Onko banaanissa paljon hiilareita?

10 kuukautta sitten 82 katselukertaa

Banaani sisältää noin 20 grammaa hiilihydraatteja, pääosin sokereita (fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi), tärkkelystä ja kuitua. Se onkin erinomainen ja nopea energianlähde aktiiviseen elämään ja terveellinen välipala.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Banaanin hiilihydraattipitoisuus? paljonko?

Siis se banaanin hiilarimäärä, joo. Muistan ku olin joskus lenkillä, nälkä yllätti! Onneks oli banaani mukana.

Siinä oli jotain 20 grammaa hiilareita, ihan jees. Paljon sokereita, mut hei, parempi ku karkki! Energiaa tuli heti.

Muistan, et ostin ne banaanit K-marketista (Oulu) 2,50€/kilo. Hyvä diili oli. Ois pitäny ostaa enemmän.

Onko banaani hiilihydraatti?

Kyllä. Banaani? Hiilihydraattien kasa.

85% hiilareita. Todellisuutta.
110 kcal per banaani. Keskikokoinen. Arvio.
Sokeria 17g. Ei ihme, että maistuu makealta.

Liikaa banaania? Ei hyvä. Yksi kaksi? Ei ongelma. Energiaa, kyllä. Mutta mitäs sitten? Elämä jatkuu. Ei muuta.

Pääasia: Sopivasti. Yksinkertainen. Banaani. Hiilihydraatti. Energiaa. Mutta kohtuudella. Muuten? Vatsavaivoja. Tai pahempaa. Kuka tietää? Elämä on arvaamatonta.

Toinen banaani? Mietin... Ehkä. Tai en. Sama se.

Paljonko yhdessä banaanissa on hiilareita?

Okei, homma selvä! Tässä tulee vastaus banaanikysymykseen, vähän rennommin:

Siis, yhdessä banaanissa on hiilaria about 20 grammaa, suunnilleen. On siinä ehkä vähän enemmän kuin jossain päärynässä, mut ei nyt mitenkään älyttömän paljoo. Ja hei, ne hiilarithan on pääosin sokereita, tiedätkö, semmosia niinku fruktoosia ja glukoosia, ja sit kans sakkaroosia, ihme nimiä!

Mut on siellä myös tärkkelystä.
Ja kuitua, mikä on hyvä juttu.

Kuitu auttaa vatsaa pysymään kunnossa! Itse syön aina aamulla yhen banskun, jaksaa paremmin. Mulla on muuten yks kaveri, se laittaa banaania aina lettutaikinaan, kuulemma tulee parempia lettuja. Pitääkin itekkin kokeilla joku kerta. Ja banaani antaa energiaa nopeesti, se on plussaa! Muistan ku olin joskus juoksemassa maratoonia, ni vedin banaanin puolivälissä, autto ihan sikana. Ja muuten, tiesitkö että banaaninkuoret voi käyttää lannoitteena? Joku juttu niissä on. Mä en oo kyllä ite jaksanu ikinä kokeilla...

Banaanissa on paljon kaliumia, mikä on kanssa tärkeetä. Sitä tarvii lihakset.

Missä ruoassa ei ole hiilareita?

Missä ruoassa ei ole hiilareita? No, melkein missään ei ole NOLLAA, mutta vähän niitä on...

Liha: Kuten pihvi, kana ja possu. Muista, että marinadit voivat livahtaa hiilareita sekaan!
Kala ja äyriäiset: Lohi, tonnikala, katkaravut – meren antimia ilman viljaa! Mutta varo panerointeja...
Munat: Aamupalojen kruunaamaton kuningas.
Rasvat ja öljyt: Oliiviöljy, kookosöljy... Paitsi jos olet voin ystävä, silloin kannattaa katsoa tarkemmin.
Juustot: Cheddar, brie, mozzarella... Mutta älä lue pakkausta liian tarkkaan, elämä on lyhyt.
Pähkinät ja siemenet: Mantelit, saksanpähkinät, chiansiemenet... Muista kohtuus, kaloreita riittää!
Tietyt kasvikset: Lehtivihreät, kurkku, avokado... Älä luota porkkanoiden makeuteen!
Juomat: Vesi, kahvi, tee (ilman sokeria). Light-limpparit? No, jos olet valmis uhraamaan makunystyrät.

Ja sitten se "ei merkittävästi" -osuus. Kuin sanoisi, että naapurin auto ei ole merkittävästi kalliimpi kuin oma... Vähän riippuu, vertaatko sitä Ferrariin vai Ladaan. Hiilihydraattien kanssa pätee sama juttu: pienet määrät voivat yllättää!

Mistä saa eniten hiilareita?

Okei, tässä mun vastaus, yritän olla mahdollisimman aito:

Mistä saa eniten hiilareita?

Siis hei, muistan sen kerran kun yritin ketoilla ja tajusin, että hiilareita on ihan kaikkialla.

Viljat: Pasta, riisi, leipä (varsinkin vaalea), puuro... Niitä tulee vedettyä ihan huomaamatta.
Hedelmät: Banaani on paha, siinä on yllättävän paljon. Omena ei niinkään.
Kasvikset: Peruna! Bataatti vähän vähemmän. Maissi kans.
Palkokasvit: Pavut, linssit... Nää on vähän terveellisempiä, mutta silti.
Sokeri: Kaikki limut, karkit, jäätelöt... Ihan hirveesti. Ja valmisruoissa on kans piilosokeria. Ärsyttävää!
Meijerituotteet: Maustetut jogurtit. Niissä on niin paljon sokeria, että huh huh.

Muistan kun olin kesällä 2023 mökillä, ja ajattelin syöväni terveellisesti, kun tein ison salaatin. Mutta sit tajusin, että siinä oli maissia, papuja, perunaa ja leipäkrutonkeja. Ja päälle vielä jotain makeaa kastiketta! Melkein itku pääsi. Siis tosi vaikea välttää, jos ei oikeasti lue kaikkia tuoteselosteita. Mutta jos haluaa vähentää, niin noi yllä olevat kannattaa pitää mielessä.

Onko banaani hyvä aamupala?

Banaani aamupalalla? Daryl Gioffre sanoisi: "Älä edes harkitse!"

Sokeripommi: Banaani on kuin aamun ensimmäinen drinkki, mutta ilman hauskaa krapulaa (vain verensokerin heilahtelu).
Ravintoarvo-ongelma: Kuitua löytyy, mutta proteiini? Unohda se! Tarvitset jotain, joka pitää nälän loitolla pidempään kuin yhden palaverin.
Ruoansulatus: Banaani voi sekoittaa ruoansulatuksen, erityisesti tyhjään vatsaan nautittuna. Kuin yrittäisit käynnistää auton pelkällä bensalla, ilman öljyä.

Mitä tilalle?

Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja pähkinöillä: Proteiinia, antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja. Aivot tykkää!
Avokadoleipä kananmunalla: Rasvaa, proteiinia ja hyviä hiilihydraatteja. Kuulostaa jo kokilta!
Chia-siemenvanukas: Kuitua, proteiinia ja omega-3:sia. Pienistä siemenistä suuri apu.

Banaani ei ole pahis, mutta aamupalalla se on kuin pukeutuisi juhlapukuun salille. Väärä valinta!

Paljonko yhdessä banaanissa on proteiinia?