Onko 2000 kaloria päivässä paljon?

1 vuotta sitten 46 katselukertaa

Onko 2000 kaloria paljon? Se on hyvä nyrkkisääntö aikuisen päivittäiseksi energiantarpeeksi, mutta todellinen tarve on aina yksilöllinen. Kalorien kulutukseen vaikuttavat muun muassa ikä, sukupuoli, paino, pituus sekä päivän aktiivisuustaso, joten oma tarpeesi voi olla enemmän tai vähemmän.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko 2000 kaloria päivässä sopiva määrä vai liikaa painonhallintaan?

Se 2000 kaloria on sellanen luku jota joka paikassa viljellään. Minulle se on ylläpitokaloreiden alaraja, jos en juuri liiku.

Viime tammikuussa päätin kokeilla. Olen 170 senttinen ja teen toimistotyötä. Kävelen sen 3 kilometriä töihin ja takaisin. Söin tarkalleen 2000 kaloria päivässä kuukauden ajan. Paino ei hievahtanutkaan. Se piti just ja just paikoillaan.

Mutta sitten kun menen kuntosalille tai juoksen lenkin, tilanne muuttuu täysin.

Salipäivinä, kuten viime tiistaina, kun tein kunnon jalkatreenin, tarvitsen lähemmäs 2400 kaloria ihan vain palautuakseni. Jos syön silloin sen 2000, olo on seuraavana päivänä nuutunut ja heikko. Energia ei riitä mihinkään.

Joten se 2000 kaloria ei oo mikään kiveen hakattu sääntö. Se on vain lähtökohta, josta itse kukin lähtee säätämään omaa tarvetta.