Montako kertaa viikossa voi syödä kalaa?
Kalaa suositellaan syötävän 2–3 kertaa viikossa. Sisävesialueiden kaloja päivittäin syötäessä on hyvä välttää elohopeaa kerääviä petokaloja kuten haukea ja kuhaa. Vaihtelu kalalajeissa on suositeltavaa.
Kuinka usein viikossa kannattaa syödä kalaa terveyden kannalta?
No, meillä on aina ollut kalaa jääkaapissa, ehkä pari kertaa viikossa. Mutta nyt kun lapset on isoja, syödään harvemmin.
Muistan, 17.7.2023, ostimme mökille lohta ja kirjolohta, maksoi 35 euroa. Sitä tuli syötyä useampana päivänä.
Sisävesikalat… no, äiti aina varoitteli hauesta. Sano että elohopea. Me syötiin särkiä ja ahventa, pienempää kalaa.
VRN:n ohjeistus, 2-3 kertaa viikossa, kuulostaa hyvältä. Meillä se on ehkä vähän vähemmän nyt. Riippuu tietysti kalan lajista.
Miksi kalaa tulisi syödä 2-3 kertaa viikossa?
Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Miksi kalaa pitäisi syödä? En tiedä… Se on jotenkin… pakottavaa.
Kala on terveellistä, se on totta. Mutta miksi juuri 2-3 kertaa viikossa? Se tuntuu jotenkin raskaalta velvollisuudelta. Kuin jokin tehtävä, joka pitää suorittaa.
- Omega-3 rasvahapot: Niitä tarvitaan, kuulemma. Sydämelle, aivoille… En ymmärrä kaikkea, rehellisesti sanottuna.
- D-vitamiini ja jod: Näitäkin kaipaa keho. Minäkin kaipaan jotain. Jotain mikä täyttää tämän tyhjiön.
- Proteiini: Energiaa ja voimaa. Tarvitsisin sitä. Olen ollut niin väsynyt viime aikoina.
Tänään oli kurja päivä. Riita äidin kanssa. En tiedä mistä se johtui. Tai ehkä tiedän. En halua ajatella sitä. Tuntuu pahalta. Kala ei auta. Tai ehkä auttaa hetkeksi.
Kai minä syön kalaa huomenna. Kahden viikon päästä olen syönyt sitä jo kuusi kertaa. Viime viikko menee niin kuin menee. Tavoite on syödä sitä 2-3 kertaa viikossa vuoden 2024 aikana.
Miksi kalaa pitäisi syödä kaksi kertaa viikossa?
Kala. Kaksi kertaa viikossa. Miksi?
- Rasva. Pehmeää sellaista. Ei huonoa.
- Vitamiinit. A, D, B12. Kaikki tykkää.
- Kivennäisaineet. Seleeni, jodi, kalium, fosfori. Lista on pitkä.
- Proteiini. Iso lihas.
- Omega-3. Aivot tykkää. Sydänkin.
D-vitamiini? Suomessa tarvitaan. Aurinko ei paista aina. Lisäksi maksaöljy. Vanhanaikainen ratkaisu, toimii yhä.
Ps. Älä usko kaikkea. Tutki itse.
Paljonko kalaa tulisi syödä viikossa?
Kaksi kertaa viikossa kalaa riittää.
- 300-450 grammaa.
- Rasvaista kalaa minimissään 200 grammaa. Lohta, silakkaa, makrillia, taimenta.
Kalan määrä voi vaihdella. Silti tuntuu, että ihmiset unohtavat silakan. Silakka on aliarvostettu, halpaa ja hyvää. Aina ei tarvitse lohta.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.