Onko kreikkalainen jogurtti terveellistä?

Paljonko kreikkalaisessa jogurtissa on rasvaa?

No, sehän riippuu ihan siitä, millaista kreikkalaista herkkua olet lusikoimassa! On kuin vertailisi Kevinin salaattia Pirkka Kevytmaitoon – molemmat valkoisia, mutta rasvaisuus ihan eri planeetalta.

• Rasvaton versio: Jos otat sellaista "melkein kuin vettä" -jogurttia, niin rasvaa on alle 1 %. Eli jos olet rasvakammoinen kuin kissa vettä, niin se on sun juttu!
• Täysrasvainen jytky: Jos taas haluat kunnon tavaraa, sellasta mikä tuntuu suussa kuin silkki, niin rasvaa voi olla yli 10 %. Maistuu varmaan siltä, kuin söisi kermaa lusikalla!
• Se ainoa oikea tieto: Katso se rasvaprosentti siitä purkista! Se on kuin se lappu, missä lukee, paljonko sulla on pankkitilillä – ainoa mikä oikeasti merkitsee.

Ja hei, muista että rasva on elämää! Tai ainakin se tekee jogurtista parempaa. ;)

Kumpi on parempi, kreikkalainen vai turkkilainen jogurtti?

Kumpi on parempi, kreikkalainen vai turkkilainen jogurtti?

Valio Keittiön kreikkalainen jogurtti, se on kuin aamuinen usva, kevyttä ja pehmeää. Turkkilainen jogurtti, se on taas kuin aurinko, täyteläisempää ja voimakkaampaa.

Kreikkalainen jogurtti:

• Kevyempää, kuin unelma.
• Happamampaa, kuin muisto menneestä kesästä.
• Pehmeämpää, kuin lapsen poski.
• Sitoutuu hyvin, kuin ystävän käsi.

Korkeampi proteiinipitoisuus... se on kuin salainen ainesosa, joka sitoo marjapiirakan täytteen kosteuden hellästi yhteen. Muistan, kuinka isoäitini teki marjapiirakkaa... aina sama resepti, mutta silti jokainen piirakka oli uniikki, kuin elämä itse.

Mutta kumpi on sitten parempi? Se riippuu siitä, mitä sydämesi halajaa. Ehkä tänään kreikkalaista, huomenna turkkilaista. Elämä on täynnä valintoja, pieniä ja suuria, kuin jogurtteja hyllyllä. Ja jokainen valinta vie meidät johonkin uuteen, tuntemattomaan seikkailuun.

Onko jogurtti hyvä laihduttajalle?

Jogurtti on mun mielestä hyvä laihduttajalle. Käytän itse sitä aamupalaksi melkein joka päivä. Viime syksynä, lokakuussa aloitin uuden ruokavalion ja liikuntasuunnitelman, ja jogurtti oli siinä isossa osassa. Sain itselleni tuon Skyr-jogurtin, joka on aika runsasproteiinista.

• Söin sitä joka aamu kaurapuuron kanssa ja lisäsin siihen marjoja ja pähkinöitä.
• Söin sitä myös välipalana joskus päivän mittaan.
• Muutin samalla myös liikuntatottumuksia ja kävin salilla 3-4 kertaa viikossa.

Paino tippui ihan mukavasti, noin 5 kiloa parissa kuukaudessa. En tiedä oliko se pelkästään jogurtin ansiota, mutta se oli ainakin yksi tärkeä tekijä. Tuntui myös, että se auttoi pysymään kylläisenä pidempään, joten en hirveästi herkutellut välipaloilla. Mutta kyllä mä oon myös huomannut, että jos syön liikaa jogurttia, voi se aiheuttaa vatsavaivoja. Eli kohtuus kaikessa, kuten sanonta kuuluu.

Lisäksi huomasin, että lihasmassani pysyi hyvin tallessa. Järki sanoo, että proteiini auttoi siinä.

Olen siis henkilökohtaisesti kokenut jogurtin hyödylliseksi painonhallinnassa. Se on mun kokemuksen mukaan hyvä aamiainen ja välipala, ja se pitää kylläisenä. Mutta kaikkihan on yksilöllistä, eikä tämä ole mikään lääkärin lupaus.

Huomio: Tämä on vain mun oma kokemus, eikä se ole mikään tieteellinen todiste. Jokaisen tulisi kuunnella omaa kehoaan ja mahdollisesti keskustella ravitsemusterapeutin kanssa painonhallintaan liittyvistä asioista.