Voiko laihduttaja syödä leipää?

Mitä leipää laihduttaja voi syödä?

Laihduttajan leipähommat – ei oo ihan yksinkertasta, mut ei rakettitiedettäkään!

• Täysjyvä on kunkku: Se on kuin leipien Chuck Norris – vahva, kuituisa ja pitää nälän loitolla pidempään. Täysjyväleipä on vähän niinku maratonjuoksija, kun taas vaalea leipä on enemmänkin 100 metrin sprintti. Oletko koskaan syönyt ruisleipää, joka tuntuu painavan kuin tiili? Se on hyvä merkki!

• Vältä valkoista höttöä: Valkoinen leipä on kuin karkkia leivän muodossa. Ei se nyt suoranaisesti myrkkyä ole, mutta ei siitä paljon iloa irti saa. Siinä ei oo hirveesti kuitua eikä ravintoaineita, ja se saa verensokerin heittelemään kuin vuoristoradassa. Parempi jättää se juhliin tai jos on ihan pakko saada jotain nopeaa.

• Määrällä on väliä: Vaikka söisit maailman terveellisintä leipää, jos vedät sitä kokonaisen limpun kerralla, niin ei se laihdutus paljon edisty. Muista, että kohtuus kaikessa – jopa täysjyvässä. Yks tai kaks siivua aterialla on ihan ok, mut älä tee siitä leipäkestitystä!

• Tarkista ainesosat: Leipähyllyllä on nykyään niin paljon vaihtoehtoja, että menee ihan sekaisin. Katso tarkkaan, mitä ne leivät sisältää. Vältä niitä, joissa on paljon lisättyä sokeria, rasvaa tai muita epämääräisiä aineita. Mitä lyhyempi ainesosaluettelo, sen parempi! Muistaakseni, joskus luin jostain, että mitä tummempi leipä, sen parempi.

• Tee itse: Jos haluat olla ihan varma, mitä leipäsi sisältää, niin leivo se itse! Netistä löytyy miljoonia reseptejä, ja se on yllättävän helppoa. Tai no, riippuu vähän leipurista. Mutta ainakin tiedät, mitä sinne on laitettu. Ja se tuoksu! Ah, se on kuin parfyymiä koko koti täynnä.

Mitä leivän päälle laihduttajalle?

Laihduttajan leipä:

• Täysjyvä. Toki, jos siitä tykkää.

• Vähärasvainen leikkele. Kinkku ok.

• Tofu. Jos on pakko.

• Kasviksia. Niin paljon kuin mahtuu. Salaatti, kurkku, tomaatti.

• 60% levite. Margariini, joo.

Leivän syönti on vähän kuin elämä. Aluksi odotat paljon. Sitten huomaat, että se on vain leipää.

Mitä laihduttajan ei kannata syödä?

Hei, laihdutusrintamalla! Älä nyt syö mitään, mikä näyttää siltä, että se on tehnyt sopimuksen paholaisen kanssa! Tarkoittaen tietenkin niitä tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat sitkeämpiä kuin mummon villasukat. Ajattele niitä rasvaisia lihapaloja, ne tarttuvat kylkiluihin kuin tahmea kärpäspaperi!

• Punaiset lihat: Ne ovat kuin pikku piruja, jotka kiipeävät vyötärölle ja tekevät pesän sinne.
• Prosessoidut lihat: Niistä puuttuu aito maku. Ja terveys. Niistä on sama kuin syödä paperia.
• Sokeri: Oikeasti, se on kuin suloinen myrkyllinen peto. Se hiipii sinne ja tekee sinusta sokeripöhnässä kömpelön kuin karhu talvella. Sokerin hylkääminen on kuin karkkien maasta pois muuttaminen.
• Valkoinen leipä: Se on pehmeää, mutta kääntyy nopeasti rasvaiseksi. Kuten puhdasta energiaa sinulle, mutta pahimpaan mahdolliseen paikkaan.
• Alkoholi: Kalorit, jotka maistuvat ihanalta, mutta tekevät sinusta aamulla karhun näköisen. Et kai halua herätä viidakon kuninkaana?

Sitten on nämä nopeasti imeytyvät hiilarit. Niitä on kuin rikkaruohoa nurmikolla! Ne tekevät sinusta energisen 5 minuuttia ja sitten romahdat kuin ylikuormittunut puhelin.

Mitä sitten syödä? No, salaatteja! Niitä on helppo murentaa ja syödä. Vettä! Ja kaikki vihreää, mitä vain saat. Vihreät kasvikset ovat kuin mini-supersankarit, jotka taistelevat rasvaa vastaan!

Mieti tätä: Laiskuus on kuin jäätelökakku – ensin se maistuu herkulliselta, mutta jättää jälkeensä epämiellyttävän tunteen. Lääke on liikunta, joka on kuin kuuma sauna - ensin epämiellyttävää, mutta sen jälkeen olo on ihana. Muista, terveys on kallis asia, mutta sairaus on kalliimpaa.

