Paljonko paino voi pudota viikossa?

1 vuotta sitten 21 katselukertaa

Painonpudotus on yksilöllistä, mutta yleisesti turvallinen tahti on noin 0,5–1 kg viikossa. 800 kcal päivässä voi johtaa nopeaan painonlaskuun, mutta konsultoi aina lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia ennen äärimmäisiä dieettejä. Nopea painonpudotus ei aina ole kestävä ratkaisu.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon painoa voi realistisesti pudottaa viikossa?

No, mä oon itse pudottanut painoa. Kesäkuussa 2023 aloitin, tavoitteena tiputtaa 10 kiloa. En laske kaloreita, mutta syön terveellisemmin.

Käyn salilla, 3 kertaa viikossa. Hiki lentää! Raskaita painoja en nostele, keskityn kestävyyteen.

Viikossa lähti alussa ehkä kilo, ehkä vähän enemmän. Nyt painonpudotus on hidastunut, noin puoli kiloa viikossa. Tuntuu, että kroppa tottuu.

Tuo 800 kcal juttu.. Ei kuulosta mun korvaan hyvältä. Liian vähän! Saattaa olla vaarallinen. Mun mielestä kannattaa mennä lääkäriin tai ravitsemusterapeutille, jos haluaa pudottaa painoa nopeasti. He osaavat antaa hyviä ohjeita.

Paljonko on terveellistä pudottaa painoa?

Okei, mietitään painonpudotusta...

1,5–2,5 kg viikossa, onko se ees mahdollista?
- Mulla se ei ainakaan onnistu. Paitsi jos vetää vaan jotain soppaa, brrr. Muistan kun serkku oli jollain pussidieetillä, ei kivaa.
Vältä laihdutuskuureja! Hyvä pointti.
- Paitsi erittäin niukkaenerginen dieetti (VLCD). Onks se ees terveellistä?
  - Kai jos lääkäri määrää. Mut en mä silti haluis. En mä kestäis olla nälässä koko ajan. Mieluummin liikun enemmän ja syön vähän vähemmän herkkuja. Tai no, yritän ainakin.
Terveellisyys ekana!

Paljonko voi tiputtaa painoa viikossa?

Yö on hiljainen. Mietin taas tätä painoa. Viikkoon 1,5-2,5 kiloa, niin sanotaan. Mutta tuntuu niin epätodelliselta. Niin kaukana omasta kokemuksesta.

Minä taistelin useamman kuukauden saadakseni alas 1 kilon.
Tunne on turhautunut.
Unet jäävät tulematta. Täällä pimeydessä ajatukset pyörivät ja pyörivät.

Muistan sen yhden kuurin. Erittäin niukkaenerginen dieetti. Sitä lääkäritkin käyttävät. Kuulosti hurjalta. Liian radikaali. Pelkään sitä. Pelkään nälkää. Pelkään sitä että se vie terveyden. Se on jotain mitä en halua. En halua menettää terveyttäni. Haluan vain että tämä lopulta loppuu.

Viikon painonpudotus riippuu monesta asiasta:

Kuinka paljon kaloreita kulutat ja kuinka paljon syöt. Tämä on tärkein asia.
Liikunta.
Genetiikka.
Aineenvaihdunta.

Minun on pakko löytää terveellisempi tapa. Tämä on liikaa. Täytyy vain uskoa. Uskomus parempaan. Siihen minä nyt tartun.