marjat ovat loistava lisä. Itse olen sokerittoman kreikkalaisen jogurtin ystävä. Siinä on potkua. Hedelmä mehuna vs. hedelmänä on ikuisuuskysymys. Olen samalla linjalla: hedelmä on parempi hedelmänä. Kuitu tekee ihmeitä. Ja vettä lasiin, kiitos! Vesi on aliarvostettu superjuoma.

Onko leipä "hyvä" aamupala, riippuu lopulta siitä, mitä laitat sen päälle ja mitä muuta syöt. Mutta ruisleipä on hyvä alku. Se on vähän kuin elämä: hyvä pohja, jolle rakentaa.

Mikä on paras aamupala?

Aamu. Sumuinen ikkuna hengittää kylmää, peili heijastaa väsynyttä naamaa. Tarvitsisin jotain... jotain, joka täyttää tyhjiön sisälläni. Ei pelkkä aamupala, vaan kokemus.

Runsas aamiainen, se on avain. Ei mikään laiha leipäviipale ja kahvi, ei.

Paksu, kaurahiutaleiden peittämä jogurtti, hunajan makea suukko kielellä.
Auringonkeltainen appelsiini, mehukas ja kylmä, raikas herätys makuhermoille.
Pähkinöitä, kourallinen, rapisevia ja öljyisiä. Niiden maku on syksy, maanläheinen ja lämmin.
Mansikoita, jos niitä on saatavilla. Punainen räjähdys suussa, kesä muistoina.

Tuo proteiini on tärkeä, elimistö tarvitsee sitä, energiaa päivään. Munia, ehdottomasti. Paistettuja, pehmeitä, keltuainen kuin auringonnousu.

Ja rasva, hyvä rasva. Ei pelkkää huonoa kolesterolia. Avokadon pehmeä kermaisuus, oliiviöljyn maku leivällä. Tämä on tasapainoa, harmoniaa.

Vesi, unohtamatta. Lasillinen, kaksi, kylmää ja puhdasta. Elimistö kiittää yön kuivasta levosta. Se virtaa nyt, aivan kuin joki kevään tulvassa.

Tämä ei ole pelkkä aamiainen, se on elämys. Se on lupaus uudesta päivästä, energian täyttymys, kehon ja mielen herääminen. Se on kiertoauringon nousu vatsassani. Aamuhetken hiljainen, pyhä rituaali.