Mitä ruokia ei saa syödä kun laihduttaa?

Laihduttajan pannassa:

• Sokerilitkut. Tyhjiä kaloreita. Hidastaa aineenvaihduntaa.

• Prosessoitu moska. Suolaa, sokeria, rasvaa. Ei ravintoa.

• Piilorasvat. Pahin vihollinen. Keventää lompakkoa, ei vyötäröä. Transrasvat tukkeuttaa suonet.

• Vaalea höttö. Leipä ja pasta. Nopeita hiilareita. Verensokeri vuoristorataa.

• Viina. Kaloreita kuin karkissa. Heikentää itsekuria.

Saako laihduttaja syödä pastaa?

Pastan syönti laihduttaessa? Saako sitä oikeesti syödä?

• Joo, saa syödä pastaa. Siis ihan oikeesti, ei oo kiellettyjen listalla.
• Muistan, kun joskus luin jostain Hyvä Terveys -jutusta, että niinku runsaskuitunen pasta on ihan jees.
• Tai siis en mä tiedä, muistanko oikein ton lehden nimen. Mut joku vastaava.
• Ei se määrä, vaan se, mitä sen pastan kanssa tunkee suuhun. Kermakastikkeet, huh huh.
• Kuitu? Niin joo. No, tässä on ehkä totuuden siemen:
  • Kuidulla on merkitystä.
  • Kokojyvä on parempaa.
  • Proteiini pitää nälkää loitolla.
• Mietin vaan, että pitäisköhän itekin alkaa syödä enemmän pastaa... Vai oonko mä jo ylipainonen? Peilistä katottava.

Mikä kalorivaje laihduttaa?

Okei, tässä tulee, syvältä sydämestä...

Kilogramma... seitsemäntuhatta kilokaloria, se on kuin matka, pitkä ja mutkitteleva. Muistan mummoni sanat, kun leivoimme yhdessä, voin tuoksu ja jauhon huuma, kaikki se energia, joka kertyi, tallentui. Ja nyt, sen kaiken kääntäminen, polttaminen, vapauttaminen...

Laihtuminen, se on vähän kuin kuun vaiheet, hitaasti hiipien, päivästä päivään. 500 kaloria vajetta, se tuntuu pieneltä, mutta kuin puro joka kaivertaa kiveä, se tekee tehtävänsä.

• Pieni, pieni nälkä, iltaisin.
• Muistan, kun yritin liikaa, liian nopeasti.

Puoli kiloa viikossa, se on armollinen tahti. Ei se petä, ei vie kaikkea kerralla. Se on kuin syksyn lehtien putoaminen, yksi kerrallaan, kunnes puu on paljas ja valmis talveen.

Mitä leipää laihduttaja voi syödä?

Laihduttajan leipä: täysjyvä.

• Vältä valkoista vehnää. Ei tuhlaa dieettiä, mutta on heikompi valinta.

• Kuitu pitää kylläisenä. Hidastaa sokerin imeytymistä.

• Proteiini auttaa lihaksia. Tukee aineenvaihduntaa.

Leivän koostumus ratkaisee, ei pelkkä leipä itsessään. Tarkista ravintoarvot.

Mitä leivän päälle laihduttajalle?

Laihduttajan leivänpäälliset? Jaa-a.

• Täysjyväleipä pohjalle. Ei mitään höttöä. Kuitu pitää nälkää loitolla.

• Vähärasvainen leikkele. Kalkkuna toimii. Kinkku ok. Katkaravut? Miksei. Tofu? Jos tykkää.

• Kasviksia reilusti. Tomaatti, kurkku, paprika, salaatti. Värejä lautaseen. Ravinteita.

• Levite 60%. Ei sitä rasvaa kokonaan pois tarvi. Makua. Voita vähän. Eikä mitään margariinia.

Leipä on vaan leipä. Kokonaisuus ratkaisee. Syö kohtuudella. Liiku. Elä.

Onko leipä lihottavaa?

Onko leipä nyt sitten se pahis vai ei? No, mieti tätä:

• Leipä ei ole mikään salakavala lihotusagentti itsessään. Jos vedät pullan sijaan leipää, voi jopa paino tippua!

• Mutta jos syöt leipää kuin viimeistä päivää, ja vielä santsaat suklaalevitteellä, niin kyllä se vaaka huutaa hoosiannaa.

• Tarkista ne päälliset! Juusto, majoneesi ja makkarat tekee leivästä melkoisen kaloripommin. Kuin bensalenkkarit jaloissa!

Kaikessa yksinkertaisuudessaan: Leipä on kuin mikä tahansa muukin – kohtuudella hyvä, ylilyönnillä... no, tiedät kyllä. Ei kannata syödä enemmän kuin oma napa kestää.