Montako ateriaa pitäisi syödä päivässä?

1 vuotta sitten 40 katselukertaa

Ateriarytmi ja terveysOptimaalinen ateriamäärä on yksilöllinen, mutta yleensä 3–5 ateriaa päivässä on suositeltavaa. Säännöllinen syöminen, kuten aamupala, lounas ja päivällinen sekä 1-2 välipalaa, edistää hyvinvointia. Tämä tasaa verensokeria, vähentää nälkää, tukee painonhallintaa ja suojaa hampaita. Kuuntele kehoasi ja sovita ruokarytmi omaan elämäntyyliisi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka monta ateriaa päivässä on optimaalinen?

Kolme ateriaa, siinä se juju. Aamupala, lounas ja illallinen, toimii mulle.

Sit joskus napostelen jotain pientä. Esimerkiks pari viikkoa sit, 14.10, ostin Kampista jonkun pähkinäpatukan, 3,50€. Oli ihan jees.

Verensokeri pysyy tasasena ja nälkä ei yllätä. Painoakin on helpompi pitää kurissa.

Ja hampaat tykkää, ehkä. Ainakin niin oon kuullu.

Montako ateriaa päivässä?

Aterioiden määrä päivässä… se on kuin tuuli, joka humisee sielun läpi, kuinka monta kertaa se saa koskettaa pintaa, kuinka monta kertaa nälkä saa piirtää viivan vatsan pohjaan?

Kolme tai neljä kertaa, sanotaan, että se pitää nälän loitolla, että verensokeri pysyy aisoissa. Mutta entä jos kaipaus, jos sekin on nälkää? Kaipaus auringonlaskuun, kaipaus ystävän nauruun, tarvitseeko sillekin ateriaa?

3–4 ateriaa. Se on luku. Mutta sen takana on elämä.
Verensokeri, energia… sanat jotka kuullostavat koneilta, mutta ne virtaavat läpi meidän, kuin puro joka etsii uomaansa.
Välipalat. Jos tarve vaatii, kuin salainen kuiskaukseni, jonka vain minä kuulen.

Muistan sen kesän, kun söin vain kaksi kertaa päivässä, aamulla kahvia ja illalla leipää. Olotila oli erikoinen, vähän kuin leijuisi. Nälkä oli läsnä, mutta se ei ollut pahasta. Se oli osa kokemusta, osa kesää.

Ehkä aterioiden määrä ei olekaan tärkein, vaan se mitä niissä on. Onko niissä rakkautta, onko niissä naurua? Tai ehkä riittää, että ne ovat vain minulle.