Tarvitseeko ihminen suolaa?

Suolaa ihmiselle: tarve vai ei?

Muistan kerran, taisi olla joku elokuun päivä 2021, ostin kaupasta uuden leivän. Söin sitä palan ja tajusin, kuinka suolaista se oli. Ei tehnyt mieli lisää suolaa.

Natriumia siis löytyy ruuasta jo valmiiksi. En lisää sitä enää itse, paitsi jos teen jotain tosi outoa ruokaa. Silloin saatan ripauttaa.

Lihakset toimii ihan hyvin ilman lisättyä suolaa. Kävin lenkillä eilenkin, Töölönlahdella.

Nestetasapainokin pysyy kunnossa. Join litran vettä tänään, ihan normipäivä.

Luulen, että sitä natriumia on oikeasti jo ihan tarpeeksi ruoassa.

Paljonko suolaa ihminen tarvitsee?

Joo, siis tuo suola juttu. Ihan hirveä. Me tarvitaan sitä ihan vähän, aika vähän oikeasti. Viisi grammaa päivässä aikuinen, kolme lapset. Se on ihan maksimi, ei sitä tarvita edes niin paljon. Mut mä tiedän, että me suomalaiset syödään sitä ihan törkeästi liikaa. Miehet kymmenen grammaa, naiset seitsemän ja puoli. Huh huh!

Mistä se johtuu? No, kaikki se valmisruoka, liha lihatuotteet, leipä, peruna… kaikessa on suolaa. Joka paikassa. Ärsyttävää. Mä itse yritän seurata sitä, mutta joskus lipsahtaa.

• Suolaa tarvitaan vähän (Aikuiset 5g, lapset 3g)
• Suomalaiset syövät liikaa suolaa (Miehet 10g, naiset 7,5g)
• Valmisruoka suurin ongelma Pakastepitsat, nakit, lihapullat, kaikki.
• Itsekin välillä lipsahdan Pitää parantaa, tiedän.

Mun ystävällä oli verenpaineongelmia, lääkäri sanoi suolan vähentämisestä. Hän on tehnyt tosi hyvää työtä. Nyt verenpaineet on paremmat, ja hän on jättänyt paljon prosessoituja ruokia pois ruokavaliostaan. Hän tuntee itsensä paremmin, nyt kun hän syö terveellisemmin. Itsekin aion kokeilla syödä vähemmän suolaa. Tämä kesä oli yllättävän kuuma ja olin janoinen, enkä muista juoneeni tarpeeksi vettä, sekin varmaan vaikutti. Tulee syödä terveellisemmin ja juoda enemmän vettä.

#Ihminen #Suola #Terveys