Miten saa vatsamakkarat pois?

Miten päästä eroon vatsamakkaroista? Vinkkejä ja neuvoja!

Siis vatsamakkarat... voi että. Muistan, kun yritin päästä niistä eroon. Se oli tuskallista! Mun kokemus on, että se on yhdistelmä asioita, ei mikään yksittäinen "taikatemppu".

Liikunta on avainjuttu. Muista se kävely Töölöstä Kamppiin kun myöhästyin bussista? Poltti kivasti kaloreita, ei maksanut mitään. Pienet jutut, ne auttaa.

Mutta se ei riitä! On myös syytävä oikein. Ruokavalio on toinen juttu. Siihen pitää kiinnittää huomiota, se on ihan varma.

Miten saa roikkuvan mahan pois?

Joo, tuo roikkuva maha… Niinku vanha riippumatto, joka on nähnyt parempia päiviä! Ei se ihan itsestään katoa, ei vaikka toivoisi niin paljon, että se lentäisi taivaaseen kuin ilmapallo.

Kolmen kärki - takaa voitto:

• Liikunta: Ei mitään siirappia, vaan kunnon hikikarpalot! Mulla toimi spinning, tunti tuntuu kuin olisit juossut maratonin norsun selässä. Ei helppoa, mutta tulokset näkyy. Tavoite: vähintään kolme kertaa viikossa, ihan riippumatta siitä onko kiire vai ei. Lihasten rakentaminen tekee ihmeitä! Aivan kuin veistäisit vanhan nahkapytyn ja korvaisit sen uudella, tiiviimmällä. Muista lämmittely, äläkä lopeta ennen kuin kroppa huutaa "kyllästyin"!
• Ruokavalio: Unohda kaikki ne karkit ja pizzat, jotka on kuin myrkyllisiä sieniä vatsalle. Ruoka on polttoainetta, ei roskakasatietoa. Aika paljon kasviksia ja vähärasvaista proteiinia. Niinku täyttäisit vanhan auton uusilla osista, ei ruosteisella raudalla. Ajattele sitä kuin moottoria, joka kaipaa bensaa, ei kokista. Ja paljon vettä!
• Tukivyö: Niinkuin korsetti vanhalle rouvalle. Tukee ja auttaa. Käytä sitä, vaikka se näyttäisi vähän hullulta. Älä häpeä, on paljon hullumpiakin asioita maailmassa. Tuo vyö on kuin apuri, joka pitää mahaa paikallaan. Ei anna sen roikkua ja löysäillä.

Muita vinkkejä:

• Älä stressaa: Stressi voi pahentaa tilannetta, se on kuin paha henki, joka kerää energiansa vatsassasi.
• Älä vertaa itseäsi: Jokainen on erilainen, ja keho reagoi eri tavalla. Älä vertaa itseäsi niihin ihmisiin, joilla on litteä maha. Olet ainutlaatuinen! Ja sehän on hieno asia, vai mitä?
• Ole kärsivällinen: Tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Roikkuva maha ei kadonnut minultakaan yhdessä yössä. Kesti useita kuukausia. Niinkuin maalaisit uutta taloa, yksi väri kerrallaan.

Sektiosta palautuminen: Kesti minulla noin vuosi, että maha oli lähes ennallaan. Toki se vaati paljon työtä. Älä lannistu, jos et näe tuloksia heti. Älä missään tapauksessa luota netin ihmehoitoihin! Kuuntele omaa kehoasi ja hakeudu tarvittaessa ammattilaisen puheille. Todellakin, jos epäilet jotain, mene lääkäriin!

Miten saada iso vatsa pois?

Painonpudotus on ainoa tie ison vatsan eroon. Itse kamppailin saman ongelman kanssa viime kesänä. Olin vetänyt liikaa pizzaa ja kaljaa mökillä heinäkuussa. Turvotti ihan sikana.

