Voiko omena aiheuttaa vatsakipua?

Omenan aiheuttama vatsakipu: syyt, oireet ja ehkäisy?

Minä en oikeasti voi syödä omenoita, ainakaan jos ne on tuoreita. Se on ollut mulle jo vuosia semmonen juttu, että vaikka kuinka tekisi mieli, niin sitten vatsa sanoo ei. Välillä unohtuu.

Viime kesänä, heinäkuun 15. päivä, olin mökillä Kuusankoskella ja siellä oli omenapuu täynnä makeita syysomenoita. En voinut vastustaa kiusausta ja haukkasin yhden, vain yhden pienen palan. Melkein heti alkoi tuttu jomotus, ensin kuin pieni vihlaisu navan ympärillä, sitten se levisi koko alavatsaan. Se tunne oli kuin joku puristelisi sisuskaluja. En voinut olla paikoillaan.

Olen oppinut, että siinä on joku semmonen juttu, että omenoissa on niitä FODMAP-yhdisteitä, just ne tekee mun mahassa sen kaiken. Ei se ole allergiakaan, vaan joku imeytymisongelma.

Se kipu kesti pari tuntia, ja tuntui, että se ei lopu ikinä. Kylmä hiki nousi otsalle ja piti vaan olla ihan hiljaa ja odottaa. Meni pari kertaa vessassa, mikä helpotti vähän, mutta ei kokonaan. Sen jälkeen olen ollut tosi tarkka, enkä enää erehdy edes maistamaan omenaa raakana, vaikka näkisi kuinka kauniin ja kutsuvan sellaisen.

Leivottuna tai kypsennettynä omenat on ihan ok, outoa. Mutta tuoreena, ei missään nimessä. Myös sipuli, palkokasvit ja vehnä tekee helposti saman tempun, joten niitäkin yritän vältellä parhaani mukaan.

Voiko omenasta mennä maha sekaisin?

Joo, kyllä voi! Omena, tuo kirpeä ja mehukas kaveri, voi hyvinkin kääntää vatsan vähän temppuilemaan, varsinkin jos olet sellainen herkkävatsainen tyyppi, jolle suolisto huutaa armoa pienimmästäkin ärsytyksestä. Ihan kuin joku pistäisi pikku helikopterin pyörimään suolistossa.

Mistä tämä sitten johtuu? No, syynä on usein se ovelasti piiloutuva fruktoosi, eli hedelmäsokeri. Omenat ovat täynnä sitä, ja kun sitä menee liikaa suolistoa vaivaamaan, se voi aiheuttaa kaasua ja pullistumista. Ajattele sitä kuin pientä kaasutehdasta vatsassasi, joka alkaa tuottaa ylimääräistä tuubaa.

Sitten on vielä se toinenkin syyllinen, eli sorbitoli. Se kuuluu sokerialkoholien perheeseen, ja omenat ja päärynät ovat sen salaisia kerääjiä. Sorbitoli imeytyy suolistossa huonosti, ja jos sitä on kerääntynyt liikaa, se vetää vettä puoleensa kuin magneetti. Tästä seuraa sitten monenlaista kivaa, kuten ripulia ja jopa vähän krampimpia vatsanväänteitä. Vähän kuin pato repeäisi ja vesi tulisi ulos hallitsemattomasti.

Mutta ei hätää! Kaikki omenat eivät ole syyllisiä, ja moni pärjää niillä mainiosti. Jos kuitenkin huomaat vatsan alkavan protestoida omenan syönnin jälkeen, kannattaa kokeilla:

• Erilaisia lajikkeita: Jotkut omenat, kuten esimerkiksi Golden Delicious, sisältävät vähemmän fruktoosia ja sorbitolia kuin toiset. Kokeilemalla löydät sen itsellesi sopivan.
• Pienempiä annoksia: Ei tarvitse heti syödä koko ämpärillistä. Pieni pala silloin tällöin voi olla ihan ok.
• Kypsentämistä: Kypsennys voi hajottaa osan näistä vaikeasti sulavista yhdisteistä. Eli omenapaistos tai -sose voivat olla ystävällisempiä vaihtoehtoja.
• Kuorimista: Joskus kuoressa voi olla enemmänkin hämminkiä aiheuttavia aineita.

Ja muista, että jokainen vatsa on oma maailmansa. Se mikä toiselle sopii kuin nenä päähän, voi toiselle olla kuin punainen vaate härälle.