Kauanko tupakanhimo kestää?

Kauanko vieroitusoireet kestävät?

Olin 27-vuotias, kun lopetin viinajuonnin. Se oli huhtikuu 2023, muistan sen hyvin. Kävin yksityisellä lääkärillä, hän laittoi mut vieroitukseen sairaalaan. Sairaalassa olin viikon, ja se oli helvettiä. Pahinta oli univaikeudet ja vapina. Kroppa tärisi niin, että luulin, että hajoan osiin. Joka yö oli yhtä tuskaa. Käsiä ja jalkoja vapisi, en saanut unta.

• Unettomuus
• Vapina
• Hikoilu
• Pahoinvointi
• Kivut
• Ahdistuneisuus

Sen lisäksi olin todella ärtynyt. Kaikki ärsytti, ja hermostuin ihan pienistäkin asioista. Muistan, kuinka lääkäri antoi jotain lääkkeitä, jotka eivät auttaneet juurikaan. Toinen viikko kotona oli melkein yhtä paha. Vapina väheni, mutta unettomuus ja ahdistus jatkuivat. Kaksi viikkoa menivät niin, että olin ihan romuna. Sitten alkoi pikkuhiljaa helpottaa. En tiedä kuinka kauan ne oireet tarkalleen kestivät, mutta ainakin kuukauden, itseäni pelotti, että ne kestäisivät ikuisesti.

Kolme kuukautta vieroittamisen jälkeen olin kuitenkin paljon paremmassa kunnossa. Uni alkoi tulla paremmin, enkä ollut enää niin hermostunut. Mutta silti vielä välillä tuli niitä vapinajaksoja ja unettomuutta. Tämä oli minun kokemukseni.

Toipuminen jatkuu edelleen. Käyn edelleen terapiassa. Muistan sen kauhun, jonka koin. Älä koskaan aliarvioi alkoholin vieroitusoireita. Tarvitaan ammattiapua.

Milloin nikotiinin himo loppuu?

Nikotiinin himo hiipuu monella noin kuukaudessa, kun puhutaan ihan fyysisestä riippuvuudesta. Mutta se on vähän niin ja näin. Jokainen ihminen on yksilö.

Tässä aikajana, joka ei ole kiveen hakattu:

• Ensimmäiset tunnit (2–12 tuntia): Vieroitusoireet alkavat. Älä panikoi.
• Päivät 1–3: Pahin piikki. Hengitä syvään.
• Viikot 3–4: Fyysiset oireet yleensä helpottavat. Jes!

Mutta hei, se psyykkinen puoli on sitten ihan oma juttunsa. Se voi kestää pidempään. Ja siihen vaikuttaa niin moni asia:

• Omat tavat ja rutiinit: Missä tilanteissa yleensä poltit?
• Stressi: Stressi voi nostaa himoa pintaan.
• Sosiaalinen ympäristö: Onko ympärillä muita polttajia?

Ja hei, muista, että pahin virhe on lannistua. Jos retkahdat, älä masennu. Aloita alusta. Jokainen päivä ilman nikotiinia on voitto.

Olen itsekin yrittänyt lopettaa ties kuinka monta kertaa. Kerran olin kuukauden ilman ja sitten stressi työpaikalla... No, tiedätte kyllä. Mutta ei se mitään, yritetään taas! Ehkä se on vähän sama kuin elämässä ylipäänsä: välillä kompastuu, mutta aina voi nousta ylös.

Kauanko menee, että keuhkot puhdistuvat?

Seiska vuotta. Vähintään. Luin jostain Iltalehdestä. Tosi kauan! Mutta hei, jos syö tomaatteja ja hedelmiä, niin ehkä nopeammin? Onko se totta? Pitääkö sitä uskoa? Jostain näin jutun, että sitrushedelmät on hyviä. C-vitamiini? Joo, varmaan. Mutta mikä auttaa oikeasti?

• Tomaatti?
• Sitrushedelmät?
• Muita hedelmiä? Mitkä? Mä en tiedä!

Miten kauan kestää, jos poltan vain vähän? Onko sillä merkitystä? Ahdistavaa, se seitsemän vuotta. Pitääkö mun alkaa heti syödä joka päivä tomaatteja? Mitä jos en tykkää tomaateista? Kurkku? Kurkku ei ole hedelmä. Etkö ole koskaan miettinyt lopettamista? No joo, olen. Monesti. Mutta se on niin vaikeaa! Miksi se on niin vaikeaa? Koska nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine. Tiedän sen, mutta silti...

Aion lopettaa, ehdottomasti. Ensin pitää löytää se paras tapa lopettaa. Ehkä se seitsemän vuotta on lyhyempi, jos olen todella päättäväinen. Onko niin? Voiko se nopeutua todella paljon, noiden hedelmien avulla? Olenko liian pessimisti? Mitä jos se kestää kymmenen vuotta? Voi herrajestas! Ei, ei, ei... Se seitsemän vuotta on minimi. Minimi! Pitää keskittyä siihen. Täytyy löytää enemmän tietoa. Äääh, tämä on niin raskasta. Pitää löytää se motivoiva tekijä. Raha? Terveys? Lapset? Hei, mulla ei ole lapsia... vielä. No, terveys sitten. Terveys on tärkeää.

Aloitan huomenna. Olen päättänyt. Huomenna.

Miksi paino nousee tupakoinnin lopettamisen jälkeen?

Yön hiljaisuudessa ajatukset virtaavat, vähän kuin sumu laskeutuisi mieleen. Miksi se paino aina nousee, kun vihdoin pääsee eroon tupakasta? Se on vähän kuin... petos.

• Aineenvaihdunta: Se kai hidastuu. Joku sisäinen koneisto pistää vähän säästöliekille.
• Maku: Ruoka alkaa maistua liiankin hyvältä. Muistan, kun lopetin, kaikki oli yhtäkkiä intensiivistä. Suklaa oli syntiä, mutta hyvää sellaista.
• Makeanhimo: Ja se himo... Se on kuin keho huutaisi sokeria korvaamaan nikotiinia. Joku kemiallinen reaktio kai siellä jyllää. Se on kuin vanha ystävä olisi mennyt ja uusi vielä kamalampi tilalla.