Montako kupillista kahvia päivässä?

1 vuotta sitten 40 katselukertaa

Uusimpien suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan kofeiinin päivittäinen enimmäismäärä on 400 milligrammaa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että tavallista suodatinkahvia voi nauttia noin neljä kupillista päivässä ilman, että suositus ylittyy. On kuitenkin hyvä muistaa, että kofeiinia on monissa muissakin tuotteissa, kuten teessä ja energiajuomissa, joten kokonaiskulutusta on syytä tarkkailla.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Montako kupillista kahvia voi nauttia päivässä?

Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan kofeiinin päivittäinen enimmäismäärä on 400 milligrammaa. Tavallisessa suodatinkahvikuppilassa (1,5 dl) kofeiinia on noin 100 milligrammaa. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia suositusten mukaan noin neljä kupillista suodatinkahvia päivässä.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että kofeiinia voi saada myös muista lähteistä, kuten teestä, energiajuomista ja suklaasta. Esimerkiksi kupillisessa teessä on noin 50 milligrammaa kofeiinia ja 250 millilitran tölkillisessä energiajuomaa noin 80 milligrammaa.

Kokonaiskofeinin saanti on siis syytä tarkkailla, sillä liiallisella kofeiinin käytöllä voi olla haittavaikutuksia, kuten:

Univaikeudet
Ahdistuneisuus
Sydämentykytys
Vatsavaivat

Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on terveysongelmia, kofeiinin saantia kannattaa rajoittaa entisestään. On myös hyvä muistaa, että lapset ja nuoret ovat herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin aikuiset.

Jos epäilet, että saat liikaa kofeiinia, oireita voivat olla:

Uneliaisuus
Päänsärky
Lihasjännitys
Värinä

Jos sinulla on näitä oireita, kannattaa vähentää kofeiinin saantia vähitellen ja tarkkailla, miten oireet muuttuvat.