Miten usein kannattaa syödä?

1 vuotta sitten 61 katselukertaa

Ihanteellinen syömistiheys on 5-6 kertaa päivässä. Tasainen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin vakaana ja ehkäisee ylensyöntiä. Säännöllinen ruokailu tukee painonhallintaa ja energiatasoja.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka usein kannattaa syödä terveellisen ruokavalion ja painonhallinnan kannalta?

No, mä oon huomannut että 5-6 pientä ateriaa päivässä sopii mulle parhaiten. Tuntuu että jaksan paremmin ja energiaa on tasaisemmin, kun en ole jatkuvasti nälkäinen.

Sitten 2018 kesällä, kun yritin laihtua, noudatin tätä 5-6 aterian rytmiä. Söin paljon kasviksia, marjoja, ja kalkkunaa. Paino tippui kyllä, mutta ei ollut helppoa. Muistan erään iltapäivän töissä, nälkä oli hirveä, ja olisin syönyt mitä vaan!

Silloin tajusin että ei riittänyt pelkkä määrä aterioita. Ruokien pitää olla ravitsevia. Tasapainoinen ruokavalio on tärkeää. Muuten tulee niitä herkkuhimoja.

Ehkä joku voisi pärjätä kolmellakin aterialla, mutta itse tarvitsen useamman. Onhan se aika yksilöllistä. Joka tapauksessa tasaista verensokeria kannattaa tavoitella, se vaikuttaa koko oloon.