Voiko aamupalan jättää välistä?

1 vuotta sitten 109 katselukertaa

Aamupalan merkitysAamupalan jättäminen on yleistä, mutta ei suositeltavaa. Se tarjoaa päivän tärkeimmät ravintoaineet ja energian, parantaen keskittymiskykyä ja jaksamista. Kiireen tai ruokahaluttomuuden sijaan kannattaa valita helppo ja nopea aamupala, vaikkapa jogurtti marjoilla tai kaurapuuro. Älä jätä kehoasi nälkäiseksi!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Aamupala: Hyötyjä vai haittoja jos jätän väliin?

Aamupala. Siinäpä kysymys, johon moni meistä etsii vastausta. Itse oon huomannu, että joskus sen skippaaminen tuntuu ihan ok:lta.

Mutta sit taas... Muistan kerran, kun unohdin syödä aamupalaa ennen pitkää kokouspäivää (joku syyskuun tiistai, 2022, Helsingissä). Olin ihan rättipoikki jo lounasaikaan.

Aamupala on niinku se eka satsi bensaa autoon. Se antaa potkua aamuun ja auttaa keskittymään.

Toki, jos ei oo nälkä, ei oo nälkä. Ei sitä väkisin kannata ahmia. Mutta jos miettii, että jättää sen välistä vaan ajan puutteen takia, niin kannattaa ehkä miettiä uudestaan. Pieni panostus aamulla voi maksaa itsensä takaisin myöhemmin päivällä.

Voiko aamupalan jättää väliin?

Ei kai sitä aamupalaa voi ihan aina jättää väliin... Mutta joskus on niin raskasta nousta sängystä, etten jaksa. Tänäänkin jäi syömättä. Olen niin väsynyt. Tuntuu, että kaikki menee pieleen.

Viime yönä nukuin huonosti.
Univaje painaa mieltä.
Tuntuu, että olen ihan hukassa.
Ärsyttää kaikki.

Pitää yrittää syödä paremmin. Luin jostain, että hyvä aamiainen sisältää:

kuitupitoisia hiilihydraatteja (esim. kaurapuuro)
proteiinia (esim. kananmuna)
pehmeää rasvaa (esim. avokado)
marjoja, hedelmiä tai kasviksia (esim. mansikat, banaanit, tomaatti)

Mutta tänään ei käynyt niin. Ehkä huomenna. Ehkä. Toivottavasti.

Jätin aamupalan väliin koska en jaksanut. Olen viikonlopun jälkeen niin uupunut töissä ja uni on ollut huonoa. Olen miettinyt työpaikkaa vaihtavani.

Hyvä aamiainen on tärkeä, mutta joskus on pakko jättää väliin. En tiedä milloin voin jaksaa paremmin.

On hankalaa, kun kaikki tuntuu väärältä. Olen surullinen ja hämmentynyt.

Olen 32-vuotias ja töissä toimistotyössä. Tänään on maanantai, 2. lokakuuta 2023.

Voiko aamupalan jättää väliin?

Ei.

Aamiainen on tärkeä.

Energiaa päivän alkuun.
Aineenvaihdunnan käynnistäjä.
Verensokerin tasaaja.

Huono aamiainen:

Sokeririkkaat tuotteet.
Prosessoidut viljat.
Epäterveelliset rasvat.

Hyvä aamiainen:

Kaurapuuro marjoilla ja pähkinöillä.
Munakas kasviksilla.
Kreikkalainen jogurtti ja hedelmät.

Olen itse huomannut aamiaisen vaikutuksen suorituskykyyn. Jätän sen harvoin väliin. 2024 alkaa terveellisellä aamupalalla.