Montako ateriaa pitää syödä päivässä?
Optimaalinen aterioiden määrä päivässä on yksilöllinen, mutta 4-5 ateriaa (aamiainen, lounas, päivällinen ja 1-2 välipalaa) on monelle sopiva rytmi. Aterioiden väliin 3-5 tuntia antaa keholle aikaa ruoansulatukselle ja levolle. Muista kuunnella oman kehosi viestejä!
Kuinka monta ateriaa päivässä on optimaalista?
Siis, ihanko paras määrä aterioita päivässä? Oho, no miun mielestä se on vähän niiku miten itelle passaa, ei mikää kivee hakattu juttu.
Yleensä ite vetelen sen 3-4 kertaa päivässä. Aamupala, lounas, sit joku välipala iltapäivällä ja päivällinen. Kelloon en katso, syön kun on nälkä.
Aterioiden välillä pidän sen pari tuntia. Ei tuu ähky, eikä nälkäkiukkukaan pääse yllättään. Mieluummin usein ja vähän ku harvoin ja paljon.
Muistan, ku olin kesätöissä –22 heinäkuussa siinä LounasPaikka OY:ssä, niin pomo oli ihan eri mieltä. Söi kerran päivässä. Mutta nääh, ei miun juttu.
Hinta ei tullut tässä mieleen, koska en mieti aterioita sillä tavalla.
Montako ateriaa päivässä?
Kolme tai neljä, riippuu ihan päivästä ja mitä teen. Joskus jopa viisi! Aamulla pakko syödä, muuten tulee hirveä nälkä, tiedätkö? Sitten lounas, ehkä joku pikkupala iltapäivällä ja illallinen.
- Aamiainen: Puuroa tai leipää, jogurttia, kahvi. Pakko saada aamukahvit!
- Lounas: Usein salaattia, joskus jotain lämpimämpää, jos ehdin tehdä. Töissä on hyviä lounaspaikkoja lähellä, mutta kalliita.
- Välipala: Omenaa tai banaania, joskus pähkinöitä, jos muistan ostaa. Unohdan usein.
- Illallinen: Riippuu ihan siitä mikä on jääkaapissa. Pasta on helppoa, joskus teen itse jotain muuta, kuten lohta uunissa. Nam!
Suosittelen kuitenkin tota 3-4 ateriaa päivässä, se on kaiketi terveellisempää. Mutta mä en nyt ihan aina jaksa. Ja joskus tulee nälkä vaikka olen just syönyt. Aina on jotain vikaa. Ehkä pitäisi muuttaa ruokavaliota? Tiedä häntä! Olen niin laiska.
Montako ateriaa pitäisi syödä päivässä?
Kolme ateriaa päivässä on hyvä, ehkä neljä jos on tosi nälkä. Aamupala, lounas ja päivällinen, ainakin ne. Mä syön usein myös välipalan, joskus kaksikin. Se riippuu ihan siitä mikä päivä on ja mitä on tekeillä.
- Aamupala on tärkeä, se antaa energiaa aamuun.
- Lounas on yleensä suurin ateria, täytyy jaksaa iltapäivä.
- Päivällinen kevyempi, ei jaksa illalla niin paljon syödä.
- Välipalat mahtuu aina, jos on nälkä. Esimerkiksi hedelmä tai jogurtti.
Säännöllinen syöminen on tärkeetä, niin verensokeri pysyy tasasena. Mutta joskus olen niin kiireinen etten ehdi syödä säännöllisesti. Sitten on tietenkin vaikeaa. Olen joskus kokeillut tuota intermittent fastingia, mutta se ei ole minulle sopinut. Olin ihan pöllämystynyt ja väsynyt. Ei ole mun juttu, parempi syödä useammin pienempiä annoksia. Muuten tulee väsy ja kiukku. Ärsyttää sekin. Ei kannata missata aamupalaa, se on todella tärkeä. Minulla on työssäni pitkiä päiviä, joten tarvitsemme säännöllisiä aterioita, muuten ei jaksa. Itselleni sopii kolme ateriaa ja 1-2 välipalaa. Se riittää täysin.
Tiedätkö, mä olen huomannut että jos syön liikaa sokeria, tulee ihan hirveä nälkä. Joten nyt olen pyrkinyt vähentämään sokeria. Se on ollut vaikeaa, mutta kyllä se onnistuu pikkuhiljaa. Se on hyvä asia.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.