Voiko banaanista tulla maha kipeäksi?

9 kuukautta sitten 147 katselukertaa

Kyllä, banaanista voi tulla maha kipeäksi. Banaanin runsaasta kuidun määrästä johtuen, etenkin veteen liukenemattomat kuidut saattavat aiheuttaa vatsakipuja herkille. Kuitu on terveellistä, mutta liiallinen määrä voi rasittaa ruoansulatusjärjestelmää. Sopiva määrä banaania on yksilöllistä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko banaani aiheuttaa vatsanväänteitä? Onko banaani vatsalle hyväksi?

Siis aiheuttaako banaani vatsanväänteitä? No, mulla on kokemusta. Joskus kyllä, joskus ei. Riippuu päivästä ja ehkä banaaninkin kypsyydestä.

Mä muistan, kun olin joskus reissussa Thaimaassa, tammikuussa 2018. Söin ihan liikaa niitä pieniä banaaneja, niitä mitä myytiin kadulla viidellä batilla. Ja joo, vatsa oli kyllä aika sekaisin sen jälkeen.

Onko se sitte hyväksi? Mun mielestä pääsääntöisesti on. Kypsä banaani on helposti sulava ja antaa energiaa. Mutta tosiaan, jos vetää liikaa, niin voi tulla vatsanpuruja. Kuitu tekee tehtävänsä, ehkä vähän liiankin tehokkaasti joskus.

Miksi banaani aiheuttaa vatsakipua?

Banaanin aiheuttama vatsakipu johtuu usein resistentistti tärkkelyksestä, jota raa'at banaanit sisältävät runsaasti. Tämä tärkkelys on vaikeaa ruoansulatuskanavalle hajottaa, ja siksi se voi aiheuttaa turvotusta, kaasua ja kipua. Mielenkiintoista on, että resistentin tärkkelyksen määrä vaihtelee banaani-lajikkeiden ja kypsyyden mukaan. Täysin kypsä banaani sisältää huomattavasti vähemmän resistenttiä tärkkelystä.

Raa'at banaanit: Korkea resistentin tärkkelyksen pitoisuus.
Kypsät banaanit: Alempi resistentin tärkkelyksen pitoisuus, vähemmän vatsavaivoja.

Tämä liittyykin mielenkiintoisesti prebioottien käsitteeseen. Resistentti tärkkelys toimii prebioottina, ravintoaineena suolistobakteereille. Vaikka se voi aiheuttaa lyhytaikaisia vatsavaivoja, pitkällä aikavälillä se voi edistää suoliston terveyttä ja parantaa bakteerikantaa. Tämä on yksi syy siihen, miksi esimerkiksi ruokavaliossa, joka keskittyy suolen hyvinvointiin, saatetaan suosia juurikin resistentin tärkkelyksen lähteitä, kuten juurikin raakoja banaaneja, hillitysti tottakai. Kyse on siis tasapainosta: liika resistentti tärkkelys voi aiheuttaa ongelmia, mutta kohtuus voi olla hyödyllistä. Itse olen huomannut, että esimerkiksi yksi raaka banaani aamulla ei ole minulle ongelma, mutta useampi voi jo aiheuttaa epämukavuutta. Ihmiset reagoivat asiaan yksilöllisesti, tietysti.

Kysymyksessä on myös fruktoosi eli hedelmäsokeri. Banaani on fruktoosipitoinen hedelmä, ja liiallinen fruktoosin saanti voi aiheuttaa vatsavaivoja. Tämä onkin erityisen tärkeää pitää mielessä henkilöillä, joilla on fruktoosinsietokyvyn heikkenemistä.

Lopuksi on mainittava, että vatsakipu ei ole aina resistentin tärkkelyksen tai fruktoosin syytä. Muita tekijöitä voivat olla henkilökohtainen ruoansulatus, allergiat tai intoleranssit.