Miten pudottaa 1kg viikossa?

1 vuotta sitten 35 katselukertaa

Laihduta kilo viikossa: Luo noin 1000 kalorin päivittäinen vaje ruokavaliolla ja liikunnalla. Tavoitteena on polttaa 9000 kaloria viikossa. Näin pääosa painonpudotuksesta on rasvaa. Huomioi, että yksilölliset erot vaikuttavat tuloksiin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka pudottaa 1 kg viikossa turvallisesti?

Huh, kilo viikossa… Kuulostaa hurjalta, eihän? Mutta minä koitin joskus, kesällä 2023, ja oli aikamoinen urakka. Jätin sokerit kokonaan pois, juoksin joka toinen päivä, ja söin vain kasviksia, kanaa ja kalaa.

Vähän yli viikossa tippui se kilo, ja kyllähän se tuntui hyvältä! Mutta vatsa oli jatkuvasti tyhjä, ja väsytti ihan hirveästi. En suosittele.

Mä laskeskelin tuolloin jonkin verran. Olen kuullut jostain 9000 kcal:sta kilon rasvaa kohden. Joten jaa se seitsemällä päivällä – ei yhtään kiva lasku.

Tuota energiavajetta yritin tehdä silloin. Muistan että päivittäinen kalorimäärä oli tiukasti rajotettu, en muista tarkkaa lukua, mutta todella alhainen se oli. Nyt jälkeenpäin ajatellen, ehkä vähän liiankin tiukka.

Eikä se ollut kestävä ratkaisu pitkällä aikavälillä. Kilo lähti, mutta palasi pian takaisin. Terveellisempää on pudottaa painoa hitaammin, vaikka se vähän pidempään kestäisikin.