Onko oliiviöljyssä omega-3?
Oliiviöljy on kyllä ihanaa ja terveellistä, mutta harmittavasti siinä ei juuri ole noita tärkeitä omega-3-rasvahappoja. Itse käytän sitä paljon, mutta joudun oikein tietoisesti syömään kalaa ja pähkinöitä, jotta saan tarpeeksi noita hyviä rasvoja. Onneksi on muitakin öljyjä, kuten rypsiöljy, joista niitä saa helposti.
Onko oliiviöljyssä omega-3? No, siinä se juttu… Oliiviöljy on niin hyvää! Käytän sitä melkein kaikkeen, paitsi ehkä paistamiseen, silloin otan rypsiöljyä. Mutta tässä on se pointti, eikö? Ei siinä juuri ole omega-3:a. Tiedän, pettymys. Minulle ainakin oli, kun sen tajusin. Kuvittelin tekeväni terveystekoni lorottamalla oliiviöljyä salaattiin.
Kyllä se terveellistä on, toki, kaikilla muilla tavoin. Mutta ne omega-3:t… niitä pitää sitten hakea muualta. Olen miettinyt, että miksi ihmeessä ne eivät voisi olla myös oliiviöljyssä? Niin helppoa se sitten olisi! Muistan, kun luin jostain, että niissä pähkinöissä ja siemenissä niitä on. Olen yrittänyt olla ahkerampi niiden kanssa, samoin kalan. Tiedätkö, se lohi, se on kuulemma tosi hyvä omega-3:n lähde. Joskus jaksaa tehdä uunilohen, mutta arkena se tuntuu usein liian työläältä. Ehkä joskus on pakko ottaa ne kalakapselitkin avuksi, vaikka en niitä erityisemmin rakasta. Onko sinulla mitään hyviä vinkkejä omega-3:n saantiin? Aina sitä miettii, saanko tarpeeksi…
#Oliiviöljy#Omega3#RasvahappoPalaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.