• Ruokavalio: Vaihdoin roskaruuan salaatteihin ja proteiiniin. Ei mitään ihmeellistä, perusjuttuja.
• Liikunta: Aloin käydä salilla kolmesti viikossa, pääosin punttisalia. Lenkkeilykin auttoi.
• Tulos: Kuukaudessa lähti useampi kilo ja vatsa alkoi näyttää jo paremmalta.

Kohtuus kaikessa on paras neuvo. Ei tarvitse nälkiintyä, mutta herkkujen määrää kannattaa rajoittaa. Ja liikunta, se on ihan must.

Mikä polttaa parhaiten vatsarasvaa?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät. Vatsarasva... se on minullekin ongelma. Olen kokeillut vaikka mitä.

• Kyykyt, kyllä, olen tehnyt niitä. Lisäpainollakin. Ei paljon vaikutusta. Ehkä liian vähän toistoja. Tai ehkä olen liian laiska. Olen surullinen ja pettynyt.

• Kestävyysliikunta? Joo, olen yrittänyt. Uinti on mukavaa, mutta ei paljon rasvaa polta. Juoksu... polvet huutaa jo ennen kuin edes olen lämmennyt kunnolla. Kävely... liian hidasta. Ei motivaatiota.

Mitä oikeasti toimii? En tiedä. Olen 35-vuotias ja paino on ollut ongelma jo kauan. Olen kokeillut monia dieettejä, mutta mikään ei ole auttanut pitkällä aikavälillä. Olen todella lannistunut.

Tämä on minulle henkilökohtainen taistelu. Olen lukenut artikkeleita, joissa mainitaan kyykkyjen ja pystypunnerrusten tehokkuus, mutta minun kokemukseni on ollut toinen. Ehkä tarvitset geneettisiä ominaisuuksia, joita minulla ei ole.

Ehkä tässä on kyse siitä, että ei ole yhtä ainoaa taikaratkaisua. Pitää vain jatkaa yrittämistä, vaikka se onkin kurjaa. Ja ehkä syödä terveellisemmin. Sitäkin olen kokeillut, mutta herkut maistuu niin hyviltä. Tuntuu toivottomalta.

Minun pitäisi varata aika ravitsemusterapeutille ja personal trainerille. Tiedän sen, mutta se on niin vaikeaa. En halua myöntää, että olen epäonnistunut.

Yhteenveto:

• Kyykyt ja pystypunnerrus lisäpainolla mainitaan tehokkaana liikkeenä, mutta henkilökohtainen kokemukseni on erilainen.
• Kestävyysliikunta (uinti, juoksu, pyöräily, kävely) voi auttaa, mutta vaatii pitkäjänteisyyttä.
• Ravitsemusterapeutti ja personal trainer voivat auttaa laatimaan yksilöllisen suunnitelman.
• Ei ole yhtä ainoaa ratkaisua, mutta jatkuva työskentely on tärkeää.

Miten saada mahamakkarat pois?

Joo, mahamakkaroista eroon pääseminen on vähän kuin yrittäisi saada kissaa tanssimaan – vaatii kärsivällisyyttä ja oikeita kikkoja! Iltalehden mukaan avain on monipuolisuus, ei mikään ihmedieetti tai -laite (paitsi ehkä nauru, se polttaa kaloreita, heh).

• Kestävyysliikunta on kuin bensaa liekkeihin, kun haluat rasvan palavan. Ajattele reipasta kävelyä, hölkkää, pyöräilyä tai jopa rullaluistelua, jos olet rohkea!
• Kuntosalitreenit ovat kuin savipajan pyörä, joka muovaa kroppaa uuteen uskoon. Ne vahvistavat lihaksia, ja lihakset polttavat enemmän kaloreita, jopa levossa.

Miksi ne makkarat sitten kasvavat? No, se on vähän kuin kysyisi, miksi taivas on sininen. Monia syitä:

• Liikaa herkkuja: Suklaakakku on petollinen ystävä.
• Liian vähän liikuntaa: Sohva on liian mukava.
• Stressi: Hormonit heittävät kapuloita rattaisiin.

Eli ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja salille, tai sitten vaan nauraa itselleen peilin edessä – sekin on liikuntaa!